サラダは、特に新鮮な夏の農産物が豊富にある場合、フレーバーと材料を混ぜてマッチするのに最適なテンプレートです。これらのさわやかなレシピは、心臓の健康をサポートしようとしている人にとっては素晴らしい選択です。ナトリウムと飽和脂肪。私たちのカラフルな夏のエビサラダや、明るくジューシーな柑橘類のサラダのような健康的でおいしいオプションで夏の気分になりましょう。

アボカドとクルミを添えたイチゴのほうれん草サラダ

スープや半分のサンドイッチと一緒にこの夏のイチゴのほうれん草サラダを提供するか、グリルチキンまたはローストサーモンを添えて、完全で簡単に健康的な食事を提供します。

夏のエビサラダ

カラフルなトマトの配列を使用して、この健康なエビサラダポップを作ります。新鮮なハーブとニンニクでエビを調理すると、夏の娯楽にぴったりの軽いディナーサラダのために、強く脱ぐことなく風味を吹き込みます。

柑橘類 - アルコラサラダ

この簡単なサラダのレシピは、夕食に料理をするものは何でも見事なサイド料理になります。柑橘類の明るい風味は、ペッパールッコラとアボカドと完璧にペアになり、少しのキックのためにハラペーニョが少しあります。

大きな美しい夏サラダ

この豪華で健康的な夏の野菜サラダには、金色のビート、アボカド、コーン、マイクログリーン、大根など、きれいな農産物が搭載されています。ひよこ豆と枝豆は物質を追加し、ハーブで満たされたバターミルクアボカドドレッシングは、このサラダを本当に特別なものにします。

キャベツ、豆腐、枝豆サラダ

渇望クランチ？さわやかな赤いキャベツ、枝豆、竹の芽、チャウ・メイン麺を詰めたこのサラダに噛みつきます。このサラダは、ベイクド豆腐、マンダリンオレンジ、ゴマビネグレットで軽く甘くなっています。

クスクスとひよこ豆のサラダ

調理されたクスクスと缶詰のひよこ豆がこのクイックサラダに集まります。バジルビネグレットは、基本以外の味を味わえます！季節のときは、Tabboulehでスピンするために新鮮な刻んだトマトを追加することをお勧めします。

レモンとクミンでキュウリサラダを破壊しました

このクイックキュウリサラダのレシピでキュウリを塩漬けにしないでください。10分間の過剰な水分の一部を引き出し、風味を集中させ、サラダが骨抜きにならないようにします。ハンバーガーやホットドッグと一緒に、夏の料理でこの破壊されたキュウリサラダを提供してください。

レンズ豆とスライスされたリンゴを混ぜたグリーン

レンズ豆、フェタ、リンゴのあるこのサラダは、夕食のために一緒にホイップする満足のいくベジタリアンのメインディッシュです。時間を節約するには、排水された缶詰のレンズ豆を交換してください。サラダに追加する前に、低ソジアムを探してすすいでいることを確認してください。

レモンバジルビネグレット付きトマトサラダ

このシンプルなサラダのために、いくつかの種類の家宝トマトを探してください。従来のトマトよりも甘くてジューシーで、完璧な色のポップを追加します。

ひよこ豆と緑の女神サラダ

このキュウリ、トマト、スイスチーズ、ひよこピアサラダのレシピでは、健康的な緑の女神のドレッシングがアボカド、バターミルク、ハーブで作られています。余分なドレッシングには、野菜のグリルが添えられています。

スパイシーなピーナッツドレッシングを添えた豆腐キュウリサラダ

この豆腐とキュウリのサラダのレシピを食事にするには、ライスヌードルを加え、四川風のピーナッツドレッシングを2倍にします。ゴマ油とスライスしたネギの余分な霧雨を添えてください。

チキンと一緒に刻んだコブサラダ

この健康的な刻んだサラダは、残りの調理済み鶏肉を使い果たすのに最適な方法です。残りの硬化した卵の半分をスナックのために予約できます。

カリカリチキン＆マンゴーサラダ

このサラダには、シュガースナップエンドウ豆とナパキャベツのおかげで、素晴らしいクランチがあります。ほとんどの大規模なスーパーマーケットやアジアの食料品店で見つけることができるインドネシアのホットソースであるサンバルオエレクを少し加えて、ドレッシングに熱の蹴りを与えてください。

繊維詰めのスパイシーな白豆とほうれん草サラダ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：メリッサグレイ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この光とさわやかなサラダでは、シナモン、クミン、ターメリック、生inger、カルダモン、挽いた黒と赤の胡pepperを特徴とするモロッコのスパイスブレンドであるラスエルハンアウトで白い豆を味付けします。

コリアンダーとピーナッツとスパイシーなキュウリサラダ

この甘くてピリッとしたキュウリ、ネギ、コショウのサラダは、ドライローストされたピーナッツから少し余分なクランチをもたらします。可能であれば、赤いハラペーニョ（または他のチリ）を使用して、赤の斑点でサラダを明るくします。切り刻む前に種子を除去して熱を減らします。

チキンシーザーパスタサラダ

このすっきりとした健康的なサラダは、シーザーサラダ、パスタサラダ、チキンサラダの要素を組み合わせて、30分以内に一緒に登場する簡単な平日のディナー（そして、ほとんどの準備を先に実行できます）。ブレンダーを使用して、ピリッとしたバターミルクベースのドレッシングを一緒に鞭打ちます。これは、サーモンやひよこサラダにも最適です。

サツマイモ、ケール、チキンサラダとピーナッツドレッシング

これらの心のこもったケールサラダは4日間よく持ち上げられ、食事の準備に最適です。材料が水浸しにならないようにするには、このサラダを服用して、提供する直前にピーナッツを添えてください。

サーモンシーザーサラダ

伝統的な卵黄とオリーブオイルのためのこの簡単なシーザーサラダサブクリーミーギリシャヨーグルトとバターミルクと、古典的なロメインに加えて、軽度の苦いラディッキオのミックス。ほんの少量の風味豊かなパルミジャーノ - レッジャーノを使用すると、カロリーとナトリウムも削ります。

ライムドレッシングと混合野菜サラダ

ジャガイモとグリーンビーンズを使用すると、このゴージャスで健康的な野菜サラダにニソワーズサラダの雰囲気が与えられますが、あなたの空想に合ったものは何でも使用できます。