私たちからそれを取ってください：スナックは美味しくて健康になるために作るのが難しい必要はありません。これらの風味豊かな咬傷は、5分間で準備ができています。さらに、彼らはより少ないもので作られています飽和脂肪2グラムとナトリウム240グラム私たちの心臓の健康な栄養パラメーターと一致するためのサービング。ピスタチオ＆ピーチトーストとラズベリーヨーグルトシリアルボウルは、何度も何度も作りたい簡単なレシピです。

ピスタチオ＆ピーチトースト

この朝食は、残りのリコッタチーズを持っているときに素晴らしいです - さらに5分で一緒になります。

ラズベリーヨーグルトシリアルボウル

朝食、スナック、または健康的なデザートについては、穀物に牛乳の代わりにヨーグルトを使用してみてください。これをトーゴーのスナックとして作る場合は、食べる直前にシリアルを分離して上部に保ちます。

レモン、ミント＆ホワイトビーンディップ

食事ウェル

この迅速で健康的なディップは、簡単な前菜またはスナックです。カンネリーニ豆を持っていない場合、ひよこ豆も同様に機能します。野菜、クラッカー、ピタ、またはプレッツェルと一緒にこのおいしいディップを提供します。

ブルーベリーと蜂蜜のヨーグルト

ギリシャスタイルのヨーグルトとブルーベリーのシンプルな組み合わせは、ゴールデンハニーからの甘さをさらに触れます。タンパク質と繊維の完璧なバランスです。

チェダーアップルクラッカーバイト

この簡単なレシピはわずか5分で一緒になり、簡単なおやつや前菜になります。富士の甘さはチェダーとバランスが取れていますが、必要に応じて別の種類のリンゴを使用できます。このレシピでは、クラッカーごとに3つの薄いリンゴスライスが必要ですが、もっと安っぽい一口を切望している場合は、自由に使用してください。

グリーントマトサルサ

写真 /ケイトリンベンセル、フードスタイリング /エミリーナボールホール

この非常にシンプルなグリーントマトサルサには、たくさんの風味豊かなトマトの風味と、ハラペーニョからの暑さがたくさんあります。クミンは、この簡単な緑のサルサに十分な複雑さを追加します。

レモンペッパーキュウリ

さわやかな低カロリーのスナックが必要な場合は、これらのレモンペッパーキュウリをわずか8カロリーと2グラムの炭水化物でつまんでください。さらに、レモン汁と黒胡pepperは無料の食べ物としてカウントされます！

ピーナッツバターとパン

この素早く簡単なスナックは、タンパク質が詰め込まれており、心臓の健康的なモノ飽和脂肪を備えた心のこもったおやつです。

シナモンアーモンドバターを添えたリンゴ

シナモンのピンチで、この健康的なスナックは基本的なものから華麗になります。

ホットソースとボイルドの卵

タンパク質が豊富な卵をホットソースでトッピングして、一日に少しスパイスを加えます。それはあなたの一日を通してあなたに力を与えるのを助けるための簡単なスナックです。

ピーナッツバター付きのライスケーキ

クリーミーなピーナッツバターを添えたトップマルチグレインライスケーキは、タンパク質と繊維を添えた栄養価の高いスナックに、満腹感を維持します。

スモークサーモンチーズトースト

スープや簡単なスナックにぴったりのこの健康的なチーズトーストレシピは、脂っこいクリームチーズ（ノイフチャテル）、スモークサーモン、ディルのペアが頑丈なパンの上にあります。

アーモンドが詰められた日付

Medjoolの日付は、半乾燥したDeglet Noorのいとこよりも柔らかく、したがって、アーモンドを詰めるのがはるかに簡単です。この健康的なスナックのレシピは、詰め物に少しブルーチーズを追加することで、中毒性の前菜に変えることもできます。

バナナとクルミ

一握りのクルミとカリウムが豊富なバナナは、おやつとして大いに役立ちます。それはあなたを元気に保つために炭水化物と心臓の健康な脂肪の完璧な組み合わせです。

アップルウェッジとピーナッツバター

ピーナッツバター付きのこのバージョンのリンゴは、粉末ピーナッツバターを使用しています。ダイエットは、カロリーが低いため、この低脂肪ピーナッツバターパウダーが大好きです。

ライスケーキスナックウィッチ

テッド・カバノー

アーモンドバターとスライスしたリンゴのシュミアで、ライスケーキのおやつをアップグレードします。このクイックサンドイッチには、繊維とタンパク質がそれぞれ5グラムがあり、満足を維持します。

シナモン糖マイクロ波ポップコーン

この簡単なシナモン砂糖のマイクロ波ポップコーンレシピは、楽しむことが良いと感じることができる全粒のスナックで甘いもののヒントを提供します。