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ロビー・ロザノ

これらのおいしい低ソディウムランチを毎週メニューに追加することをよく考えないでください。無駄のないタンパク質、健康的な脂肪、繊維詰めの野菜など、ナトリウムが自然に低い成分を使用すると、それらはすべて出会います心臓の健康のための私たちの栄養パラメーター。より良い血圧をサポートするために、各レシピは毎日の少なくとも15％を提供しますカリウムニーズ（705ミリグラム）。これは、精神的な明快さ、筋肉の健康、エネルギーレベルを改善することもできます。スパゲッティのようなレシピは、ローストトマト、豆とアーモンドのペスト、またはチックピア＆キノアの穀物ボウルを添えて、一日中あなたをいっぱいにし、元気を維持します。

ローストトマト、豆、アーモンドのペストでスパゲッティスカッシュ

スパゲッティスカッシュのもつれを見ると、脳が卵の麺を食べようとしていると思わせるように脳をだまします。トマトを熱いオーブンに任せることは、自然な甘さを引き出します。

ノークックブラックビーンサラダ

この心のこもったビーガンサラダのドレッシングは、ブレンドアボカドからクリーミーさを得ます。サラダグリーンのミックスはうまく機能しますが、ペッパーキックを追加したい場合はルッコラを試してください。

ひよこ豆とキノアの穀物ボウル

ロビー・ロザノ

このおいしい穀物ボウルには、フムス、キノア、アボカド、たくさんの野菜を使って、クラシックでシンプルなものを保管してください。

黒豆のある南西サラダ

ここでは、ブラックビーンズ、スイートコーン、グレープトマトを備えたサラダグリーンのトップで、クラシックな南西味のためのピリッとしたアボカドライムドレッシングと一緒にそれをまとめます。

フムスドレッシングを添えたサツマイモ

準備が整っているが、準備が簡単で、黒豆、ケール、フムスのドレッシングを備えたこのぬいぐるみのサツマイモは、1つの素晴らしい5つの象徴的なランチです！

サーモンクスクスサラダ

この簡単なサラダは、トーキングまたは残りのサーモンで作られているように設計されており、キノコ、ナス、ほうれん草などの健康的な材料が詰め込まれています。

カシューソースとレインボーグレインボウル

この鮮やかなボウルには、栄養素が詰め込まれており、何時間も満杯になります。農産物部門の冷蔵セクションで、調理されたレンズ豆を探してください。

アボカドとエビの刻んだサラダ

この刻んだサラダのグリルされたエビとトウモロコシの煙のようなフレーバーは、クリーミーなコリアンダードレッシングのおいしいマッチです。

チポトレチキンキノアブリトーボウル

この風味豊かなブリトーボウルは、スパイシーなチポトレのgl薬でコーティングされたグリルチキンを備えており、野菜とボリュームのあるキノアが詰め込まれています。

黒豆、ピーマン、ネギのあるアンチョ鶏の胸肉

ここでは、鶏肉を乾燥したポブラノペッパーから作ったスパイスであるアンチョチリパウダーで鶏肉をこすります。軽度の熱と微妙なスモーキーさを追加しますが、代わりに通常のチリパウダーを使用できます。

クイックターキーボロネーゼとズッキーニ麺

これらのメイクアヘッドの食事で、スパイラルズッキーニ「麺」のための通常のパスタを控えてください。野菜が満ちたボロネーゼが電子レンジで暖かくなると、ズードルはすぐに柔らかい犯罪を回します。

サーモンとクリーミーなガーリックドレッシングを添えたスーパーフードチョップサラダ

Curly Kaleはこのサラダのベースを形成しますが、チャードやほうれん草を使用できます。ブロッコリー、キャベツ、ニンジンなどの多数の刻んだ野菜を加え、タンパク質が豊富なサーモンとクリーミーなヨーグルトドレッシングの霧雨で仕上げて、すべてをまとめます。

Four-Bean＆Pumpkin Chili

このベジタリアンチリには、風味を加えるためのシナモンの香りの良いタッチがあり、4種類の豆からタンパク質を後押しします。

チキンとキュウリのレタスはピーナッツソースを包みます

これらのおいしいレタスラップで、シンプルなピーナッツソースでスライスしたキュウリとジカマからのクランチが大好きです。