私はNoomで体重を減らしようとしました。ここで何が起こったのか

80年代と90年代に育った女性として、私は自分の体重と複雑な関係を持っています。おばあちゃんは、私が8歳のときに太っていると言っていました。そして、私は高校と大学のサイズ4でしたが、私が歩いたときに太ももが触れたので、私はまだ薄いとは思いませんでした。

私は、ほとんどの医療専門家が娘を産んだ数年後まで健康的な体重を考慮したものでした。デフォルトの親であることとフルタイムで働くことの間で、私の全体的な健康を優先することは私にとって非常に困難でした。私の血圧は常に幻想的であり続けてきましたが、私のコレステロールは私の体重と並行して忍び寄っていました。私のプライマリケア提供者は、体重が減った場合、コレステロールが恩恵を受けることを提案しました。

計画で繁栄する人として、私はそれが必要でした。私の妹は私に彼女が呼ばれるアプリを使用したと言っていましたNOOM彼女をいくつかの健康の目標で助けるために、私がそれをチェックアウトすることを提案しました。それで、私は無料の裁判にサインアップしました。

私はアプリに心を尽くしています。これにより、毎日自分の体重を量り、食べるものすべてを追跡し、マインドフルな食事や動きのような健康的な行動を促進するのに役立つ毎日のレッスンを完了することが奨励されています。無料トライアルが終了した後、私は正式にサインアップしました。私は昼食のために豊かなサラダを投げ、デザートのために果物でスナックし、（頻繁に）毎日のカロリーのゴールを超えたとしても、私が食べたすべての噛みつきを追跡しました。朝のコーヒーを飲みながら、忠実にレッスンを完了しました。体重が減りました。忙しくてアプリの使用をやめました。その後、重量が戻ってきました。

阻止されないように、私は数ヶ月後にもう一度試しました。レッスンを始めたら、もっとやる気を感じたと思いました。しかし、私は退屈しました。そして、私は毎日自分の体重を量らなければならなかったことに怒っていました。私たちの健康は私たちの健康の唯一の尺度ではない、と私は自分に言いました。私は活動していて、主に健康的に食べました！私は自分のためにNOOMを必要としませんでしたコレステロール降りる。

それから私は昨年の毎年恒例の身体で血液検査を完了させました。私は規模を踏まなければなりませんでした。私の体重は、妊娠の最後の妊娠期間中にしか見なかった数に忍び寄っただけでなく、コレステロールは史上最高でした。私は健康的に年をとりたいと思っており、薬の弾幕に乗る必要はありません。私は将来の孫の潜在的な孫で活動することができるように、アクティブを維持したいです。それで、私はもう一度Noomをダウンロードしました。これが今回起こったことです。

私は非常にゆっくりと体重を減らしています

とてもゆっくり。 5月末には18ポンドを失いました。いいえ、それはあなたがヘッドラインの減量記事を見る月の10ポンドではありませんが、その月の10ポンドの目標は持続可能ですか？それは私にとってはそうではないでしょうし、ほとんどの人にとってはそうではないと思います。私は最近、タートルのような進歩を検討していたので、それを利益と見なし始めました。私はゆっくりと変更を加えているので、それは私の体が遅いペースを評価していることを意味すると感じています。

どんな動きでも役立ちます

一部の人々は、減量の試みをクレイジーな運動とペアリングするかもしれませんが、私はそれをしていません。私は自分がやりたいことをやっているだけです。犬と一緒に通りの端にあるトレイルで2マイルのハイキングをしたり、ヨガに行ったり、30分間のハイキングをしたりしていますpvolveワークアウト（私がジェニファー・アニストンがそれを人気にした前に始めた機能的な動きプログラム）週に数回。または、時々私はオフィスに行くときにランチタイムの散歩に行きます。重要なのは、私はジムに参加したり、ペロトンを購入したりしなかったことです。私は、ほとんどの日の日の気分が良くなるような方法で動いています。

飲酒はカロリーです

Noomが推奨することの1つは、毎日食べるものを追跡することです。毎日食べたものを忠実に記録すると、すぐに何かに気づきました。くそー、ダブルIPAには多くのカロリーがあります！私のお気に入りのビールのいくつかは、300カロリー以上の缶でクロックインしました。私はアルコール消費を縮小し、ほとんどそれをあきらめることを決定しました。私は全体的に気分が良く、毎日のカロリーの目標を達成する方が簡単でした。

私たちの体重は大きく変動します

あなたが食べるものを追跡することに加えて、Noomは毎日自分の体重を比較検討することをお勧めします（ただし、それは単なる推奨であり、誰もが好きなだけ体重を追跡する必要があると言います）。これは最初はとても大変でした。私は毎朝、特に最初にスケールに足を踏み入れることを本当に嫌っていましたが、それは私にとって最も役立つツールであることが判明しました。特にたくさんの塩辛い食べ物を食べた場合、体重が毎日5ポンドを変動させる可能性があることに気付きました。そして、休暇中に多くの外食をして、私のスケールの端の数を見た後、それが1週間ほど後に私の避難前の体重に戻るのを見るのは満足でした。

体は適応します

特定のカロリー目標の代わりに、すべてのNoomユーザーには、内部にとどまるために推奨されるカロリー範囲があります。私が最初に始めたとき、私はそれを上回っていないとしても、ほとんどの日は間違いなくハイエンドにいました（私は正直に多くのことをしました）。しかし、私は過去数週間にわたって、範囲の下端で一日を終える傾向があることに気付きました。なぜそうかもしれないのかを熟考したとき、私がほとんど切り取ったアルコールの上に、私が始めたときほど頻繁に軽食をとっていないことに気付きました。私はまた、よりゆっくりとマインドで食べています。つまり、夕食で何秒も手を伸ばしていません。そして、デザートや塩辛いおやつを楽しみたいとき、私はただいくつかを持っていて、一口を楽しんでいます。これはすべて、私が行ったゆっくりとした進歩が、私が何も犠牲にしているように感じずに、より自然に食事を減らすのを助けたと思います。

計画（少しでも）が役​​立ちます

私は一度も大規模な食事プッパーではありませんでしたが、週末の最小限の計画が成功を収めていることを発見しました。食料品の買い物時に昼食を考えていた人ではありませんでしたが、今では、焼き豆腐やカリカリのひよこ豆など、買い物リストに満足のいくサラダを作るためにたくさんの興味深い材料を入れました。日曜日または月曜日の朝、私は野菜を詰めたフリッタータまたは卵の噛みつきを作り、週を通して楽しんでいます。そして日曜日の夜に、夫と私は来週に何が起こっているのかを見てみましょう。毎日誰が犬を散歩させるかについて話し合い、それから仮想のPvolveクラスにサインアップして、仕事のカレンダーをブロックして、ランチタイムの散歩に参加できるようにします。

結論

NOOMは万人向けではありません。そして、彼らが使用することを推奨する戦術のいくつかは、カロリートラッキングや毎日の計量インなど、潜在的ににつながる可能性があります乱れた摂食行動。しかし、私はそれで成功しました。私が食べるものを追跡すると、私はポーションサイズをもっと気にします。そして、毎日自分の体重を計ることで、私たちの体重が数日でどれほど大きく変化するかに目を向けました。目標のみ。