私は10人のオリンピック選手にインタビューしました、そしてここに彼らが毎日行う5つの健康的な習慣があります

現在および元オリンピックのアスリートは同意します。これらは、ゲームのトップにとどまるのに役立つ食べ物とルーチンです。

2024年の夏季オリンピックがここにあり、世界中のトップアスリートが8月11日まで表彰台でスポットを競っています。ここ数ヶ月間、私はパリでの32の夏のスポーツイベントに参加するために設定された数人のオリンピック選手と話をしました。私がインタビューしたアスリートは、テニススターからさまざまなイベントに至るまでココ・ゴーフBreakDancerにサニーチェ- 私は彼らに同様の質問をしていることに気づきました。彼らの成功の秘密は何ですか？彼らはどのように彼らの強さを構築し、維持しますか？

これらの質問に対する答えは、世界で最も偉大なアスリートの一部の食事習慣とライフスタイルの習慣に関する洞察を提供しました。これらの会話を通して、私は食物、回復習慣、栄養の優先事項などのパターンを見始めました。そして、体操選手のようなオリンピック退役軍人の反応を比較したときでさえショーン・ジョンソンそしてサッカーのスターアレックス・モーガン、クリスティ・メウィスそしてシドニー・ルルー、一般的なテーマが際立っていました。

エリートアスリートは朝の人々です

彼らの朝のルーチンについて尋ねられたとき、私が共有された早朝の目覚め時間とおしゃべりしたアスリートの大半。 7回の金メダリストのケイティ・レデッキーは午前5時頃にプールにぶつかり、体操選手のジョーダン・チリは午前7時までにジムにいますか？早めのスタートを取得することは、複数のプラクティスをスロットし、トレーニングセッションを日々にスロットすることを意味します。

「私は練習しています。朝、私が朝にすることは練習だけです。」チリは説明します。体操選手は2020年のオリンピックで銀メダルを獲得したので、明らかに彼女の努力は報われています！そして、いくつかの利点がありますAMでの運動：一部の人々は、一貫したルーチンに固執する方が簡単だと感じるだけでなく、その日の残りのためにより多くのエネルギーを持っていて、より良い気分になるかもしれません。

オートミールはチャンピオンの朝食です

Ledecky、Morgan、Rugby Player Ilona Maher、サッカーのミッドフィールダー、Kristie Mewisの共通点は何ですか？彼らは皆、オートミールのボウルから一日を始めます。

「[それは]私を本当にいっぱいに保つものですが、あなたが気分が良くないほどいっぱいではありません」Mewisは言います。朝の食事のこの選択は、これらのアスリートを昼食まで簡単に満足させます。プラス、オートミール繊維とプレバイオティクスが詰め込まれており、どちらも腸の健康に有益です。から焼きオートミールに一晩のオート麦、このおいしい健康的な朝食を間違えることはありません。

満足のいくスナックは、これらのアスリートを元気に保ちます

オリンピック選手のレデッキー、メウィ、トラックのスター、シャイカリ・リチャードソンはすべて、食事の間に簡単に拾うためにスナックで誓います。 「ベリーが大好きです」Ledecky株。 「余分な果物や野菜を入れるだけで、それは通常私のおやつです。」

「私はドライフルーツ、特に乾燥したマンゴー、ピーナッツやアーモンドが大好きです。」リチャードソンは私に言います。 「スナックに関しては、非常に軽くて簡単に保ちます。」果物とナッツは、これらのアスリートの中で最も人気のあるスナックのようです。 2つのペアリングは、繊維とタンパク質が満載のコンボになり、満足と活力を維持するのに役立ちます。

水分補給特にパリでの暑い夏の間、これらのアスリートにとっても不可欠です。飲料水は水分補給を維持するための明らかな選択ですが、Maherはもう少し卑劣なものを飲むのが好きです。 「スパークリングウォーターとセルツァーは、私が水分補給を得るための良い方法です」彼女は言う。

回復が重要です

回復は、オリンピアンごとに異なって見えます。チリの場合、それは彼女の足の血液循環を増やすために圧縮衣服を着ています。リチャードソンは、彼女が軌道に乗ると、トレーニング後のプレイリストを開始します。最初のブレイクダンスイベントに出場しているサニー・チェは、外を散歩し、眠りを味わって眠ります。

そして、各アスリートには、回復プロセスの重要な部分である独自の形の「私の時間」があります。スキンケアのルーチンであろうと、ペットと時間を過ごすか、本を読んで、ハードワークアウトが必要である後に減圧する必要があります。

2008年に金を獲得したジョンソンにとっても、忙しいお母さんとしてアクティブなライフスタイルを続けているので、自分自身の時間が重要です。 「夫と私はたくさん読んだ、私たちはサウナが大好きで、映画を見ている」と彼女は私に言った今年6月にナッシュビルで彼女に会いました。

Lerouxはまた、ダウンタイムの読書、または視聴を費やしています愛は盲目です。彼女はお母さんでもあるので、リラックスすることは必須です。 「「私の時間」は重要だと思います。なぜなら（子供たちが）目を覚ましていると、それはすべて彼らについてだからです」Lerouxは共有します。 「だから、できるときは良い「私の時間」に合わせようとしています。」

高タンパク質の食事？はい、お願いします！

タンパク質筋肉の成長を促進し、健康的な消化に役立ち、骨の健康をサポートし、あなたをより長く維持するため、すべての体にとって不可欠な栄養素です。そして、エリートアスリートにとって、タンパク質は、彼らが長年にわたって構築してきた強さを維持するために重要です。

「タンパク質について私が考える重要な方法の1つは、各食事にそれを含めることを確認することです。」チェは言います。タンパク質ブーストのための彼女の簡単な修正は、「卵を置く」ことです。他のオリンピアンもタンパク質を優先します。試合の前に、バランスの取れた昼食のために鶏肉とほうれん草と一緒にパスタを食べているのを見つけるかもしれません。 MewisのGo-Tosは、マグロやシンプルなピーナッツバターやゼリーなど、プロテインが詰めたサンドイッチです。そして、リチャードソンは、卵のシンプルなプレートまたはプロテインシェイクで一日を始めます。

2024年のオリンピック選手に会います

芸術的な体操選手ジョーダンチリ2020年の試合でチームイベントで銀メダルを獲得しましたが、彼女の目が金であることは間違いありません。サニーチェオリンピックのライバルであるだけでなく、オリンピックの新しいイベントであるブレイクダンスにも出場しています。テニススターココ・ゴーフCovid-19のポジティブをテストした後、2020年のゲームで競う機会を逃したので、彼女はこれらのゲームに特に動機付けられています。

世界で現在の最速の女性、シャイカリ・リチャードソン100メートルのスプリントイベントで金メダルを獲得したいと考えています。水泳タイタンケイティ・レデッキーオリンピック裁判で支配されていたので、今年、彼女が7つのオリンピックの金メダルのコレクションに追加するかどうかを確認します。ラグビープレーヤーIlona Maherソーシャルメディアでの夏のゲームへの彼女の旅の文書化をすでに開始しており、大きな勝利に対する反応を撮影したいと考えています。

あなたがのためにトレーニングするかどうか大きなイベントまたは、フィットネスの旅を始めるだけで、これらの強力な女性があなたに前進するように促すことを願っています。勝利のエクササイズルーチン、十分な繊維とタンパク質を食べ、回復の優先順位で、最適なフィットネスのために設計された健康的なライフスタイルをキュレートすることもできます。今年の夏にオリンピックゲームに参加し、レデッキー、チリ、リチャードソン、ゴーフ、チェ、マーハー、そして金を求めて競う他のすべての素晴らしいアスリートを応援します。