秋のための高タンパクススープ19

写真：アントニス・アチーユ。フードスタイリング：Rishon Hanners;プロップスタイリング：ミッシークロフォード

これらのスープを楽しむと、彼らはあなたが残りの夜に満足していると感じるのを助けます。少なくとも各サービングは提供されますタンパク質15グラム、あなたをサポートできる栄養素骨の健康、消化、および全体的なエネルギーレベル。さらに、これらのレシピには、ニンジン、ケール、マッシュルームなどの季節の材料が詰め込まれているため、秋や涼しい天気に最適です。スロークッカーの豆、ケール＆大麦スープ、スパイシーなココナッツ、チキン＆マッシュルームスープをお試しください。

スロークッカーチキン、ベーコン、ポテトスープ

Iain Bagwell;スタイリング：Heather Chadduck Hillegas

このチキンポテトスープは、秋の先駆けに最適です。スープシーズンの始まりには十分なボリュームがありますが、売春婦と野菜が詰め込まれているので、重すぎるとは感じません。このレシピは、わずか数時間後にスロークッカーをチェックできる週末に最適です。一日中放置することはできませんが、このチキンポテトスープはまだハンズフリーで手間のかからない料理のメリットを提供します。ベビーレッド、ユーコンゴールド、またはフィンガーリングポテトはすべてここでうまく機能します。この簡単なチキンとポテトスープを、スローまたはケールサイドサラダと、健康で満足のいくディナーのために、無愛想な全粒穀物のパンと組み合わせてください。

チキン＆ケールスープ

この簡単な鶏肉とケールのスープは、寒くて雨の日や、シンプルで心のこもったスープを必要とする日には暖かくなります。便利なため、事前に解凍する必要なく、冷凍ケールでこのスープを作ることができます。

スパイシーなココナッツ、チキン、マッシュルームスープ

アントニス・アチーユ。フードスタイリング：Rishon Hanners;プロップスタイリング：ミッシークロフォード

ココナッツミルクは熱を飼育し、このスパイシーなタイ風のココナッツチキンスープで、細切りの鶏の胸肉と美味しく組み合わせます。

クリーミーなソーセージとチーズトルテリーニスープ

写真家：フレッドハーディ、フードスタイリスト：ルースブラックバーン、プロップスタイリスト：シェルロイスター

このチーズトルテリーニスープは、平日の夜に一緒に投げるのに簡単な食事であり、会社があれば群衆を楽しませてくれます。キック付きのスープが好きなら、ホットなイタリアのソーセージを選んでください。トルテリーニは、他のパスタと同様に、座っているときにスープを吸収するので、事前に作っている場合は、トルテリーニを個別に調理して、提供する直前に追加します。

スロークーカービーン、ケール＆大麦のスープ

豆とケールは、この心のこもったスロークッカースープの一口に詰め込まれています。大麦は歯ごたえを加えてテクスチャーを提供し、乾燥したキノコは素朴さと深さを貸します。酸性のレモンジュースで仕上げると、風味が明るくなります。

免疫スープ

この簡単なスープには、免疫供給食品がいっぱいです：ビタミンC –リッチケール、亜鉛含有鶏肉とひよこ豆、抗酸化剤が詰めたニンニク。さらに、熱くて蒸し暑いスープとコショウの熱のヒントは、鼻を走らせます。副鼻腔を洗い流し、感染を妨げる可能性があります。それはあなたが先に作って数日間楽しむことができる大きなブローチスープの大きな鍋です。フレーバーは時間の経過とともに良くなります。あなたは大量のニンニクに警戒するかもしれませんが、調理後にかなり混乱することに留意してください。ここでは骨の鶏の胸肉を使用するのが大好きですが、ピンチで3カップの細断されたロティサリーチキン胸肉に交換することもできます（ナトリウムを追加することに注意してください）。」

チキンティッカマサラスープ

チキンティッカマサラスープ。写真家：Jen Causey;フードスタイリスト：Ail Ramee;プロップスタイリスト：クレアスパレン

このチキンティッカマサラスープは、オリジナルの料理のように味がしますが、スープの形です！生inger、ニンニク、タマネギは、芳香剤のスパイスと組み合わせて、一口ごとに風味を提供します。バターナットスカッシュ（またはサツマイモ）とほうれん草は、この暖かいスープに甘さと色を加えます。トーストしたニンニクナンを添えてください。

ママのミネストローン

クリスティンティー

これはイタリア系アメリカ人の野菜シチューよりもスープではありません。それ自体が素晴らしいですが、ほとんどの場合野菜のストロガノフやボロネーゼのように食べられ、厚くて素朴な野菜と豆のグレービーでパスタをコーティングし、仕上げて仕上げます新鮮なバジルとパルメザンのほこりとオリーブオイルの霧雨が入ったボウル。から適応パニックパントリー料理本：主にあなたにとってかなり良いベジタリアンの快適な食べ物©2023 by Noah Galuten。 Penguin Random House LLCの一部門であるAlfred A. Knopfの許可により抜粋。

みんなのお気に入りのタコススープ

写真家：ジェン・コスティ、プロップスタイリスト：クレア・スポーレン、フードスタイリスト：アリ・ラミー

この作りやすいタコススープには、エンチラーダソースとタコス調味料が施されており、軽度の熱を提供します。お気に入りのタコスガーニッシュをすべて添えて、この家族向けのスープを上にしてください。

チキン＆ダンプリングスープ

写真家：Jen Causey、Food Stylist：Chelsea Zimmer

このボリュームのある温かいチキンとダンプリングのスープは、軽い質感を維持しながら繊維のブーストを提供する全粒粉ビスケットを特徴としています。タイムとパセリーは、この群衆を喜ばせるスープの伝統的な味に新鮮さを加えます。

ベジタリアンラザニアスープ

ベジタリアンラザニアスープ。ジェン・コーズのよう

ベジタリアンのラザニアのすべてのおいしいフレーバーは、この居心地の良いスープにあります。マッシュルーム、ズッキーニ、ほうれん草は色と栄養素を提供し、リコッタとモッツァレラチーズのトッピングは、署名の安っぽさとクリーミーさを提供します。浸すためにサイドサラダまたは無愛想なパンを添えてください。

カレーチキンとキャベツスープ

写真家：Jen Causey;フードスタイリスト：Ali Ramee;プロップスタイリスト：クレアスパレン

マドラスカレーパウダーは、このカレーチキンスープに少し熱を与えますが、必要に応じてマイルドなカレーパウダーを使用できます。

ゴマと卵とキムチテウプス

写真家：ジェン・コスティ、プロップスタイリスト：クレア・スポーレン、フードスタイリスト：アリ・ラミー

立てた豆腐は、準備されたキムチ、ニンニクのペースト、生ingerペーストのタングと風味に満ちたおいしい芳香族スープを浸します。お気に入りのキムチブランドを使用してください。追加する前に必ず排出してください。目玉焼きは、このベジタリアンのキムチテウプスにタンパク質を加えます。シーフードを食べないようにする場合は、ベジタリアンのキムチのブランドを探してください。

ケール、ホワイトビーン、パスタスープ

写真家：Jen Causey、Food Stylist：Ali Ramee

この野菜が詰めたケール、白豆、パスタスープは、心のこもった風味豊かです。スープに豆をつぶすことは、実際のクリームなしで体とクリーミーさを与えます。このおいしいベジタリアンスープは、側面に無愛想な全粒パンを添えて提供します。

レカイトとジャガイモとチキンスープ

写真家：Jen Causey;フードスタイリスト：Ali Ramee;プロップスタイリスト：クレアスパレン

このボリュームのあるチキンスープは、店で買ったRecaito、カランダー、玉ねぎ、スイートピーマン、ニンニクから作られた料理ベースのおかげで、すぐに風味を作ります。一口には、ジャガイモ、ニンジン、赤ピーマンなどの野菜が詰められています。ライムジュースは皿を仕上げて明るさを加えます。

レッドピースープ

のこの記事でディアスポラダイニング、ジェシカ・B・アフリカのディアスポラの食品に関するジェシカ・B・ハリスのシリーズ、著者と歴史家は、腎臓を主演するスープのレシピを共有しています。ジャマイカのレッドエンドウと呼ばれるこの成分は、このジャマイカのスープとアフリカのカリブ海ディアスポラをつなぎます。

ピーの卵ドロップマカロニスープ

ヘッティルイマッキノン

ヘッティルイマッキノンのマカロニスープへの愛は深く走っています。それは刺激的な料理であり、毎朝心のこもった朝食を作ることへの母親の献身を思い出させ、自宅で2人だけだったときに共有する簡単な昼食です。このバージョンは彼女の母親のレシピに触発されましたが、マッキノンのバージョンには卵のドロップが含まれています。彼女はあなたが彼女の本で見つけることができる彼女のUmami Crispでそれをトッピングすることをお勧めします、テンダーハート。レシピから適応しましたテンダーハート©2023 by Hetty Lui McKinnon。 Penguin Random House LLCの一部門であるAlfred A. Knopfの許可により抜粋。