20分以内に30日間の健康的な夕食が準備されています

これらの迅速で簡単な夕食のレシピで、数分でテーブルでおいしい食事をしてください！忙しい夕方に最適なこれらの料理は、楽しむ準備ができるまで20分しかかかりません。ガーリックバターマッシュルームステーキやレモンチキン＆ライススープなどのオプションは、一ヶ月間夕食を作る心のこもった夕食です。

チキンヌードルスープ

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：エミリー・ナボーズ・ホール、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

柔らかい鶏肉、暖かいスープ、柔らかい麺が詰め込まれたこの病気の鶏の麺スープは、天気の下で感じたときに落ち着いて栄養を与えるように設計されています。柔らかい鶏の胸肉、生inger、ニンニクの組み合わせは風味を高めますが、暖かいスープは混雑をきれいにし、水分補給を維持します。

ニンニクバターマッシュルームステーキ

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：ジャスミン・スミス、プロップスタイリスト：フィービー・ハウザー

ニンニクバターマッシュルームステーキは、キノコ愛好家やステーキ愛好家にも最適なおいしい植物ベースの料理です。ジューシーなポルトベロマッシュルーム「ステーキ」とローズマリーを味付けしたバターのガーリックソースとペアリングします。

ノークックホワイトビーンとほうれん草カプレーゼサラダ

この簡単な白豆とほうれん草のカプレーゼサラダは、ジューシーなトマト、クリーミーなモッツァレラチーズ、香りのよいバジル、ピリッとしたバルサミコ酢の古典的な組み合わせを特徴としていますが、柔らかい白豆と新鮮なベビーほうれん草をミックスに加えます。

レモニーチキン＆ライススープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：シェルロイスター

ギリシャのレモンチッキンスープAvgolemonoは、この20分間のレシピのインスピレーションです。卵とレモンはスープに和らげられ、豊かさとクリーミーさを加えます。電子レンジ型の玄米を使用するか、手元にある場合は、残り物1カップの残りご飯を使用できます。

キャベツのスローとタジンのエビのタコス

グレッグ・デュプリー

メキシコのチリライムの調味料であるタージンは、甘くて穏やかなエビにスパイシーで酸性のパンチを加えます。低ソジアムのチリライムの調味料を選択するか、チリパウダー、少しライムの皮、ライムジュースの健康的な絞りを組み合わせて即興で行います。既に剥がされており、より迅速な準備のために埋め込まれているパイナップルを探してください。

シェリー付きの20分間のクリーミーなマッシュルームスープ

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：マーガレット・ディッキー、プロップスタイリスト：ジュリア・ベイレス

この素早いクリーミーなマッシュルームスープには、ドライシェリーの風味によって強化された土の野生のマッシュルームが詰められています。

刻んだイタリアのサンドイッチ

写真家：ステイシーK.アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ

この食欲をそそる刻んだイタリアのサンドイッチは、すべての材料が単一層に配置され、細かく刻まれ、パンの上に重ねられた方法を使用して組み立てられます。それは、あなたが何度も何度も使用していることに気付く、簡単でありながら効率的なテクニックです。

クリーミーなほうれん草 - アーティチョークサーモン

写真家 /ブリー・パサノのスタイリング /アニー・プロフスト /ホリー・ライビキス

この迅速で簡単な夕食のために、野菜とソースは数分で1つのフライパンに集まって、サーモンを焼きます。さらに、サーモンは心臓の健康なオメガ3脂肪酸で泳いでおり、ビタミンやカリウムなどのビタミンと栄養素を詰め込みます。

バタートマトスープと20分間のウドンヌードルスープ

写真家：ロビー・ロザノ、フードスタイリスト：マーガレット・ディッキー、プロップスタイリスト：ジュリア・ベイレス

シナモンとスターアニスの香りは、この素早いスープに大きな味を加えます。バターは体と絹のようなテクスチャーを追加します。新鮮なウドン麺は調理に数分しかかかりませんが、ここでも乾燥したウドン麺もうまく機能します。

ズッキーニと日焼けしたトマトとペンネ

礼儀写真

アマルフィ海岸の牧歌的な村ネラノにある彼女の代表的なズッキーニパスタを提供したマリア・グラツィアのシェフによって最初に作成されたこのバージョンは、オリジナルの近くにとどまり、ズッキーニはそれ自体がかなり風味のない野菜であり、風味が何に強くなるまでカラメル化されます変換としてのみ説明できます。

シートパンビーフとキャベツ麺

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

この炒めたレシピは、ブロイラーの下の1つの天板にわずか20分で一緒になります。完璧なシートパンの炒め物へのトリックは、材料がパンの上によく広がっていることを確認することです。

20分間のブロッコリーフェタスープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この20分間のブロッコリースープのクラシッククリームのバージョンは、ブレンダーで素早く旋回した後、滑らかでクリーミーです。準備をさらに速くするには、事前にカットされたブロッコリーの小花を選びます。この心地よいスープを、浸すためにサイドにグリルチーズサンドイッチを添えてください。

ニョッキとエンドウ豆とクリーミーなペストエビ

写真家：グレッグデュプリー、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：エミリーホール

このスピーディなディナーのレシピは、エビと枕のあるニョッキ、ペスト、エンドウ豆をクリーミーなソースに組み合わせています。エンドウ豆を、ブロッコリーやアスパラガスなどの他の野菜に自由に置き換えてください。少しの熱のために、砕いた赤唐辛子を振りかけるか、すりおろしたパルメザンチーズを飾り、風味のある風味を高めます。

クリーミーなレモンスピナッハソースとスパゲッティ

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

ほうれん草のソースレシピでこの簡単なスパゲッティで野菜のサービングを後押しします。古典的なペストのフレーバーにゆるく触発されたこの鮮やかなパスタには、ほうれん草とバジルがたくさんあり、ナッツのようなクルミと風味のあるパルメザンチーズの飾りが詰まっています。

20分間の白豆スープ

写真家：ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

この繊維が豊富なスープは、時間を押したときの簡単で健康的な夕食です。このブロシースープは、冷凍サツマイモとコラードグリーンを特徴として、準備を最小限に抑え、体と豊かさのために少しヘビークリームで仕上げられます。

マッシュルームリコッタタルティン

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：アデリンエヴァンス、プロップスタイリスト：ガブリエルグレコ、

タルティンでプレゼンテーションの芸術をお楽しみください。目と味の芽のごちそうであるサンドイッチは、オープンフェイスで提供されます。ここでは、クリーミーなペストリコッタが広がっている良い無愛想な全粒粉パンの厚いスライスを塗り、金色の茶色のソテーしたマッシュルームをかき混ぜます。

レモンとニンニクを備えた簡単な鶏肉の入札

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：ジュリアンヘンサルリング、プロップスタイリスト：クリスティーナデイリー

この簡単な鶏肉のレシピの秘secretは、パンsearsからパンに残った風味のあるフレーバーを拾うピリッとしたレモンとガーリックの霧雨にあります。

イートザレインボウの野菜スープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この活気に満ちた健康的なスープは、あなたの幸福をサポートするのに役立ちます。炎症を軽減するのに役立つ植物化学物質であるリコピンを含むトマトなど、さまざまなカラフルな野菜が詰め込まれています。

レモン＆パンコが覆われたサーモン

ジェイコブ・フォックス

マヨネーズは、この超ゆるいレシピで、ディルを注入したパンコの地殻がサーモンの切り身に固執するのを助けます。マヨネーズと一緒にレモンを絞ると、サクサクした地殻にぴったりとなります。

クリーミーなフェタドレッシング付きチキンとほうれん草のサラダ

写真家：ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

クリーミーなフェタドレッシングは、このタンパク質が豊富なサラダでショーを盗み、完璧なランチや迅速で簡単な夕食になります。すでに崩れているフェタチーズを購入することはできますが、このサラダのブロックから自分の新鮮なものを崩壊させるのが好きです。

パンローストしたゴマサーモン

このサーモンの上の甘いソースのゴマは、ナッツの風味と小さな質感を加えます。オーブンでサーモンを仕上げると、ソースを厚いカラメル化されたgl薬に変えます。

ティヤキチキン炒め物

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：アデリン・エヴァンス、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

スーパーマーケットの農産物セクションでスライスしたコショウとオニオンミックスを探してください。このクイック5インチレディエントディナーの準備時間を節約するのに役立ちます。この簡単な夕食には、熱い調理済みの玄米が必要です。残り物がある場合は完璧です。そうでない場合は、準備を最小限に抑えるために、電子レンジ型の玄米または冷凍玄米を探してください。