あなたが病気になったときに食べるのに最適な27のスープ

天気の下で感じますか？病気のときにこれらの健康的なスープレシピの1つを作ってみてください。特定の食物は風邪やインフルエンザを治すことはありませんが、免疫システムが燃料を供給され、すぐに治癒するのに役立つ栄養価の高い食品がいくつかあります。これらのレシピには、ほうれん草やニンジンなどの野菜など、栄養豊富な材料がたくさんあります。高繊維全粒穀物、大麦と米のように。スープベースのスープ気分が悪いときは水分補給を維持することが重要であるため、役立ちます。古典的なチキンスープやケール付きのレモンチキンオルゾスープなどのレシピは、簡単でおいしい栄養の後押しが必要な日は風味豊かで快適です。

クラシックチキンスープ

クラシックチキンヌードルスープは、低ソジアムチキンスープ、全粒粉の卵麺、大量の野菜を備えた健康的なアップグレードを受けます。店で買ったスープを使用して自家製のストック風味を得るために、残りのスープ材料を追加する前に、スープで骨の骨胸肉を煮込みます。しかし、時間が短いです。調理済みの鶏肉を自由に使用して、ステップ2でレシピを開始してください。

最高の野菜とヌードルスープ

Jen Causey（写真家）、チェルシージマー（フードスタイリスト）、ジュリアベイレス（プロップスタイリスト）

このブロシー野菜麺スープは、鮮明な秋の夜に最適です。それは心のこもった、満足のいく、そしてあなたの毎日の野菜を手に入れる簡単な方法です。ダークグリーンラシナートケールを求めていますが、カーリーケールも同様に機能します。私たちは、オルゾの小さな断片がスープを吸う方法が大好きですが、小さな全粒粉ヌードルは、この汎用性のあるスープで緑色の光を得ることが大好きです。

豆と大麦のスープ

この心のこもった豆と大麦のスープは、何時間も煮えているような味がしますが、実際には一緒に投げるのは非常に迅速です。さらに、健康的な豆と大麦のスープのためのこのレシピは美しく凍結します。手で大麦を調理した場合は、迅速に調理する大麦を省略し、ステップ2のスープとともに1 1/2カップで調理された大麦をかき混ぜます。

ミネストローンスープ

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Lexi Juhl、

この新鮮でシンプルなミネストローンスープは、寒い日に最適なレシピです。材料をステージに追加すると、この迅速な調整スープが短時間で深いフレーバーを発達させることができます。スープでパスタを調理することは、体を追加する簡単で効率的な方法です。このミネストローンスープは、さまざまな野菜（エンドウ豆、キャベツ、冬のスカッシュを考えてください）またはクリーミーなカネリーニ豆やひよこ豆など、別の種類の缶詰豆で動作します。

ケール付きレモンチキンオルゾスープ

この健康で簡単なスープには、野菜、タンパク質、繊維が詰め込まれており、満腹と燃料を供給されます。この冬のスープにパルメザンチーズの振りかけと、ニンニクトーストの側面を添えてください。

イートザレインボウの野菜スープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この活気に満ちた健康的なスープレシピは、あなたの幸福をサポートするのに役立ちます。炎症を軽減するのに役立つ植物化学物質であるリコピンを含むトマトなど、さまざまなカラフルな野菜が詰め込まれています。スープのベースは事前に準備され、別々の容器に保管されています。スープを追加して、食べる準備ができたら電子レンジで加熱するだけです。野菜スープと一緒に旅行したくない場合、または電子レンジにアクセスできない場合は、代わりに縮小ソディウムブイヨンを使用してお湯を追加できます。

南西野菜とチキンスープ

おいしい鶏肉の小片で香りのよいスープに押し込まれ、新鮮なライムとコリアンダーのショットをスパイクしたとき、野菜を食べたくないのは誰ですか？この健康的なチキン野菜のスープは、ローストしたポブラノペッパーとニンニクのスモーキーな風味がさらに豊かに見えます。この健康的なチキンスープレシピをトルティーヤチップスで提供してください。

ピーナッツヌードルカップスープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：ジュリアベイレス

このピーナッツヌードルスープには、柔らかい犯人野菜と豆腐が詰め込まれています。ベースは事前に作られているため、豆腐はスープを追加する前にいくつかの風味を吸収する機会があります。パッケージ化されたプレキュートヌードルは準備時間を節約しますが、その場所では残りの麺を使用できます。調理された麺が一緒にくっついている場合は、数分間お湯に浸して緩めます。

ビーガンミネストローンスープ

ミネストローンスープはビーガンですか？適切な材料で、それは可能です！このビーガンのミネストロンスープは、緑の野菜に重いです（エンドウ豆、ズッキーニ、ケールがあります！）、この素早い健康的なスープのレシピは、他とは一線を画しています。トマトが恋しい場合は、ミックスにお気軽に追加してください。最後になりましたが、上に浮かんで風味豊かなスープを吸収するサクサクしたニンニクのクルトンをお楽しみください。

チキン＆ケールスープ

この簡単な鶏肉とケールのスープは、寒くて雨の日や、シンプルで心のこもったスープを必要とする日には暖かくなります。便利なため、事前に解凍する必要なく、冷凍ケールでこのスープを作ることができます。

ニンニク油を揚げた芳香族チキンとライススープ

この鶏肉とご飯のスープは少し時間がかかりますが、味は努力する価値があります。調理済みのご飯の一部をペーストに変えることは、スープにクリーミーなconのようなテクスチャーを与える天才的なトリックです。残りのレモングラスとマクルットのライムの葉がある場合は、ジンジャーと一緒に密閉容器に包装することを検討してください。（最大1年間凍結します。）残りのニンニク油がある場合は、最大1週間冷蔵し、それを使用してサラダドレッシングまたは穀物ボウルの上に霧雨をかけます。

レンズ豆とルート野菜スープ

フランスの緑のレンズ豆と黒いレンズ豆は、どろどろにならずに長くゆっくりと調理するためによく持ち上げます。パルメザンの使用済みブロックからリンドを保存し、再封印可能なビニール袋または冷蔵庫のしっかりと密閉された容器に入れます。彼らはスープスープに豊かで風味のある風味を与えます。

七面鳥、パスタ＆野菜スープ

このシンプルできれいな七面鳥のスープは、野菜と細かく七面鳥でいっぱいで、残り物が手元にあるときの休日の後に最適です。パルメザンの皮を救うことを忘れないでください！このようなスープに1つを追加すると、豊かなUmamiフレーバーが追加されます。

ペスト付きチキン＆キャベツスープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：Christine Keely

このワンポットチキンとキャベツのスープには、フレーバーブーストの店で買ったペストがトッピングされています。大きくて繊維が豊富なバタービーンズがクリーミーな噛みつきを追加しますが、必要に応じてカンネリーニ豆や海軍豆に簡単に交換できます。このスープは、残りの鶏肉でうまく機能します。シンプルに細断または調理済みの鶏肉を刻み、キャベツが柔らかくなったら再加熱してスープに加えます。

野菜大麦のスープ

この暖かい野菜大麦のスープは、見つけやすい農産物と冷凍野菜を使用しているため、準備がシンプルで簡単です。空腹の家族を養うために十分になり、さらに美しく凍結して、残り物を何度も楽しむことができます。

ワンポットチキン＆ライススープ

写真家：ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

この鶏肉とご飯のスープは、ボウルに居心地の良い雰囲気の縮図であり、乾燥したタラゴンがショーを盗みます。乾燥したタラゴンは、新鮮なものよりもミュートされた風味があり、他の成分を美しく補完するまろやかな風味を提供します。インスタント玄米は大規模なタイムテイバーです。準備時間をさらに削減するには、準備された野菜が販売されている農産物の通路で、事前にチョップされたmirepoix（ニンジン、玉ねぎ、セロリ）を探します。

アスパラガスとエンドウ豆とスロークーカーチキンとワイルドライススープ

新鮮な春の材料を備えたこの健康的なスロークッカーチキンスープレシピで、一年中クロックポットを使用してください。アスパラガスとエンドウ豆を、調理の最後の20分間、スロークッカーに加えて蓋をしておくと、野菜が明るい緑のままで、どろどろにならずに完璧に行われます。

スロークッカー野菜とチキンミートボールスープ

ミートボールのためにタマネギを調理しないでください。このステップは玉ねぎを柔らかくして、ミートボールの混合物に甘い風味をより簡単に追加します。最高の部分？このスロークッカーのミートボールスープは、25分間の実践時間しか必要ありません。

ズッキーニとホミニーと一緒にスロークッカーチキンスープ

心のこもった栄養価の高い材料が詰まったこの素晴らしいチキンスープは、簡単に作ることができ、新しいスタンバイになるかもしれません。簡単な昼食のために、またはピンチで誰かに食べ物を届ける必要があるときに、一部を凍結するのに十分です。

高タンパク質のTex-Mexチキンスープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：ジュリアベイレス

残りの鶏肉を持っているときに、このグラブアンドゴーテックスメックスにインスパイアされたスープを作るか、この簡単な食事準備スープにロティサリーチキンを使用してください。冷凍ペッパーオニオンミックスは風味を加え、キッチンで時間を節約し、黒豆は繊維とタンパク質を追加します。スープ以外のすべてを事前に組み合わせてから、それを追加して、食べる準備ができたら電子レンジで加熱します。液体スープと一緒に旅行したくない場合、または電子レンジにアクセスできない場合は、代わりに縮小ソディウムブイヨンを使用して、お湯を追加できます。

コラード付きレモンレンズ豆のスープ

このレンズ豆のスープのレシピにはスープが必要ではありません。スープに溶け込む鍋の底にある茶色のビットのおかげで、風味が詰まっています。コリアンダー植物の種子からの地上コリアンダーには、レモンと一緒にきちんとした花柄の柑橘系の風味があります。

キャベツダイエットスープ

キャベツ、ニンジン、ピーマン、トマト、そして十分な調味料が詰め込まれたこの健康的な野菜のスープは、たくさんの風味があり、非常に満足しています。この簡単なレシピは、昼食や野菜で満たされたスナックに大きなバッチになります。満足度要因をさらに増やしたい場合は、小さなチーズやアボカドでトップしてください。

ビーガンニョッキスープ

このイタリア風の野菜詰めのスープは、風味豊かなハーブ、マッシュルーム、ケール、トマトが特徴です。棚安定したジャガイモのニョッキはビーガンですが、このスープのグルテンフリーまたは低い炭水化物を作りたい場合は、代わりにカリフラワーのニョッキを試してください。

インスタントポット野菜スープ

この簡単なスープのレシピは、インスタントポットのような電気圧力鍋やマルチコーカーの使用のおかげで、すぐに調理されます。カロリーを詰めることなく、野菜を詰めて大量に詰め込みます。さらに、それはたまたま植物ベースです。ビーガンを食べていない場合は、パルメザンチーズまたはペストを少し加えてさらに味を加えてください。

レモニーチキン＆ライススープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：シェルロイスター

ギリシャのレモンチッキンスープAvgolemonoは、この20分間のレシピのインスピレーションです。卵とレモンはスープに和らげられ、豊かさとクリーミーさを加えます。電子レンジ型の玄米を使用するか、手元にある場合は、残り物1カップの残りご飯を使用できます。

4-ingRedient Adas Twicle-Silq（レンズ豆とチャードスープ）

礼儀写真

このレンズ豆のスープはほんの一握りの材料で作られていますが、信じられないほど風味豊かです。オリーブオイルの特別なボトルがある場合は、提供する前に各ボウルの上に小雨を降らせます。あなたが見つけられない、または好きではないなら、ケールやコラードも同様に美味しいでしょう。マデレーン・ファラーとレイラ・ハビブ・キルスケによるレバノン料理の許可を得て抜粋し、ハザーリー・プレスが発行しました。

Veggistrone

この野菜詰めのミネストローンスープレシピは、人気のウェイトウォッチャー野菜スープレシピに触発されています。それは大きなスープを作るので、いくつかを冷蔵庫に最大5日間入れて、残りを単一サービスの部分で凍結します。そうすれば、食事を始めたり、昼食に食べたりするために、いつも簡単でおいしい野菜のスープがあります。この野菜のミネストロンのレシピも、他の健康的なスープのバリエーションの出発点と考えてください。残りの刻んだ調理済みの鶏肉または全粒粉のパスタまたは玄米を投げて、それをより満足させます。