専門家によると、これらの8つのことはあなたの前糖尿病のリスクを高める可能性があります

2型糖尿病の前駆体である前糖尿病は、血糖値が典型的なレベルよりも高い場合に発生する状態です。この状態を持つ人々の数は全国で増加しています。これは、前糖尿病が2型糖尿病と心臓病を発症し、他の合併症を経験するリスクを高める可能性があるためです。

疾病管理予防センターによると、現在、8600万人のアメリカ人が前糖尿病を患っています。それは大人3人に1人です。これらの8600万人のうち、10人中9人がそれを持っていることを知りません。2030年までに、世界中の4億7000万人がこの状態になると予測されています。

それらの驚異的な統計はあなたにいくつかの質問をするかもしれません：私はすでに前糖尿病を患っていますか？危険にさらされているかどうかをどうやって知ることができますか？糖尿病と一緒に住んでいる親しい家族がいる場合、あなたがそれを開発する可能性がどれほど可能であるかに興味があるかもしれません。あなたの血糖値が本来より高いことを伝えることができる警告サインまたは兆候はありますか？あなたはあなたの親relativeと一緒にあなた自身の血糖値をチェックし始めるべきですか？糖尿病は家族で走ることができるので、あなたが危険にさらされているかどうか、それがどのように発達するかに興味があるのは自然です。

幸いなことに、健康的な食事とライフスタイルの変化により、糖尿病を遅らせ、合併症を防ぐことができます。さらに、前糖尿病を発症するすべての個人が本格的な糖尿病を発症するわけではありません。前糖尿病、その症状、それを開発する可能性を高める可能性のある要因、そしてそれを予防するためにできることについて詳しくお読みください。

前糖尿病の8つの危険因子

：他の場合よりも前の糖尿病のリスクが高い場合があります。

1. あなたのBMIは太りすぎのカテゴリーにあります。
2. あなたは45歳以上です。
3. あなたの親または兄弟には2型糖尿病があります。
4. あなたは週に3回未満の物理的に活動しています。
5. 体重が9ポンド以上の赤ちゃんを出産したことがあります。
6. 妊娠中に糖尿病を患ったことがあります（妊娠糖尿病）。
7. あなたは多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の歴史を持っています
8. アフリカ系アメリカ人、ヒスパニック/ラテン系アメリカ人、アメリカインディアン、太平洋諸島、またはアジア系アメリカ人と特定している場合、それらの集団は2型糖尿病のリスクが高い可能性があるためです。

これらの危険因子の1つ以上がある場合は、リスクについて医師に相談し、前糖尿病の検査を受ける必要があるかどうかを尋ねてください。

前糖尿病とは何ですか？

「障害のある空腹時グルコース」または「グルコース不耐症」としても知られる前糖尿病は、血糖値が通常よりもわずかに高いが、糖尿病ほど高くない場合に発生します。血糖値は、食物、主に炭水化物を消費すると上昇します。膵臓によって分泌されるインスリンは、血液中の糖を処理し、血糖値を制御するのに役立つ主要なホルモンです。前糖尿病と糖尿病の人では、2つのことのうちの1つが起こります。膵臓が十分なインスリンを作らないか、細胞が膵臓が生成するインスリンに反応しません。

あなたの体がインスリンに反応せず、血流で砂糖を処理できない場合、あなたは次のように知られる状態を発症しますインスリン抵抗性。これにより、一連のイベントが発生します。血液中の砂糖を処理するために、あなたの体は余分なインスリンを作ります。時間が進行し、ライフスタイルの変更が行われないと、インスリン抵抗が悪化します。体はあなたの血液中の高糖レベルを補償することはできず、2型糖尿病が入ります。

前糖尿病患者と診断されるには、空腹時の血糖値は100〜125 mg/dL（ミリグラム/デシリター）でなければなりません。ヘモグロビンA1C（HBA1C）も血糖パターンの指標であり、5.7％から6.4％のレベルは前糖尿病を示しています。

前糖尿病は心臓病の危険因子であり、一般に小さな動脈に影響を与え、脳卒中と心臓発作のリスクを高めます。

糖尿病の症状

前糖尿病は「静かな」病気です。通常、症状はありません。病気が進行している間、あなたは普通に感じるかもしれません、そして、これは数年間続くことがあります。

年間の物理は、異常に高血糖レベルを見つけるのに役立ちます。ほとんどの医療提供者は、定期的な予約で血糖値をチェックします。あなたの数字が異常なパターンを示している場合、あなたの医師は糖尿病をチェックするために血液検査を要求するかもしれません。

前糖尿病のリスクを下げる4つの方法

前糖尿病と診断されている場合、これらのステップに従って糖尿病への進行を防ぐことができます。

1.健康的な体重を維持します

あなたが太りすぎである場合、適度な量の体重を減らすと、糖尿病を発症するリスクを減らすことができます。体重の7％を失っても、2型糖尿病のリスクを58％減らすことができます。体重が200ポンドの人にとっては、これは14ポンドの減量になります。しかし、健康で持続する減量は週に1〜2ポンドであることを忘れないでください。

2。もっと移動します

定期的に運動します。週5回の身体活動の30分は、リスクを下げることができます。ダンス、水泳、ランニングなどのアクティビティを選択して、楽しんでから動きます。そして、すべての動きが重要であることを忘れないでください。エレベーターの代わりに階段を上って、1時間ごとに机から立ち上がってください。これらの小さな動きは、1日の間に合計することができます。

3。バランスの取れた食事を食べる

健康的な食品の選択と、あなたの健康に有益な食事パターンの開発は、糖尿病のリスクを減らすのに大いに役立つ可能性があります。地中海ダイエット、全粒穀物、果物、野菜、魚が豊富で、糖尿病のリスクを低下させる可能性を示しています。文献のレビューでは、地中海式食事の遵守が大きいと糖尿病のリスクの19％の減少に関連していると結論付けられました。

4.グルコースモニターに投資します

グルコースモニターは、自宅で血糖値を確認するための役立つツールになります。前糖尿病を患っている場合、血糖値に目を光らせておくことで、食事に必要な変更を加え、動機付けとしても機能します。

結論

あなたのライフスタイルのこれらの変化は、大きな違いを生み出し、糖尿病を発症するリスクを減らすことができます。メトホルミンのような薬物は糖尿病のリスクを減らすことに成功していますが、あなたがそれらを必要とするかどうかを知るためにあなたの医師に相談してください。ライフスタイルの修正は、前糖尿病の症状を軽減し、血糖値を下げ、状態が2型糖尿病に進行するのを防ぐことに関して、薬物よりも効果的です。

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