15分で15分のボリュームの穀物ボウルが用意されています

これらのおいしい穀物ボウルを作るのに必要なのは15分です！これらのレシピは迅速に準備されており、さらにオート麦、キノア、ファロ、ライスのような心のこもった穀物でいっぱいです。トマトとソーセージ付きのおいしいオートミールのような朝食のオプションを楽しむことを選択したか、ロティサリーチキンを添えた3つの象徴的なファロボウルのような昼食と夕食に適したバージョンをお楽しみください。あらゆる機会に穀物ボウルがあります。

トマトとソーセージのおいしいオートミール

オート麦はこのおいしい料理で新しい生活を送り、ソーセージ、グリーン、トマト、ハーブの満足のいくコンボのバックボーンとして機能します。

食事を準備するカレーチキンボウル

カレーは準備するのに何時間もかかる必要はありません。私たちのシートパンミールプレップチキン（関連するレシピを参照）と調理済みの全粒穀物の助けを借りて、数分でこれらの食事準備ボウルを作ることができます！忙しい平日の夜に簡単に夕食をとるか、1週間を通して健康的なつかむランチのために、冷蔵庫に入れてください。

ほうれん草と揚げた卵穀物ボウル

写真家：アントニス・アチーユ、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：ルースブラックバーン

おしゃべりな歯ごたえのあるテクスチャーを備えたナッツのような味の全粒穀物である小麦ベリーは、この心のこもった朝食ボウルのレシピのベースです。繊維が豊富な穀物は非常によく凍結するので、バッチを調理してサラダ、ボウルなどを隠してください。ほうれん草、ピーナッツ、卵をトッピングしたこれらのボウルは、満足のいく朝食になります。砕いた赤胡pepperを振りかけ、余分な熱をします。

ロティサリーチキンと3-象徴的なファロボウル

キャロリン・ホッジス

この心のこもった穀物ボウルを作るには、食料品店からサラダキットを手に入れてください。次に、数分で準備ができている高タンパク質のランチやディナーのために、ファロとチキンでキットの上にトップします。

ブラックビーンキノアボウル

写真：カーソンダウニング、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Gabe Greco

この黒豆とキノアのボウルには、揚げたボウルを差し引いたタコスサラダの通常の特徴の多くがあります。私たちはそれをピコ・デ・ガロ、新鮮なコリアンダー、アボカドに加えて、上に霧雨を降らせる簡単なフムスのドレッシングを詰めました。

サーモン寿司穀物ボウル

このクイックグレインボウルのレシピで時間のかかるローリングなしで、寿司のおいしいフレーバーをすべて手に入れましょう。必要なのは、この健康的な夕食をテーブルに乗せたり、職場で昼食に詰めたりすることだけです。

キノア、チキン、新鮮なベリーを添えたほうれん草サラダ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Margaret Dickeyt、Prop Stylist：Julia Bayless

この穀物ボウルを仕事用に梱包している場合は、ドレッシング材料を小さな容器に組み合わせてください。食べる準備ができたら、ドレッシングをよく振って、サラダに加えて投げます。自家製のドレッシングを作る時間がない場合は、大さじ3杯の店で購入したオリーブオイルビネグレットを使用してください。ロティサリーチキン（または残りの鶏肉）と電子レンジのキノアのポーチを使用して、準備時間を短くします。