これらの風味豊かな朝食レシピはそうですナトリウムと飽和脂肪が低く、健康な心をサポートするための良い選択肢を作ってください。さらに、各料理は3つだけで作られています心臓の健康な成分、全粒穀物、ベリー、ヨーグルトなどのように。あなたは私たちの2つの象徴的なバナナのパンケーキやフルーツ＆ヨーグルトのスムージーなど、朝に起きることに興奮します。

2文字のバナナパンケーキ

これらのおいしいと信じられないほどシンプルなパンケーキは、料理の直後に楽しむのが一番です。卵とバナナだけで、砂糖を加えた健康的な穀物を含まないパンケーキを持つことができます。

ラズベリーとミューズリー

この簡単な朝食で、全粒穀物、繊維、タンパク質で一日を始めましょう。

ピーナッツバターとバナナの朝食サンドイッチ

クリーミーなピーナッツバターとバナナは、この迅速で簡単な朝食の重要な材料です。

フルーツ＆ヨーグルトスムージー

写真家：Morgan Hunt Glaze、Food Stylist：Julian Hensarling、Prop Stylist：Shell Royster

この簡単なフルーツスムージーのレシピでは、ヨーグルト、フルーツジュース、冷凍フルーツの3つの材料だけが必要です。果物の組み合わせを毎日混ぜ合わせて、退屈になることのない健康的な朝食やおやつを楽しみましょう。

ブルーベリーと蜂蜜のヨーグルト

ギリシャスタイルのヨーグルトとブルーベリーのシンプルな組み合わせは、ゴールデンハニーからの甘さをさらに触れます。タンパク質と繊維の完璧なバランスです。

ピーカンバター＆ナシトースト

テッド＆チェルシーカバノー

簡単な朝食またはスナックをするには、この3つの象徴的なトーストをお試しください。ピーカンバターはナッツのような風味を加えます。これは、洋ナシの自然な甘さとバランスが取れます。

イチゴとギリシャヨーグルト

タンパク質が豊富なギリシャヨーグルトと甘いイチゴは、非常にシンプルで満足のいくスナックを作ります。

ピーナッツバターとバナナを添えた穀物トースト

ゼリーはおいしいですが、栄養価の高いバナナの自然な甘さに勝るものはありません。クリーミーなピーナッツバターと繊維が豊富なトーストのパリパリしたスライスに最適です。

イチジク＆ハニーヨーグルト

この地中海風の料理、乾燥イチジク、ハニートッププレーンヨーグルト。あなたがそれらを見つけることができるならば、新鮮なイチジクを置き換えてください。

メイクアヘッドスムージーフリーザーパック

スムージーは子供向けの素晴らしい健康的な朝食ですが、忙しい親は、朝のラッシュでチョッピングと測定に時間がないことを知っています。これらの簡単なDIYスムージーパックを事前に作って、フルーツで満たされた食事やおやつの子供たちが好きになるまで、冷凍庫に収納します。これは、週末の価値があるスムージーに十分なものになります！

アーモンドバター＆ローストグレープトースト

テッド＆チェルシーカバノー

アーモンドバタートーストのスライスには、ローストしたブドウがトッピングされ、甘くてナッツの噛みつきができます。古典的なPB＆Jのこの3つの象徴的なひねりは、迅速でおいしい朝食やスナックになります。

ピーナッツバター付きのライスケーキ

クリーミーなピーナッツバターを添えたトップマルチグレインライスケーキは、タンパク質と繊維を添えた栄養価の高いスナックに、満腹感を維持します。

カシューバターとクレメンタイントースト

テッド＆チェルシーカバノー

この3つの象徴的なトーストは、新鮮なクレメンタインとカシューバターを使用して、古典的なPB＆Jをひねります。このトーストをお楽しみください。

ピーナッツバター付きの全粒粉ベーグル

典型的なベーグルをミニの全粒小麦ベーグルに交換して、低カロリーと高繊維の朝食にします。ピーナッツバターと組み合わせて、あなたをより長く充実させます。