これらの強力なサラダは、次の食事まで満足し続けるのを助けるためにここにあります。鶏肉、魚、豆腐などの材料は、少なくともこれらの料理を与えますタンパク質15グラム昇進を支援するためのサービングごと健康的な消化、筋肉の回復、満腹。さらに、イチゴ、ブロッコリー、ケールなどの季節の食べ物は、ナッツ、種子、全粒穀物に加えて、少なくともそれぞれを提供しています6グラムの繊維、腸の健康をサポートし、慢性疾患のリスクを下げることができる栄養素。おしゃべりで香りの良いランチやディナーの気分になっているときは、パスタサラダをルッコラレモンペストで準備してください。または、卵とサルサヴェルデビネグレットで朝食サラダを作り、1日の早い段階で緑を手に入れましょう。

最高のチキンシーザーサラダ

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

この時代を超越したチキンシーザーサラダは、ギリシャ風ヨーグルトで作られた熱心なドレッシングを特徴としています。私たちのドレッシングでは、Anchovyペーストが必要です。これは、シグネチャーのおいしいフレーバーCaesar Saladが知られていることを付け加えています。残りのアンチョビペーストは、ビネグレット、ディップ、またはソースを強化するために使用できます。必要に応じて、アンチョビ全体を使用できますが、ドレッシングに追加する前に、それらをブレンドするか、大きなシェフのナイフの平らな側面とマッシュする必要があります。

ルッコラレモンペスト付きのパスタサラダ

学校の庭園が洗練された冒険好きな人を作成するのに役立つという証拠が必要な場合は、もう探す必要はありません。自分に「ルッコラ・レモンのペスト」と言ってください。このパスタサラダレシピの起源は、バーモント州の学校の庭のプログラムの派生物である料理本であると驚嘆してください。 VTフィードから適応したレシピ。

Egg＆Salsa Verde Vinaigretteを添えた朝食サラダ

朝食にサラダ？試してみるまでノックしないでください。私たちは、この食事があなたの一日を始めるためにあなたに3杯の野菜を与える方法が大好きです。

ハラペーニョ・アボカド牧場とチキン＆ケールタコスサラダ

この健康的で超高速なサラダのレシピは、ケールのためにロメインを交換し、ビタミンCの10倍以上を提供します。店で買った牧場やピクルスのハラペーニョのような簡単なフレーバーハックは、クリーミーでピリッとしたスパイシーなドレッシングを作ります。サラダからスライスした野菜や細切り鶏肉まで、あらゆるものについて。

キャベツ、豆腐、枝豆サラダ

渇望クランチ？さわやかな赤いキャベツ、枝豆、竹の芽、チャウ・メイン麺を詰めたこのサラダに噛みつきます。このサラダは、ベイクド豆腐、マンダリンオレンジ、ゴマビネグレットでわずかに甘くなっています。

アボカドマグロサラダ

写真 /グレッグ・デュプリー、スタイリング /ルース・ブラックバーン /ジュリア・ベイレス

この簡単なアボカドマグロサラダのレシピでマグロの缶をジャズアップします。シルキーアボカドは、レモンからの酸味のヒットとフェタチーズのブリニーパンチでカットされるクリーミーさを追加します。ロメインの心とキュウリはさわやかなクランチを提供します。

キノア、チキン、ブロッコリーのサラダ、ローストレモンドレッシング

ローストレモンは酸味を包み込み、この健康的なチキンディナーサラダに生のブロッコリーと風味のあるキノアとよくペアを付けるカラメル風味の層を作ります。さらに良いことに、鶏肉とレモンは1枚のシートパンでローストし、クリーンアップを簡単にします。

ルッコラ、アーティチョーク、ピスタチオスを備えたファロサラダ

Farroを調整したFarroは、この料理をすぐに一緒にします。そして、あなたはそれを提供するのと同じボウルでそれを作ることができ、クリーンアップを最小限に抑えることができます！

アボカドとクルミを添えたイチゴのほうれん草サラダ

スープや半分のサンドイッチと一緒にこの夏のイチゴのほうれん草サラダを提供するか、グリルチキンまたはローストサーモンを添えて、完全で簡単に健康的な食事を提供します。

Artichoke、Chickpea、Mozzarella Pasta Salad

ジェン・コーズのよう

この健康的なパスタサラダは、伝統的なアンティパストの盛り合わせからインスピレーションを得ています。 Artichoke HeartsとPepperonciniはブリニーフレーバーを追加し、新鮮なモッツァレラチーズはクリーミーなメモを貸します。次のディナーパーティーや裏庭の集まりでこのパスタサラダを提供してください。