栄養士によると、ウォルマートで最高の高タンパク質スナック

タンパク質は何年もの間スポットライトを浴びてきました。この重要な栄養素が役立つだけではありません筋肉組織を構築および修復します、しかし、それは免疫系を強化し、血糖コントロールを助け、空腹の苦しみを減らします。

タンパク質がそうであることを否定することはありません全体的な健康と幸福にとって重要です。結局のところ、それは人体のすべての組織の不可欠な成分です。しかし、あなたがあなたの毎日のタンパク質のニーズを満たすのが難しいと思う日があるかもしれません。それが、高タンパク質のスナックが出てくる場所です。そして、ウォルマートは、個別のタンパク質の目標を達成するのに役立つ便利で予算に優しいスナックを持っています。理想的なグラブアンドゴースナックを検索する時間を節約するために、4人の栄養士にインタビューして、ウォルマートで最高の高タンパク質スナックをお届けしました。

私たちの高タンパク質スナックの推奨

「カッテージチーズの上に移動します。ギリシャヨーグルトもプロテインパワーハウスです！」言うChristina Chu、MS、RD、CSSD、シカゴに拠点を置くスポーツ栄養士であり、CEOChristina Chu Sports Nutrition Inc。実際、ウォルマートグレートバリュープレーンギリシャヨーグルト5オンスあたり15グラムのタンパク質が含まれています。「ギリシャのヨーグルトは、アスリートにラクトースが少なく、プロバイオティクスが豊富で、腸の健康をサポートする高品質のタンパク質であり、特に若者のアスリートとランナー向けの強力な骨を促進するためのカルシウムの良い供給源であるため、ギリシャヨーグルトをお勧めします。これを新鮮な果物と組み合わせたり、スムージーにブレンドしたり、牧場の調味料パケットと混ぜて、高タンパクの野菜のディップを混ぜてください！」 Chuがお勧めします。

コンテナあたりの栄養情報（150 g）：

90カロリー、総脂肪0 g、飽和脂肪0 g、コレステロール5 mg、ナトリウム45 mg、炭水化物6 g、繊維0 g、総砂糖、タンパク質15 g

タンパク質が詰め込まれている午後中の風味豊かな噛み込みを探していますか？ウォルマートを入力してください大きな価値レモンペッパーマグロポーチ！「魚はタンパク質の最高品質の源の1つであるため、これらの棚安定性のマグロパケットは、寮にいるなど、制限された料理の機会を持つ外出中のアスリートや他の個人にとって必須の人にとっては必須です。スペースまたは時間のクランチ。この製品には、15グラムの筋肉構築タンパク質、単純な成分があり、炎症から体と脳を保護するためのオメガ3脂肪酸の優れた供給源です」とチューは説明します。「これらを全粒粉クラッカーとペアリングして、簡単でバランスの取れたスナックをペアリングしたり、便利なノークックタンパク質としてランチに追加したりすることをお勧めします。」

ポーチあたりの栄養情報（74 g）：

70カロリー、総脂肪1 g、飽和脂肪0 g、コレステロール25 mg、ナトリウム300 mg、炭水化物2 g、繊維0 g、総砂糖、タンパク質15 g

カリカリで塩辛いものを切望している瞬間に、ウォルマートローストと塩漬けのペピタス（別名カボチャの種）は、渇望を満たし、タンパク質の摂取量を増やすのに最適な方法です。「これらのペピタスは、忙しい日のために簡単につかむことができます。ペピタスには、マグネシウム、亜鉛、鉄、抗酸化物質が豊富です。また、1杯は8グラムのタンパク質を備えた160カロリーです。タンパク質は満腹感を促進し、血糖値を安定させ、食事間の飢erを防ぐのに役立ちます」と言いますDana Horton、MS、RD、CSSD、のEleat Sports Nutrition。あなたがこれを摂取して噛んでもらろうとするなら、あなたのカボチャの種を私たちに投げてみてくださいスーパーシードスナックバーひまわり、麻、チアの種子とともに、栄養補充されたスナック。

1オンスあたりの栄養情報（28 g、約1/4カップ）：

160カロリー、総脂肪14 g、飽和脂肪2.5 g、コレステロール0 mg、115 mgナトリウム、炭水化物4 g、繊維2 g、総砂糖、8 gタンパク質

子供の頃のクラシックは、午後のおやつとして大人になって楽しむことができないと誰が言いますか？特にウォルマート以来大きな価値のあるモッツァレラシングルチーズタンパク質のかなりの割合を宣伝します。「ストリングチーズは素早く栄養価の高いスナックで、外出先で簡単に撮ることができます。 1杯はわずか80カロリーで、7グラムのタンパク質と15％のカルシウムが必要です。ストリングチーズのタンパク質は、除脂肪筋肉量の成長と修復をサポートし、あなたがいっぱいに感じ続けるのに役立ちます」とHortonは語ります。

スティックあたりの栄養情報（28 g）：

80カロリー、総脂肪6 g、飽和脂肪3.5 g、コレステロール20 mg、190 mgナトリウム、<1 g炭水化物、0 g繊維、<1 g総砂糖、7 gタンパク質<1 g

スナックの回転に含めるために、より多くの植物ベースのタンパク質オプションが必要ですか？さて、ウォルマートはあなたをカバーしています。Jasmine El Nabli、MS、RDN、それは注意してくださいSeapoint Farmsの乾燥したロースト枝豆スナックパック完全な植物ベースのタンパク質10グラムが含まれています。「ドライローストされた枝木はタンパク質が豊富であるだけでなく、繊維、葉酸、オメガ3脂肪酸、鉄の優れた供給源でもあります。自然にグルテンを含まず、コレステロールを含まず、カロリーが少ないため、ドライローストされた枝木はおいしく栄養価の高いタンパク質が豊富なスナックとして際立っています」とエルナブリは言います。

スナックパックあたりの栄養情報（22.5 g）：

100カロリー、4 g総脂肪、0.5 g飽和脂肪、0 mgコレステロール、110 mgナトリウム、炭水化物7 g、繊維4 g、総砂糖1 g、タンパク質10 g

植物にぴったりの食事に従っている場合でも、典型的な正午のスナックを切り替えたい場合でも、一握りのピーナッツが毎日のタンパク質のニーズを満たすのに役立ちます。 1オンスあたり1オンスあたり8グラムのタンパク質があり、大きな価値のあるドライローストピーナッツすぐに投げやすいポーチに便利にパッケージ化されているため、バッグに簡単に投げて、迅速なタンパク質を増やしてください。言うまでもなく、これらの強力なマメ科植物（はい、マメ科植物！）健康的な脂肪と繊維が含まれています、食事の合間にあなたをいっぱいに保つのに役立ちます。

1オンスあたりの栄養情報（28 g、約40個）：

180カロリー、総脂肪15 g、飽和脂肪2.5 g、コレステロール0 mg、ナトリウム150 mg、炭水化物4 g、繊維2 g、総砂糖1 g、タンパク質8 g

Cenida Gomez-Flores、MS、RDN、カリフォルニアに拠点を置く栄養士であり、創設者Eat＆Nourish LLC、それを共有しますコルビーとモントレーのジャックチーズの大きな価値がありますクリーミーでタンパク質が豊富なスナックの気分になっているときは、予算に優しいスナックオプションです。「このチーズの組み合わせのクリーミーなテクスチャーとフレーバーは、驚くほどカリカリのリンゴのスライスと無塩のミニプレッツェルとペアになります」と彼女は言います。

7キューブあたりの栄養情報（30 g）：

110カロリー、総脂肪9 g、飽和脂肪5 g、コレステロール30 mg、190 mgナトリウム、<1 g炭水化物、0 g繊維、0 g総砂糖、7 gタンパク質

あなたがあなたの甘い歯を満足させる高タンパク質のスナックを探しているなら、ゴメス・フローレスは提案する大きな価値ピーナッツ、アーモンド、ダークチョコレートタンパク質の歯ごたえグラノーラバー。これらのおいしいグラノーラバーは、心臓の健康をサポートするサービスと健康的な脂肪に10グラムのタンパク質を提供します。 Gomez-Floresは次のように述べています。これらのバーのタンパク質は、間違いなく甘い方法で心を強く保つでしょう！」

バーあたりの栄養情報（40 g）：

180カロリー、総脂肪11 g、飽和脂肪3.5 g、コレステロール0 mg、135 mgナトリウム、炭水化物16 g、繊維6 g、総砂糖6 g、タンパク質10 g

高タンパク質のスナックのリストは、すぐにドリンクするプロテインシェーク。そしてコアパワープロテインシェイク単一の14オンスのサービングで印象的な量のタンパク質を誇っています。「忙しいアスリートや、食欲が低いか、体重を増やそうとしている個人にとって、これは私のお気に入りのソリューションです。ボトルあたり26グラムのタンパク質（これは肉のタンパク質のほぼ¼ポンドです！）で、このタンパク質シェイクは、ワークアウト後の燃料補給として新鮮な果物とよくペアになり、筋肉を修復するタンパク質と炭水化物の両方を提供します」とChu氏は説明します。「特に、これらのシェイクについて私が気に入っているのは、ラクトース耐性のあるアスリートや個人にとっては乳糖が含まれていないことであり、ボトルにタンパク質粉末を加える標準的なタンパク質シェイクに対して、超濾過牛乳であることです。 - したがって、それはあなたにスムーズな味の体験を残します！」

ボトルあたりの栄養情報（414 ml）：

170カロリー、総脂肪4.5 g、飽和脂肪2.5 g、コレステロール20 mg、260 mgナトリウム、8 g炭水化物、繊維1 g、総砂糖5 g、タンパク質26 g

結論

あなたがあなたの食事にもっとタンパク質を取り入れたいと思っているなら、高タンパクスのスナック栄養のギャップを埋めるための素晴らしい方法です。時間に迫られている場合でも、物理的にアクティブなライフスタイルをリードしている場合でも、すぐに食べられるスナックの利便性を享受している場合でも、ウォルマートには7グラム以上のタンパク質以上を含む幅広い健康的なオプションがあります。ギリシャのヨーグルトから枝豆、チーズ、ピーナッツ、カボチャの種、バー、プロテインシェイクまで、これらのタンパク質が詰めたピックでは、スナック時間がずっと簡単になりました。

私たちの信頼できる専門知識

DevineéLingo、MS、RDN、登録された栄養士であり、回復と更新を求めている人々の健康と全体性を培うという使命を抱えています。彼女は深く根付いた栄養の創設者であり、カリフォルニア州リバーサイドに拠点を置いています。この記事では、LingoはWalmartで入手可能な高タンパク質スナックの推奨事項について、4人の栄養士にインタビューしました。