US News＆World Reportによると、これらは2024年の最高と最悪の食事です

彼らのトップピックは、7年連続で金を持ち帰ります。

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写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Margaret Dickeyt、Prop Stylist：Julia Bayless

一部の個人にとって、カレンダーの単純な裏返しは魔法の力を保持しているようです。何百万人ものアメリカ人が、財政的、肉体的、感情的、またはその他の人生のいくつかの領域をレベルアップするために、新たな解決感を持って新年ごとに入ります。私たちの多くにとって、私たちの決議は何らかの形で健康に関連しています。

しかし、人々が彼らがどのように燃料を供給するかに集中するためには、1月1日である必要はありません。実際、に参加した成人の52％国際食品情報評議会の2023年の食品＆健康調査過去365日間のある時点で、特定の食事パターンまたは食事に従ったことを確認してください。しかし、「ダイエット」は、あなたの目標、重量の損失、長寿、心臓の健康、糖尿病管理など、本当に挑戦的です。そして、彼らの派手な約束と前後の写真にもかかわらず、あなたはソーシャルメディア全体で見るかもしれません、ほぼすべて流行の食事働かないでください。

どのダイエットを試す（そして、潜在的な健康に危害を加えるためにスキップするためにふるいにかける）を決定することは、本当に困難なプロセスになる可能性があります。しかし、あなたはそれを一人で行く必要はありませんUS News＆World Report毎年1月にリリースされたランキングである最高の食事のリストを明らかにしました。

現在、14年目に、医師、登録栄養士、疫学者を含む43人の専門家のパネルが助けましたUS News＆World Report30の食事をレビューして採点し、人々がどの食事が安全で持続可能であるか、どの食事を避けるのが最善かについて、より多くの情報に基づいた選択をするのを支援します。

今年、パネリストは通常の容疑者（Paleo、Dash、Mind、Zone、Atkins）を考え、その後、人気の高まりに基づいて選択された6つの新しい食事をレビューしてランク付けしました。

グロスダイエット
ハーバライフ栄養
HMRプログラム
プロフィール計画
PlantStrong
ビーガンダイエット

運動する普遍的な「最良の」方法がないように、各個人にとって最高の食事は異なる場合があります。そうは言っても、パネルは次のベンチマークに焦点を合わせて、最高を他のベンチマークから分離しました。

栄養的な完全性
健康リスクと利点
長期的な持続可能性
エビデンスに基づいた有効性

2024年の最高の総食

7年間まっすぐに、地中海ダイエット全体的な食事の質、制限の欠如、長期的な持続可能性のおかげで、全体的な最高の食事としてトロフィーを持ち帰ります。

地中海式ダイエットは、糖尿病のための最高の食事、最良の心臓の健康な食事、従うのが最も簡単な食事、骨と関節の健康、最高の家族に優しい食事、最高の食事など、他のいくつかのカテゴリーで1位のスポットを獲得しました。健康的な食事。

試してみたいですか？プレートに果物、野菜、全粒穀物、魚介類、健康的な脂肪を積み込みます。アルコールを飲む場合は、頻繁に赤ワインを飲みます。加工食品と追加された砂糖を制限します。ライフスタイルの習慣他の人と食べ物を共有したり、日常生活に活動を取り入れたりすることも、地中海の食事の重要な部分です。これらのおいしい地中海ダイエットレシピ始めるための最良の方法です。

血圧志向ダッシュダイエット今年は最高の食事療法で2番目に登場し、脳を後押しするマインドダイエット3番でクロックインします。

専門家によると、2024年の最悪の食事

スペクトルの反対側では、ローフードダイエット、ハーバライフ栄養、デュカンは、加工されたシェイクやバーへの制限的な性質または依存のために、今年の3つの最悪の食事として選択されました（これは、高価ではなく、高価であることに加えて、持続可能な健康的な食習慣を一生教える方法）。

全体的にランク付けされていないが、特定のカテゴリでトップマークを獲得する外れ値がいくつかあります。適切なケース：一般カテゴリの30のうち25のケトダイエットは、迅速な短期スケールシフトをもたらします。その結果、最高の速い減量ダイエットのランキングの上にあります。

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健康的な食事に最適な食事：地中海ダイエット
従うのが最も簡単な食事：地中海ダイエット
最高の心健康食事：地中海ダイエット
最高の減量ダイエット：ウェイトウォッチャー（WW）
最高のダイエットプログラム：ウェイトウォッチャー（WW）
最高の速い減量ダイエット：ケトダイエット
最高の家族に優しい食事：地中海ダイエット
最高の糖尿病の食事：地中海ダイエット
最高の植物ベースの食事：フレキシタリアンダイエット
骨と関節の健康に最適な食事：地中海ダイエット

地中海式ダイエットに深く潜ります

私たちは地中海式の食事の大ファンなので、すでに栄養士にプライマーを作成してきました開始方法、私たちを通り抜けるために30日間の地中海ダイエットチャレンジ、aを作成します地中海ダイエットフードラインナップショッピングリスト以降として使用できます。

これはすべてバックグラウンドにとって素晴らしいですが、このライフスタイルはどのようにIRLに見えますか？私たちは追いつきましたSuzy Karadsheh、ポートで育ったエジプト、そして今はアトランタを家に呼んでいます。 Karadshehは創設者です地中海料理との著者地中海料理：120の大胆で健康的なレシピが繰り返される。 2人の娘と2匹の犬のお母さんは、他の忙しい人間に地中海の列車に飛び乗るように鼓舞しようとして一日を費やしています。

彼女がバストするのが大好きな最大の神話の1つ：地中海はギリシャやイタリアだけではありません- 21か国を網羅しています。「地中海の道は南ヨーロッパをはるかに超えています」とカラドシェは言います。「それはたくさんの異なる料理です。」

Karadshehは、この多様性と新鮮なフレーバーが「なぜそれが従うべきトップダイエットであるかについての秘密であると信じています。はい、それは満足のいく栄養価の高い食事の方法ですが、このように食べると、退屈することはありません！」さらに、他のいくつかの流行の食事が必要になる可能性があるため、ハードで速いDOのリストはありません。カロリーやマクロを数える必要はありません。ボーナス：地中海の方法を食べるために必要なもののほとんどは、地元のスーパーマーケットですでに入手可能です！

より栄養価の高い食事パターンを組み込む最も簡単な方法のために、Karadshehは植物に反対することをお勧めします。Eatingwell'sシニア栄養編集者マリア・ローラ・ハダッド・ガルシア同意します。「地中海の食事は、オリーブオイル、ナッツ、種子などの果物や野菜、全粒穀物、健康的な脂肪をたくさん食べることを奨励しています。それでも、乳製品や無駄のない動物性タンパク質の余地があります」「さらに、この食事は地中海を取り巻く国の伝統的な料理に基づいて最初に概念化されたが、その原則はどんな料理や食物の好みに簡単に適応できることを覚えておくことが重要だ」とハダド・ガルシアは付け加えた。

あなたに最適な食事を決定する方法

希望のエンドゲームに関係なく、糖尿病や心臓病、強い骨、減量の低いリスク - 2024年の最高の食事には、共通のいくつかの特徴があります。

彼らは立ち入り禁止と見なされる食品の長いリストを含めていません
彼らは果物や野菜を含む栄養補助食品を促進します
彼らはの摂取量を減らすことを提案します砂糖を追加しましたそして超加工された食品

地中海の食事は今年も最善の策として選ばれましたが、深刻な健康と寿命の恩恵を受けるためにそれに従ってください。通常のディナーメニューに抗酸化物質が豊富な野菜を追加したり、毎日のサンドイッチのためにデリ肉よりも心の健康な缶詰サーモンを選んだり、特定の「ダイエット」の一部である必要はありません。そしておいしい！）ライフスタイルの調整。

あなたにとって最高のダイエット、それによると食事ウェル栄養士は、あなたの好きな食べ物をすべて適度に含むものです。ラベルや制限は必要ありません。