この春、これらの食欲をそそるレシピの1つを作ります。これらの料理は、少なくとも提供されるランチや夕食などでおいしい季節のアーティチョークを特徴としています6グラムの繊維サービングごと。ファイバその他の栄養素アーティチョーク心臓の健康をサポートし、骨の強度を高め、より長く満たすのに役立ちます。私たちのほうれん草やアーティチョークのディップパスタや安っぽいほうれん草のような風味豊かで栄養価の高い食事が驚かないでください - ＆ - アーティチョーク詰めたスパゲッティスカッシュは、通常のローテーションに取り組みます。

ほうれん草とアーティチョークディップパスタ

温かいほうれん草とアーティチョークのディップから食事を作りたいと思ったことがあれば、このクリーミーなパスタはあなたのためです。そして、これがこの心地よい料理の風味とほぼ同じくらい良いことです。この健康的な夕食は準備にわずか20分かかるという事実です。

緑の女神サラダ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：リディアパーセル

この豪華な緑の女神サラダは、新鮮なエビ、キュウリ、アーティチョークのハート、チェリートマトを自家製ドレッシングと組み合わせています。

安っぽいほうれん草 - ＆ - アーティチョークぬいぐるみスパゲッティスカッシュ

このスパゲッティスカッシュフォーパスタスワップスワップは、炭水化物とカロリーの両方を75％スラッシュし、食事に満足できるおいしいクリーミーなキャセロールのためにスラッシュします。時間があれば、マイクロ波でスカッシュを焙煎する価値があります。フレーバーはより甘く、より強烈になります。

ベジタリアンイタリアのホーギー

伝統的なイタリアの潜水艦は肉を特徴としていますが、この楽しい簡単なサンドイッチは、代わりにアーティチョークのハート、赤玉ねぎ、魅力的なペパロンシニでパンチを詰めます。私たちは夕食と昼食にも大好きです。ホーギーを梱包して持ち込む場合は、水浸しのパンを避けるために食べる直前に材料を別々にして組み立ててください。トマトとキュウリサラダを添えてください。

アーティチョークとオリーブのほうれん草ラビオリ

店で買ったほうれん草のラビオリと、15分でテーブルで健康的な夕食をとるのに必要な基本的なパントリーアイテムはすべてです。オイルで詰めた日焼けしたトマト、ブリニーカラマタオリーブ、トーストパインナッツなどの材料は、大きな風味を速く構築するのに役立ちます。冷凍アーティチョークが見つからない場合は、15オンスの缶に交換してください（必ず排水して洗浄してください）。

芽キャベツとアーティチョーク付きのクリーミーなチキンパスタ

写真家：ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

クリーミーな白ワインガーリックソースは、この簡単なディナーで、アーティチョークと剃毛した芽キャベツとナッツの全粒粉パスタと一緒に剃毛したのに役立ちます。マンドリンまたは非常に鋭いナイフを使用して、芽キャベツを剃ります。事前にパッケージ化された剃毛した芽を選択した場合は、それらが厚い側にいる可能性があり、数分の調理時間が必要であることに注意してください。缶詰のアーティチョークで交換できますが、それらは凍結よりもナトリウムが多い傾向があるため、追加する前に良いすすぎを与えます。

ほうれん草 - アーティチョーク・ソーゼージカリフラワーグノッキ

心のこもった盛り上がりで、このクイックカリフラワーのニョッキディナーには、七面鳥のソーセージや柔らかいアーティチョークハートなど、いくつかの健康的な便利な材料が組み込まれているため、夕食は速くテーブルにあります。

ほうれん草とアーティチョークディップパスタとチキン

ジェイミー・ベスパ

温かいほうれん草とアーティチョークのディップが好きなら、この古典的なディップを鶏肉と一緒にクリーミーなパスタ料理に変えたことを気に入るはずです。そして、これがこの心地よい料理の風味とほぼ同じくらい良いことです。この健康的な夕食は準備にわずか20分かかるという事実です。

Chickpea、Artichoke、Avocadoサラダ、Apple-Ciderドレッシング

食事テストキッチン

このおいしい400カロリーのサラダは、繊維、タンパク質、および豆の負荷から繊維、タンパク質、健康的な脂肪のバランスを提供するため、減量に役立つツールです。 1週間を通して昼食に食事をするために、ドレッシングとサラダを個別に詰めて、野菜を一緒に梱包する前に徹底的に乾燥させてください。

ルッコラ、アーティチョーク、ピスタチオスを備えたファロサラダ

Farroを調整したFarroは、この料理をすぐに一緒にします。そして、あなたはそれを提供するのと同じボウルでそれを作ることができ、クリーンアップを最小限に抑えることができます！

春野菜を添えたレモニーリンギン

このワンポットパスタレシピには、パスタを巨大な水の鍋で調理する代わりに、このワンポットパスタレシピにはわずか3 1/2カップを使用しています。パスタがアルデンテになると、ほとんどの水が蒸発し、残っているビットはパスタから調理される澱粉で厚くなります。レモンやパルメザンチーズのようなほんの数個のアドインで、おいしい絹のようなソースがあります。冷凍庫で野菜の隠し場所を使いたいですか？新鮮に8オンスの冷凍ほうれん草を交換します。

チキン＆日乾燥トマトオルゾ

この素朴なイタリア風の料理には、日乾燥トマトとロマーノチーズが風味豊かなパンチと、新鮮なマジョラムの食欲をそそる香りが詰まっています。炒めた新鮮なほうれん草または蒸しブロッコリーニを添えてください。

トマト＆アーティチョークニョッキ

アーティチョークのハート、オリーブ、赤ワイン酢のスプラッシュは、この超ゆるい、健康的なベジタリアンのグノッキのレシピピザを与えます。地中海風味の追加のヒットについては、フェタチーズをトッピングしてみてください。

ひよこ豆とアーティチョークのハートを備えたオルゾサラダ

写真 /フレッド・ハーディ、スタイリング / Kady Wohlfarth / Kay Clarke

この心のこもったオルゾサラダには、フェタ、レモン、ディルがあり、ギリシャ料理でよく見られる3つの材料が備わっています。昼食や夕食をお楽しみください。

キノア・デリ・サラダ

デリサラダのこの健康なバージョンは、心のこもったキノアとひよこ豆と少量のハムとモッツァレラチーズを組み合わせているため、ナトリウムで過剰に味わうことなく、すべての風味を得ることができます。この健康なキノアサラダは夕食として素晴らしく、翌日はおいしいランチとして兼ねています。

Artichoke＆Egg Tartine

地中海風の朝食のために、ソテーしたアーティチョークとトーストの上に揚げた卵やポーチド卵を添えてください。冷凍が見つからない場合は、缶詰のアーティチョークの心をよく洗い流してください。冷凍よりも塩辛いです。必要に応じて、側面にホットソースを添えてください。