なぜ私はいつも私の摂食障害から回復していると感じています

ヘビ、高さ、飛行を恐れたことはありません。しかし、私はフライドポテトを恐れていました。

2002年にフラッシュバックされたとき、私は「ヘルスキック」が続いたとき、高校の新入生の年がすぐに拒食症の重度の症例に巻き込まれました。 16歳までに、私は自分が食べさせたものについて非常にコントロールしていたので、「良い」フードリストを1ダースのアイテムに限定していました。私の気分と喜びは私の体重と一緒に急落しましたが、私の中の何かが自分自身にコントロールを譲らないでしょう。権力について何かが安全だと感じました。「昨日同じことを食べると、悪いことは何も起こりません、」私は自分自身に言いました。（翻訳：ルールに従えば、「良い」になります。）

両親が私を座ったとき、両方とも涙を浮かべて、私が死ぬまで飢えているかもしれないという恐怖を表明するために、私は元のサイズの約半分に縮小しました。「私たちはあなたを失うのではないかと心配しています彼らは言った。

治癒プロセスが始まります

私は、栄養士、精神科医、医師に調整された食欲不振の激しい外来治療の厚い中で、私は人生を引き継いだ厳しい食物規則に挑戦するために「宿題」を与えられたことを鮮明に覚えています。毎週、私は怖いと感じたもの（「悪い」と分類したアイテムの1つ）を選択し、悲劇的なことは何も起こらないことを自分自身に証明するためにそれを食べることを任されました。最初に、私はマクドナルドでドライブスルーにヒットし、小さな炒め物を求めて、家族のキッチンテーブルにバッグを持ち帰りました。私はそれを開梱し、座ってbaり始めました。

当時、私はとても恐れていたことを言葉で表現することさえできませんでしたが、揚げたものを食べてから何年も経ちました。それは「悪い」と感じました。当時、すべてが私にとってとても白黒でした。しかし、長年の勤勉、宿題、治療、抗うつ薬、サポートのおかげで、私は灰色の美しさを実感しました。私はまた、私が行方不明になっていること、つまり生物そのもの - そして、私が食べ物を恐れ続けたならば、私が自分の体を傷つけていたことに気づきました。

私は癒しのプロセスを続けていたので、私はもっと外食を始め、実際に地元のレストランで盲目のテイスティング体験に参加するためにボランティアをしていることに気付きました。そこで、私は食べ物とそのような豊かで栄養と暖かい関係を持っていて、テーブルを共有していた個人に会いました。ある夜（2013年頃）、約7コースが10コースの小さなプレートテイスティングメニューになり、道具を設置し、深呼吸をして、10年以上ぶりに頭のカロリーを静かに集計していないことに気付きました。私は実際にテーブルにいました。私は本当にこの体験を楽しんでいました。食べ物。私の体の中にいる。

この瞬間は、今では寛大な量の食べ物の執筆を含むキャリアに成長した小さな種でした。私は大学で雑誌のジャーナリズムと運動学を学び、今ではその教育を私の個人的な経験からの視点と組み合わせるようになりました。上記のすべてが、恥ずかしがり屋のサービスのない物語を作るのに役立つと思います。それが負担や引き金であることではなく、私の生きた経験は、次の大きな食品のトレンドを予測することから、筋肉の成長をサポートするために食べる最高の食品を共有することまで、私の仕事でより良くなるのに役立つことがわかります。流行の食事。私の研究と報告は、他の人が制限が必要ではない（または役に立つ）ことを認識し、食物や人生でより多くの喜びを見つける方法を発見することを他の人に鼓舞してくれることを願っています。

個人的に、私は今、制限を伴う食事にサインオンしないハードラインを持っています、カロリーの追跡またはマクロまたは、食品グループ全体を排除します。（ケトまたはNOOM？ありがとう。）代わりに、私は焦点を合わせます直感的な食事バランスの全体的な目標を持って、病気の継続のためのたくさんの農産物抗酸化物質、繊維腸の健康そして十分ですタンパク質今日、そして今から数十年後の筋肉、骨、体を強く保つために。（私はすでに90歳でスカイダイビングを想像しています。）

回復とは何ですか？

私がいつも魅力的だと思った摂食障害の回復のあることは、それが練習のように感じるということです。私たちは毎日食べます - 1日あたりの平均時間 - そして私たちはまた、する機会もあります私たちの体を動かしますまたはそれらを休ませます。私が毎日行う選択は私の回復に加えているので、私は自分自身を「回復した」と思うことを本当に選んだことはありません。

私は、栄養士がほぼ毎日インタビューできることをとても感謝していますうんこにザクロの種、しかし、私はまだこの家に近いトピックについて彼らに尋ねていません：間に違いはありますか回復そして存在回復した？

「摂食障害の回復に関する公式の定義はありません。摂食障害にはいくつかの種類があり、同じ診断でさえ、人々の間で大きく異なることを示します」と言いますクリスティン・バーン、ロード、ノースカロライナ州ローリーに拠点を置くRuby Oak Nutritionの所有者と、乱れた食事を専門とする登録栄養士。「さらに、食物との「健康的な」関係のための誰もが、食物の好み、活動レベル、文化的伝統、社会経済的地位、人の価値などの要因に応じて、少し異なります。」

エリザベスショー、MS、RDN、CPT、プラハに拠点を置く登録栄養士とウェルネスの擁護者は、25年前に摂食障害と診断され、現在は自分自身を「回復した」と考えています。彼女の個人的な経験により、彼女は栄養士、特に次世代の子供たちを助けることができるように栄養学を研究するように促しました。

彼女は、科学者が「回復」を定義しようとしたが、それがあまりにも挑戦的だと感じたと言っています。特定の摂食障害については、体重、これが摂食障害の影響を受けている場合、女性での有無（女性で）、骨の健康など、監視できる身体的メトリックがあります。しかし、不安やうつ病と同じように、より主観的であるが、それでも生活の質に劇的に影響を与える可能性のある心理的および感情的な要因があります。

ByrneとByrneによれば、個人が過食症、過食症、矯正除軟骨、または他の形態の障害のある摂食に苦労しているかどうかにかかわらず、これらの2つの分類を区別するものについては、いくつかの一般的な信念があります。レイチェル・ハートリー、ロード、マサチューセッツ州ボストンに拠点を置くレイチェル・ハートリー栄養の所有者であり、の著者穏やかな栄養：

回復中：回復中の人は、摂食障害の行動を克服するために取り組んでいます（制限、過食、過剰運動など）、食事障害の考え（食べ物や体の大きさについて考える過剰な時間を費やすなど）が積極的に関与しています。彼らは、必要に応じて体重を回復することを目指しており、自己破壊的な信念と行動を改善するために働いています。
完全に回復：回収された人はもはや摂食障害の行動に従事していません。彼らはまだ時折障害のある思考を持っているかもしれませんが、彼らによって消費されているとは感じません。

誰かが「回復中」から「完全に回復する」ことに正確に知ることはしばしば不可能です。なぜなら、それは客観的に測定できるものではなく、時間とともに変動することができる（そしておそらくそうするでしょう）。特定の役職に達して確認できないように「私は成功しています！」あなたが宣言するために癒しの観点から到達できるセットフィニッシュラインはありません「私はそれを作りました！」

「摂食障害を受け入れて克服するプロセスは、スプリントではなくマラソンです」とショーは言います。

回復の私の個人的な定義

私の最初の食欲不振診断からほぼ25年後、私は自己批判的で制限的な考えが決して来ないと言ったら嘘をつくでしょう。彼らは時々そうします。しかし今、私は運転席にいるので、私は自分の人生をどのように導き、自分の価値と一致するように行動したいかを支持していないとフラグを立てることができます。それでも、私は一般的に、バランスのとれた、植物の方に引き寄せられ、タンパク質が豊富な食事そして、彼らは私のエネルギーを高く保ち、消化をハミングさせるので、おやつ。

「摂食障害のない人でさえ、食物の制限、過食、体重にある程度執着するなどの乱れた摂食行動に従事することがあります」とバーンは認めます。（定期的に行っている友達のことを考えてください75ハードまたは拒否します水着を着てください他の人の前では。）「これらの行動から完全に離れることは素晴らしい目標ですが、それは誰にとっても現実的ではなく、摂食障害を克服するという終わりではなく、すべてではありません」と彼女は付け加えます。

ハートリーは、治療が成功の唯一の選択肢として「完全な回復」に焦点を合わせているとき、「それは士気を低下させる可能性がある。完全な回復のアイデアが誰かに役立ち、希望に満ちていると感じたら、素晴らしいです！完全な回復が可能になる可能性があり、それは多くの人々にとってやる気を起こさせる目標になる可能性があります。しかし、他の人、特に長期の摂食障害、外傷の歴史、回復資源へのアクセスの制限、または疎外された身体に住んでいる人にとっては、完全な回復が立ち入り禁止になる可能性があります。」

これらすべての要因のため、私が話した栄養士は、すべての個人が回復の意味を選択できることに同意するために話しました。ここにあなたが癒し、健康的な道に沿って動いていることの兆候がいくつかあります：

食べ物や運動について考えるのに時間が少なくなります
あなたは関係を形成し、興味を探ることができます
あなたは食物と体についてのつかの間の考えに気づき、あなたの食事や運動パターンを変えさせずに彼らが通り過ぎることを許します
あなたは食べ物とあなたの体についてより柔軟に考え、栄養の選択肢や体の大きさに縛られている道徳がないことに気づきます
自発的に食べて、食べ物に焦点を当てた集まりを楽しむことができます
あなたは自分の体の形やサイズが変わることについて大丈夫だと感じます。あなたはこれを愛する必要はありませんが、ニュートラルを感じることは素晴らしい目標です

「癒しに向けた各ステップで得られる人生がたくさんあります。良い生活を送るために100％完全に回復する必要はありません」とハートリーは付け加えます。

結論

私たちが餌を与え、動き、考え、話し、耳を傾ける方法は、あなたの生活の質から追加または減算することができます。摂食障害のすべての痕跡がないことは、信じられないほどの目標です。それにもかかわらず、それがあなたにとって真実ではない場合、あなたが失敗ではないことを知ってください。

「ほとんどの人にとって、回復は生涯の旅であり、それは悪いことである必要はありません！それは、あなたが行くときに学ぶことを意味し、あなたは食べ物の周りのあなたの考えや行動に調和し続け、彼らが時間の経過とともに変化することができるという考えに開かれたままであることを意味します」とバーンは言います。「回復の滑りは、過小り、過剰な運動、または暴走の期間に落ちるなど、道徳的な失敗ではありません。それは時々プロセスの一部にすぎません。」これがあなたと共鳴するなら、あなたが一人ではないことを知ってください。