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ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボール・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

これらの簡単な夕食のレシピであなたの腸の健康をサポートしてください！それぞれの料理は作るのに30分しかかからないので、夕食を速く準備する必要があるときに夕方に最適です。少なくとも彼らも持っていますタンパク質15グラムあなたが元気を維持し、プロバイオティクスや繊維が豊富なプレバイオティクス食品を備えているために、私たちに会うためのサービングごとに腸健康パラメーター。 Marry Me Me White Bean＆Siplach Sliretと、あなたが最善を尽くすのに役立つ栄養のある食事のために、ターメリックチキンとアボカドのラップのようなおいしい料理を盛り上げます。

私と白豆とほうれん草のフライパンと結婚してください

写真家：モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト：アビーアームストロング、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー

繊維で詰め込まれた白豆とほうれん草を主な材料として交換することで、私たちは鶏肉と結婚することにベジタリアンのスピンをかけました。豊かな太陽乾燥したトマトクリームソースのすべての最後のビットを吸うために、無愛想な全粒パンの素敵な塊を添えてください。

ターメリックチキンとアボカドラップ

ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボール・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

これらのチキンサラダラップには、炎症を軽減するのに役立つ成分が詰め込まれています。ウコンは明るい黄金色の色合いを加え、ひよこ豆は繊維と植物ベースのタンパク質を追加します。週の初めにチキンサラダを混ぜてラップで楽しむか、必要に応じてグリーンの上で提供します。

ブロッコリーが溶けます

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：ジュリアベイレス

ここでは、鮮明なテンダーのブロッコリーと、豊かでクリーミーなサンドイッチのために、2つのサクサクしたパンの中に溶けたチーズの層を組み合わせます。これらの20分間のチーズ溶融物は、究極の快適な食べ物です。

ベルピュリにインスパイアされたサラダ

アリ・レドモンド

この風味豊かなサラダは、インド全土で提供される一種のチャート（風味豊かなスナック）であるBhel Puriに触発され、追加のタンパク質と繊維のための膨らんだキノアとレンズ豆を特徴としています。

ひよこ豆と結婚してください

写真家：Morgan Hunt Glaze、Prop Stylist：Josh Hoggle、Food Stylist：Renu Dhar

私たちは、繊維で詰め込まれたひよこ豆を主な成分として交換することで、Marry Me Chickenにベジタリアンのスピンをかけました。クリーミーなひよこ豆から、ウマミを含む太陽乾燥したトマトまで、すべての最後のソースを吸い上げたいと思うでしょう。

レモンハーブオルゾ＆ブロッコリーを添えたサーモン

ジェイコブ・フォックス

この健康的なサーモン料理は、おいしいのと同じくらいバランスが取れています。ここで時間を節約するために、調理の最後の瞬間にパスタとともにブロッコリーをポットに直接加えます。洗うことも1つ少ない！

ヤギのチーズとバルサミコのビネグレットを添えたビートサラダ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドリースマン、プロップスタイリスト：Addelyn Evans

このサラダは風味豊かな土のビート、ピリッとしたバルサミコ酢、クリーミーなヤギのチーズをブレンドしています。オレンジは柑橘系の明るさを貸し、ルッコラはペッパーキックを追加します。

高タンパク質の野菜サンドイッチ

アリ・レドモンド

豆から豆腐、テンペベーコンまで、この高タンパク質の野菜サンドイッチフォーミュラは、血糖スパイクを軽減し、次の食事まで満腹感を維持するのに役立ちます。

刻んだチキンとサツマイモのサラダ

この簡単なサラダのレシピは、残りの調理済み鶏肉をすばらしい使用することができます。緑豊かな緑の近くの農産物セクションでエスカロールを探してください。見つからない場合は、代わりにRomaineを使用できます。

サーモンシーザーサラダ

この簡単なシーザーサラダサブクリーミーギリシャヨーグルトとバターミルクの伝統的な卵黄とオリーブオイルのバターミルクと、古典的なロメインに加えて、軽度の苦いラディッキオのミックス。ほんの少量の風味豊かなパルミジャーノ - レッジャーノを使用すると、カロリーとナトリウムも削ります。

マグロ＆ヒヨコマメのサラダサンドイッチ

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

この熱狂的なマグロサンドイッチは、ひよこ豆からタンパク質をさらに後押しします。ガーリックとスリラチャのコンボは楽しいキックを追加しますが、お好みの代替ホットソースを自由に選ぶか、それを完全にスキップして穏やかな風味を得ることができます。

豆腐タコス

スパイシーな豆腐の詰め物で満たされたこれらのクイックビーガンタコスは、完璧な平日の夕食を作ります。ビーガンを維持するには、細かくキャベツ、新鮮なピコデガロ、ワカモレを添えてください。菜食主義者の場合は、砕いたケソフレスコを追加します。

カリフラワーライスとビーガンブリトーボウル

これらの食事準備ビーガンブリトーボウルは、健康的で風味豊かです。週の早い時期に、忙しいときに食事を手に入れましょう。ホワイトライスまたは玄米の低炭水化物代替品である冷凍カリフラワーライスを使用して、準備時間を削減します。

ケールとトマトソースの焼き卵

アリ・レドモンド

これらの3つの象徴的なトマトシマー化された卵を作ることができます。これらの焼き卵を煉獄の卵のようにするには、辛いトマトソースを探して、浸すために全粒粉のパンを忘れないでください。

チキンフリーザーブリトー

残りの鶏肉を心のこもったブリトーの詰め物に変えてください！すぐに健康的なランチや忙しい夜のために夕食をとるために電子レンジができることに、冷凍ブリトーの隠し場所が手元にあることに興奮するでしょう。

ブラックビーンキノアボウル

写真：カーソンダウニング、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Gabe Greco

この心のこもった穀物ボウルには、揚げたボウルを差し引いたタコスサラダの通常の特徴の多くがあります。黒豆、ピコ・デ・ガロ、新鮮なコリアンダー、アボカドと、上に霧雨を降らせる簡単なフムスのドレッシングを詰め込みました。

魚タコスラップ

これらの素早い魚のタコスには、唐辛子が覆われたオヒョウ、カリカリのキャベツ、フルーティーなサルサがいっぱいです。準備されたサルサとコールスローミックスを使用すると、このレシピはわずか20分でテーブルにあります。