夕食のための20個の高繊維、高タンパク性スープレシピ

夕食に心地よいスープを食べたい場合は、残りの夜はあなたをいっぱいに保ちます。これらのレシピのいずれかを作りましょう。少なくとも詰め込まれていますタンパク質15グラムと8グラムの繊維サービングごとに、それはあなたを助けることができます長くいっぱいにしてください時間の経過とともに睡眠の質を高めるのに役立つかもしれません。さらに、ボウルの栄養素は、鶏肉、豆、スカッシュなどの材料から来て、食事に自然な風味を高めます。スロークッカーチキン＆ホワイトビーンシチューやサフランとの赤いレンズ豆のスープなどのレシピは、夕食時にボウルスープを楽しむための最も美味しくて満足のいく方法です。

スロークッカーチキン＆ホワイトビーンシチュー

このロードアンドゴースロークッカーチキンレシピは、忙しい平日の夕食に最適です。このトスカーナにインスパイアされた料理を、無愛想なパン、グラスのキャンティ、サラダを添えてください。

とスープ

このシンプルなピースープレシピは、春の食事をエレガントにスタートします。農産物セクションが暗いように見えるときに、冷凍野菜を使用するのに最適な方法でもあります。

スロークッカークリーミーなレンズ豆スープフリーザーパック

このスープの材料を数か月前に準備してください。ベジタリアンのレンズ豆とビーガンココナッツミルクは、このスープをクリーミーにし、植物ベースのタンパク質と心のこもった繊維をたくさん詰めます。ビーガンを維持するには、チキンスープの代わりに野菜スープを選択してください。

サフランと赤いレンズ豆のスープ

ジェイコブ・フォックス

この心のこもった赤いレンズ豆のスープは、ペルシャ料理で一般的なスパイスを使用しています：ターメリック、クミン、サフラン。暖かいバゲットまたは蒸しご飯でお楽しみください。

インスタントポットレンズ豆スープ

このインスタントポットレンズ豆のスープは、簡単な平日の夕食のために仕事から家に帰るときに準備するのに十分な速さです。このベジタリアンスープのレシピには、芳香のある野菜、茶色のレンズ豆、新鮮なほうれん草がいっぱいです。バルサミコ酢のスプラッシュが風味を明るくし、大根とパセリーの飾りがこの慰めのスープに新鮮な仕上げを与えます。

Bean＆Beef Tacoスープ

このタコススープには、2種類のボリュームのある豆からトウモロコシと牛ひき肉まで、典型的なタコスの材料と風味が満たされていますが、このスープを際立たせるのはトッピングです。さらに良いことに、この健康的なスープは作るのが簡単で、残り物は後で美しく凍ります。

冬のミネストローン

このバージョンのイタリアの古典的な野菜と豆のスープは、スロークッカーで作られ、風味豊かなソーセージとスカッシュで混ざり合っています。さまざまな冬のスカッシュを使用してください。

レカイトとジャガイモとチキンスープ

このボリュームのあるチキンスープは、店で買ったRecaito、カランダー、玉ねぎ、スイートピーマン、ニンニクから作られた料理ベースのおかげで、すぐに風味を作ります。一口には、ジャガイモ、ニンジン、赤ピーマンなどの野菜が詰められています。ライムジュースは皿を仕上げて明るさを加えます。

チョリソと一緒にエンドウ豆のスープを分割します

この簡単なスロークッカースプリットピースープについては、生のスモーキーでスパイシーなチョリソを探してください。 Raw Chorizo、Italian Sausage、Merguezが見つからない場合は、素晴らしい代替品を作ります。

スロークーカーボルシット

ボルシュトは、通常、ビートを顕著な成分として特徴とする東ヨーロッパのスープです。したがって、結果として得られる皿は紫色の色です。私たちのスロークーカーの演出は文字通りブリスケットで強化されており、繊維の源である全粒穀物のライ麦ベリーを紹介しています。

アボカドとひよこ豆とバターナットスカッシュスープ

ひよこ豆でタンパク質を加え、カレーパウダーで風味を加えて、スープをジャズアップします。少しギリシャのヨーグルトをかき混ぜてクリーミーにします。

スロークーカーは、ガーリックなクルトンとエンドウ豆のスープを分割します

スプリットピースープのファンは、このバージョンのボウルに夢中になります。このスロークッカースプリットエンドウスープの最後のドロップをすべてソップアップすると、素晴らしい。あなたが残り物を持っているなら、さらに良い - それは翌日、フレーバーが融合した後、ただおいしいかもしれません。必要に応じて、新鮮なタイムの小枝を飾ります。

簡単なチポトレチリ

ケイトリンベンセル

リフリリードビーンズとトマトは、この簡単なベジタリアンチリに厚いベースを提供します。冷凍野菜は準備を最小限に抑えます。アドボのエンチラーダソースとチポトレペッパーは、多くの風味とスパイスが組み込まれた「唐辛子スターター」として機能します。このレシピは、リフレー豆の缶の一部を使用しています。いつでもチップのディップに追加します。この健康な唐辛子は、冷蔵庫や冷凍庫にもよく留まります。

キャベツと豆腐付きのヌードルの四川ラーメンカップ

中国の南西の角にある四川省は、その燃えるような料理で知られています。ここでは、タヒニの豊かさが、この洗礼式のメイソンジャースープのレシピで、スパイシーなチリペーストを気持ちがちです。スパイスグラインダーやモルタルと乳棒で四川の胡pepperを粉砕したり、重いフライパンの底で押しつぶしたりすることができます。

レッドピースープ

ジェイソン・ドネリー

のこの記事でディアスポラダイニング、ジェシカ・B・アフリカのディアスポラの食品に関するジェシカ・B・ハリスのシリーズ、著者と歴史家は、腎臓を主演するスープのレシピを共有しています。ジャマイカのレッドエンドウと呼ばれるこの成分は、このジャマイカのスープとアフリカのカリブ海ディアスポラをつなぎます。

冬の野菜ダル

この南インド風の野菜DALレシピは、軽いココナッツミルクのおかげで豊かでクリーミーなもので、スパイスを吹き込んだココナッツオイルから明るい風味を得ています。フラットブレッドまたはナンを添えてください。

ハムとスウェーデンの黄色のスプリットピースープ

この黄色のスプリットピースープには、明るい風味を与える新鮮な生ingerがあります。最も風味を得るために見つけられる最高のハムを使用してください。

スロークッカーチキンとヒヨコマメのスープ

健康的な夕食のアイデアよりも優れているのは、健康的な夕食のアイデアです。このセットアンドフォーゲットのスロークッカースープレシピはまさにそれです。それは一日中煮るので、あなたは家族全員が愛する温かく健康的な夕食に家に帰ります。骨の鶏肉の太ももを使用することは、スープを追加せずに豊かなスープを作るための鍵です。さらに、予算内で健康的な食事を必要としている場合、太ももは胸よりも安価であり、乾燥したひよこ豆は比較的安価で汎用性の高いパントリーアイテムであり、常に良いものです。