15分以内の高タンパク、高繊維ランチ

写真：写真家：ジェン・コーズのようなフードスタイリスト：マーガレット・ディッキー、プロップスタイリスト：ジュリア・ベイレス

あなたがあなたの一日を乗り切るのを助けるために栄養価の高いランチをお探しですか？あなたは正しい場所にいます！これらの簡単なランチは作るのに15分以内にかかるので、簡単な食事が必要なときに忙しい平日に最適です。少なくともそれぞれのサービングにもありますタンパク質15グラムと繊維6グラム。適切なタンパク質摂取量は、あなたがとどまるのに役立ちます筋肉と骨の強度を活性化し、維持します、繊維はサポートに役立ちます消化と健康的な体重の維持。キノア、チキン＆フレッシュベリー、チキンカプレーゼサンドイッチを添えたほうれん草のサラダのようなオプションを試してみてください。

高タンパクのマグロ＆チックピアサラダサンドイッチ

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

この熱狂的なマグロサンドイッチは、ひよこ豆からタンパク質をさらに後押しします。ひよこ豆の一部をマグロにぶつけて、テクスチャーが向上し、詰め物を一緒に保持するのに役立ちます。ガーリックとスリラチャのコンボは楽しいキックを追加しますが、お好みの代替ホットソースを自由に選ぶか、それを完全にスキップして穏やかな風味を得ることができます。

キノア、チキン、新鮮なベリーを添えたほうれん草サラダ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Margaret Dickeyt、Prop Stylist：Julia Bayless

この穀物ボウルを仕事用に梱包している場合は、ドレッシング材料を小さな容器に組み合わせてください。食べる準備ができたら、ドレッシングをよく振って、サラダに加えて投げます。自家製のドレッシングを作る時間がない場合は、大さじ3杯の店で購入したオリーブオイルビネグレットを使用してください。

チキンカプレーゼサンドイッチ

写真家 /ジェニファー・コーズのようなフードスタイリスト /カレン・ランキン、プロップスタイリスト /クリスティン・キーリー

このチキンカプレーゼサンドイッチには、グリルチキンからタンパク質を追加したカプレーゼサラダの古典的なフレーバーがすべて揃っています。店で購入したグリルチキンを使用すると、組み立てがすばやく簡単になります。このサンドイッチはフライパンで作られていますが、手元にある場合はパニーニのプレスでも同様に機能します。