写真：アントニス・アチーユ

スープシーズンはすぐに登場し、これらの秋のスープの1つを試すのに最適な時期です！これらの料理には、セロリ、サツマイモ、ニンジン、ケールなどの野菜が詰め込まれており、季節の味を楽しむのに役立ちます。さらに、各レシピはに一致します地中海ダイエットそして、他のおいしいものでいっぱいです栄養濃い食品マメ科植物、魚介類、全粒穀物のように。パルメザンチーズとワンポットレンズ豆と野菜のスープや、スープシーズンをキックオフするのに役立つ居心地の良い食事のために、レッドピースープなどのオプションをお試しください。

チキン＆ケールスープ

写真家：ビクター・プロタシオ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：ジュリア・ベイレス

この簡単な鶏肉とケールのスープは、寒くて雨の日や、シンプルで心のこもったスープを必要とする日には暖かくなります。便利なため、事前に解凍する必要なく、冷凍ケールでこのスープを作ることができます。

パルメザンシンとワンポットレンズ豆と野菜のスープ

アントニス・アチーユ

このレンズ豆の菜食性スープには、ケールとトマトが詰め込まれており、風味豊かなメインディッシュが詰め込まれています。あなたがそれを持っているなら、パルメザンチーズの皮はナッツを追加し、スープにいくらかの体を与えます。レンネットで作られたチーズを避けている場合は、それなしで作られたベジタリアンパルメザンチーズを探してください。

レッドピースープ

ジェイソン・ドネリー

のこの記事でディアスポラダイニング、ジェシカ・B・アフリカのディアスポラの食品に関するジェシカ・B・ハリスのシリーズ、著者と歴史家は、腎臓を主演するスープのレシピを共有しています。ジャマイカのレッドエンドウと呼ばれるこの成分は、このジャマイカのスープとアフリカのカリブ海ディアスポラをつなぎます。

20分間の白豆スープ

写真家：ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

この繊維が豊富なスープは、時間を押したときの簡単で健康的な夕食です。このブロシースープは、体と豊かさのために少しヘビークリームで仕上げられています。より厚いスープのために、豆を1/2カップマッシュし、クリームを追加する前にスープにかき混ぜます。冷凍サツマイモとコラードグリーンは、準備を最小限に抑えますが、手に少し余分な時間がある場合は、新鮮な野菜も同様に機能します。ダンキングのために無愛想なパンを添えてください。

レモニーレンズ豆＆カリフラワーカップスープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この明るいレモンのスープは、レンズ豆やブルガーなどの材料から、繊維と素朴なナッツのような風味を高めます。ブルガーは心しさと素敵な歯ごたえのあるテクスチャーを追加しますが、玄米やキノアのような別の調理済み穀物に交換できます。さらに、スープはハリッサペーストから穏やかな熱を得ます。野菜スープと一緒に旅行したくない場合、または電子レンジにアクセスできない場合は、代わりに縮小ソディウムブイヨンを使用してお湯を追加できます。

スロークッカー地中海ダイエットシチュー

写真家：ビクター・プロタシオ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：ジュリア・ベイレス

野菜、繊維が豊富なマメ科植物、健康的な脂肪に焦点を当てたこのスロークッカーシチューは、の請求書に適合します地中海の食事療法に続く人々。ひよこ豆を白豆のために交換して、別のひねりを加えたり、ケールの代わりにコラードやほうれん草を試してください。終了するオリーブオイルの霧雨は、この簡単なビーガンクロックポットシチューのフレーバーをまとめます。

トマトとエビと白豆のスープ

ケーパーとオリーブで、この心の健康なスープは、イタリアのパッタネスカソースからインスピレーションを引き出します。無愛想な全粒パンを添えて、スープを吸収します。

スロークッカーレンズ豆、ニンジン、ポテトスープ

レンズ豆のいくつかの混合物をピューレにしてから、残りの野菜とレンズ豆と組み合わせると、クリーミーなスープが好きな人やチャンキーを好む人を満足させるテクスチャーがスープになります。このスロークッカーレンズ豆のスープをクラッカーと一緒に提供します。

カレーのひよこピアシチュー

肉のない食事が満たされていないと誰が言いますか？繊維が豊富な野菜とひよこ豆が詰め込まれたこの香ばしいシチューは満足しています。

スロークーカーほうれん草とアーティチョークチキンスープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：シェルロイスター

ほうれん草やアーティチョークが好きなら、これはあなたにとって完璧なスープです。クリーミーなベースには、野菜と細切り鶏が詰め込まれており、タンパク質のブーストを加えながらスープを吸収します。冷凍アーティチョークのハートは、缶詰よりもナトリウムが少ないですが、その場所では缶詰を使用できます。スロークッカーに追加する前に、必ず洗い流してください。

スロークッカーチキンとヒヨコマメのスープ

健康的な夕食のアイデアよりも優れているのは、健康的な夕食のアイデアです。このセットアンドフォーゲットのスロークッカースープレシピはまさにそれです。それは一日中煮るので、あなたは家族全員が愛する温かく健康的な夕食に家に帰ります。骨の鶏肉の太ももを使用することは、スープを追加せずに豊かなスープを作るための鍵です。

コラード付きレモンレンズ豆のスープ

このレンズ豆のスープレシピにはスープが必要ではありません。スープに溶け込む鍋の底にある茶色のビットのおかげで、風味が詰まっています。コリアンダー植物の種子からの地上コリアンダーには、レモンと一緒にきちんとした花柄の柑橘系の風味があります。

モロッコ風のチキンとサツマイモのスープ

このヘルシーなチキンスープのレシピは、サツマイモ、クミン、シナモン、カイエンペッパー、燃えるようなハリッサのタッチから大胆なモロッコの風味を得ています。店で買ったスープを使用して自家製のストック風味を得るために、残りのスープ材料を追加する前に、スープで骨の骨胸肉を煮込みます。

心のこもったひよこ豆とほうれん草のシチュー

この満足のいくシチューは、スナップで一緒になります。マッシュしたひよこ豆はスープに体を追加し、トマトペーストは、この健康的なレシピに体重減少のためにあまりにも多くのナトリウムを追加することなく、おいしいメモを追加します。

ケール、ワイルドライス、チキンシチュー

鶏も太ももがスロークッカーでほんの数時間で完全に柔らかくなります。さらに、すべてを低くゆっくりと調理すると、すべてのフレーバーを一口ごとに複雑にします。

ワンポットチキン＆ライススープ

写真家：ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：クリスティーナ・デイリー

この鶏肉とご飯のスープは、ボウルに居心地の良い雰囲気の縮図であり、乾燥したタラゴンがショーを盗みます。乾燥したタラゴンは、新鮮なものよりもミュートされた風味があり、他の成分を美しく補完するまろやかな風味を提供します。インスタント玄米は大規模な時間節約です。準備時間をさらに削減するには、準備された野菜が販売されている農産物の通路で、事前にチョップされたmirepoix（ニンジン、玉ねぎ、セロリ）を探します。

スロークーカーパスタEファギオリスープフリーザーパック

お気に入りのレストランスープは、この冷凍庫から列までのレシピで、より簡単で健康になりました。傑出した料理のためにオリーブオイルの特別なボトルを手元に置いておくと、これはそれを引き出すためのレシピです。フルーティーなオリーブオイルの誠実さは、このイタリアの食事準備のスローコーカースープのフレーバーを真に高めます。