ジョイ・バウアーは彼女のローストしたナスパルメザンを作りました - そしてあなたは4つの材料しか必要ありません

誰がooey-gookeyイタリア料理を愛していませんか？のような古典からラザニアにピザ、あなたは安っぽい夕食を間違えることはありません。しかし、炭水化物の摂取量を見ているなら、パスタ料理を避けるかもしれません。入力：ナスパルメザン。

伝統的なナスパルメザン他のいくつかの炭水化物よりも低いです人気のパスタ料理、しかし、それは時間がかかることもあります。そして、あなたが簡単な平日の食事を探しているなら、あなたはナスのパルメザンレシピに飛び込みたくないでしょう - それがいない限りナスパルメザンレシピジョイバウアー、登録栄養士であり、専門家今日今週共有されたショーInstagram。

「このベイクドレンディションは大騒ぎで、炭水化物が少なく、完全にその場所に当たります（パン粉をサンセンス！）」と彼女の投稿でバウアーは言います。何よりも、卵プラント、マリナラソース、モッツァレラチーズ、パルメサンの4つの主要な成分に加えて、エクストラバージンオリーブオイル、塩、コショウなどのパントリーのステープルがあります。

喜びの料理を作るには、ナスを縦にスライスし、各半分に肉を獲得し、クロスハッチデザインを作成します。ソースがそれらの隙間に浸透し、このレシピでフレーバーを実際に叩くことができるので、クロスハッチングのアイデアが大好きです。

ナスにオイルを霧雨に入れ、塩と胡pepperを振りかけます。ナスがフォークテンダーでジューシーになるまで、オーブンで肉体を上に向かってローストします。オーブンから取り出し、マリナラソース、モッツァレラチーズ、パルメザンチーズをトップにします。また、必要に応じて、砕いた赤唐辛子に少し熱の蹴りを振りかけることもできます。

ナスをオーブンに入れて、チーズが溶けて泡立つまで、約5分間燃えてしまいます。注意の言葉：ナスはオーブンからまっすぐに出てきた後、口を燃やして熱くなりますので、掘る前に約5分間座ってください。

味の別の層を追加したい場合は、お気軽にパン粉をチーズに振りかけてください。最高のクランチのために、全粒粉のパンコパン粉を使用することをお勧めします。パン粉を乾杯させたい場合は、2回目に皿をオーブンに戻すときにブロイラーを使用してください。燃えないように必ず注意してください。

この料理は簡単に作るだけでなく、栄養素も詰め込まれています。ナスB6、C、Kのようなビタミンが詰め込まれており、ナイトシェードファミリーのメンバーとして、ソーシャルメディアで聞いたことがあるかもしれません。ナスは食べても安全です炎症を引き起こしません。実際、ナスは、リコピンやベータカロチンなどの植物化学物質のおかげで、実際には抗炎症性食品です。

このレシピを試してみる準備ができたら、バウアーを入手してください段階的な指示。食事を締めくくるには、シンプルなグリーンサラダを追加します。ビネグレット付きの基本的なグリーンサラダまたはトマト、キュウリ、バジルビネグレット付きの白豆サラダ- そして、あなたの家族全員が愛する完全な食事のための無愛想な全粒粉パンのスライス！