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写真家：ビクター・プロタシオ、フードスタイリスト：サリー・マッケイ、プロップスタイリスト：ハンナ・グリーンウッド

あなたが扱っているなら慢性炎症、疲労、関節の痛み、消化器系の問題などの不快な症状を経験しているかもしれません。幸いなことに、追加抗炎症食品あなたの食事には、これらの症状を軽減し、あなたが最善を尽くすのに役立ちます。これらの高評価のディナーレシピには、緑豊かな緑、脂肪の多い魚、豆などの栄養材が含まれています。さらに、彼らはそうですカロリー、飽和脂肪、ナトリウム、炭水化物は低くなります、それらを管理に最適にしますインスリン抵抗性。ガーリックのキャベツスープやシートパンサーモンや、栄養のある抗炎症性の食事のために、レモンガーリックの霧雨で芽キャベツを剃った芽キャベツなどのオプションを試して、健康的なメモで一日を終えてください。

サクサクしたサラダはサクサクした白豆を添えています

ヒーミ・リー、フードスタイリスト：エミリー・ナボール・ホール、プロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

この抗炎症サラダは、風味が大きいおいしい食事です。サーモンにはオメガ-3脂肪酸が豊富で、抗炎症特性でよく知られていますが、豆は素晴らしいテクスチャーを提供し、繊維の素晴らしい供給源です。

ガーリックキャベツスープ

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

このガーリックキャベツスープは、ボウルの純粋な快適さです。暖かく、心のこもった栄養があり、ニンニクと柔らかいキャベツの芳香族の風味が豊富です。野菜とおいしいスープが詰まったこのスープは、それ自体が軽い食事として、またはスターターとして完璧です。

ジャガイモとグリーンビーンズを添えたレモンガーリックシートパンサーモン

写真家：ビクター・プロタシオ、フードスタイリスト：サリー・マッケイ、プロップスタイリスト：ハンナ・グリーンウッド

柔らかいサーモン、サクサクしたジャガイモ、新鮮な緑の豆にレモンを霧雨を吹き込んでいるこのディナーは、おいしいだけでなく、簡単に準備して掃除することもできます。面倒な栄養価の高い食事が欲しい忙しい夜に最適なソリューションです。

ベルピュリにインスパイアされたサラダ

アリ・レドモンド

この風味豊かなサラダは、インド全土で提供される一種のチャート（風味豊かなスナック）であるBhel Puriに触発され、追加のタンパク質と繊維のための膨らんだキノアとレンズ豆を特徴としています。

ビーガンレンズ豆シチュー

フレッド・ハーディ

この心地よいシチューは、心のこもったレンズ豆とサツマイモのおかげで非常に満足しています。ネギはおいしいアリウムノートを提供し、トマトペースト、味o、クミンは大胆な風味を追加します。

サツマイモとブロッコリーのシートパンサーモン

写真 /ケイトリンベンセル、フードスタイリング /エミリーナボールホール

チーズ、コリアンダー、チリ、ライムの鮮やかなコンボは、メキシコのストリートコーンに刺激を受けていますが、このサーモンシートパンディナーは風味でバーストされています。

スパイスのあるレンズ豆の上にローストした根の野菜と緑

アリ・レドモンド

このレンズ豆の素朴なボウルには、簡単な平日の夕食をとるために、ローストルート野菜がトッピングされています。ビーガンを維持するか、プレーンヨーグルトの霧雨を加えて豊かにします。

刻んだチキンとサツマイモのサラダ

この簡単なサラダは、残りの調理済み鶏肉の素晴らしい使用です。緑豊かな緑の近くの農産物セクションでエスカロールを探してください。見つからない場合は、代わりにRomaineを使用できます。

ジンジャータヒニオーブン焼きサーモンと野菜

タヒニソースはこの食事で二重の義務を果たし、魚のgl薬として、また料理の終わりに皿全体の霧雨としても機能します。グリーンビーンズはわずかに調理されているため、まだカリカリです。

サーモンが詰められたアボカド

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：リディアパーセル

缶詰サーモンは貴重なパントリーの定番であり、あなたの食事に心臓の健康でオメガ3リッチの魚を含める実用的な方法です。ここでは、簡単なノークックの食事でアボカドと組み合わせます。

Chhole（ChickPea Curry）

アンドリュータイピング

この風味豊かなひよこカレーは、20分でテーブルの上にあります。チャナマサラとも呼ばれ、この料理は心地よく美味しいディナーです。

ひよこ豆とローストした赤胡pepperレタスはタヒニドレッシングでラップします

ピリッとしたナッツのタヒニドレッシングは、缶詰のひよこ豆やローストレッドペッパーのようなクックのない材料をまとめて、これらの簡単な食事準備レタスラップを用意します。これらのラップを事前に作って、ランチやディナーを手に入れましょう。暖かいピタのいくつかのくさびで、食事を完璧に仕上げます。

ワンポットガーリックエビとほうれん草

写真家：Antonis Achilleos、プロップスタイリスト：Christine Keely、フードスタイリスト：チェルシージマー

エビ、ほうれん草、ニンニクの茶色に、簡単な1ポットの平日の夕食を食べにすぐに調理します。速いパンソースは、熱心なレモンジュース、温かい砕いた赤唐辛子、ハービーパセリから命を吹き込みます。