より良い血糖のための17のベストフォールブレックファーストのレシピ

これらのおいしい秋の朝食レシピを作ることで、シーズンの最高の農産物を利用してください！各料理には、リンゴ、サツマイモ、ほうれん草、カリフラワーなどの季節の材料があります。また、フォローしている人にも最適です糖尿病に優しい食事パターンそれらは炭水化物、カロリー、飽和脂肪、ナトリウムが低いためです。おいしいリンゴ、ベーコン、サツマイモのミニキャセロールやローストされたサツマイモの朝食サンドイッチなどのオプションは、健康的なメモで一日を始めることに興奮しています！

フェタ、卵、ほうれん草の朝食タコス

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

わずか5分で準備ができているこの健康的な朝食タコスよりも簡単になりません。ケールやルッコラは、ほうれん草が手元にいないと同時に機能します。代わりに卵を覆う卵が必要な場合は、卵があまりにも速く茶色になっていることに気づく場合は、大さじ1杯か2杯の水を鍋に加えて、卵を蒸し、卵黄をより速く設定します。

リンゴ、ベーコン、サツマイモのミニキャセロール

これらの甘くておいしいミニキャセロールは、わずか1時間で準備ができています。残り物を冷蔵または凍結して、後で楽しんでください。

ローストされたサツマイモの朝食サンドイッチ

ブリー・ゴールドマン

この心のこもった朝食サンドイッチは、昼食まで元気になり、満足しています。問題ありません。ローストされたサツマイモは内側でクリーミーになり、全粒の英語のマフィンは非常に鮮明なコントラストです。さらに、目玉焼きのタンパク質があり、このサンドイッチはおいしいのと同じくらいカラフルになります。

ベリーオレンジチアプディング

ジェイソン・ドネリー

ベッドに行く前に、このベリーオレンジ色のチアプディングを一緒に投げて、朝のルーチンでおいしいシェイクアップを行います。健康的なオメガ3脂肪酸の優れた供給源であるチアシードは、クリーミーなココナッツミルク、ベリー、オレンジジュースと組み合わされ、微妙な甘さとタングを加えます。チアシードは一晩変換して、健康的なつかみをつかむ朝食のために濃厚でクリーミーなプリンを作ります。

ほうれん草と揚げた卵穀物ボウル

写真家：アントニス・アチーユ、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：ルースブラックバーン

おしゃべりな歯ごたえのあるテクスチャーを備えたナッツのような味の全粒穀物である小麦ベリーは、この心のこもった朝食ボウルのレシピのベースです。繊維が豊富な穀物は非常によく凍結するので、バッチを調理してサラダ、ボウルなどを隠してください。ほうれん草、ピーナッツ、卵をトッピングしたこれらのボウルは、満足のいく朝食になります。砕いた赤胡pepperを振りかけ、余分な熱をします。

チョコレート蒸しカボチャのパン

チョコレートとカボチャのフレーバーは、この糖尿病に優しいパンパンのレシピで完璧に組み合わせています。

卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチ

ブリー・ゴールドマン

この超ゆるい卵、ほうれん草、チェダーの朝食サンドイッチで満たしてください。それは速いだけでなく、あなたがそれをまとめる必要がある材料をすでに手元に持っている可能性が高いので、忙しい週の前に店への旅行をスキップできます。

Chai Chia Pudding

このいわゆるチアプディングレシピで朝のオートミールルーチンを切り替えてください。この健康的な朝食レシピには、クリーミーなバナナとカリカリのピスタチオをトッピングしたチャイの暖かくスパイシーなフレーバーがあり、風味と食感を高めています。

焼いた野菜の焼き卵

各サービングに11グラムのタンパク質があるため、このレシピは朝食に最適です。前日に準備を開始し、午前中に最小限の作業のために一晩冷やしてください。

朝食キャロットケーキオートミールケーキ

サラハース

これらの健康的なオートミールケーキで、ニンジンケーキのクラシックなフレーバーをすべてお楽しみください。細かくニンジン、レーズン、クルミを噛むたびに詰められます。レーズンをチョッピングすると、バッター全体にそれらを配布するのに役立ちます。これらのオートミールケーキは、グラブアンドゴーの朝食に最適ですが、素晴らしいおやつにもなります。