私たちの19の最も人気のある高タンパクのディナーレシピ

あなたの目標がそうであるかどうかエネルギーを維持したり、健康的な消化をサポートしたり、筋肉と骨の強さを維持したりする、このような人気のある高タンパク質レシピは、大きな助けになる可能性があります。簡単なキャセロールやフライパンから、心のこもったスープやサラダまで、これらはから最も注目されている充填ディナーです食事ウェル読者。これらの各料理は少なくとも提供されますタンパク質15グラムのような食品からのサービングごとリーンタンパク質、野菜、全粒穀物あなたが満足し続けるのを助けるために。ロティサリーチキンとガーリックバターローストされたサーモンとアスパラガスを添えたファンのお気に入りのクリーミーチキンヌードルスープのような風味豊かで栄養価の高いレシピは、夕食のテーブルで定番になります。

レモンとパルメザンのチキンとほうれん草のフライパンパスタ

このワンパンチキンパスタは、無駄のない鶏の胸肉とほうれん草を炒め、ガーリックでレモニーで、上に小さなパームを添えた1ボウルの食事をお楽しみください。私はそれを「ママのフライパンパスタ」と呼び、彼女はそれを「デボンのお気に入りのパスタ」と呼びました。いずれにせよ、それは私たちが一緒に作成し、10年以上前に小さなレシピカードを走り書きした迅速で簡単な平日のディナーであり、今日までの毎週の夕食のローテーションに残っています。家族全員が気に入るシンプルな夕食です。

ロティサリーチキンとクリーミーチキンヌードルスープ

このクリーミーなチキンヌードルスープのレシピは、おいしいポッピーの雰囲気があります。ロティサリーチキンは準備時間を合理化するように呼びかけます。肉肉がたくさんある素敵な大きなものを探してください。この心地よいスープをグリーンサラダと組み合わせてください。

日焼けしたトマトクリームソースとチキンカツレツ

鶏のカツレツは半分に鶏の胸肉であるかもしれませんが、このレシピは、鶏の切り抜きを2倍の美味しさで作る方法を示しています。太陽乾燥したトマトの瓶は、この健康的な夕食のアイデアに対して二重の義務を果たします。詰め込まれた風味豊かなオイルは、鶏肉を炒めるために使用され、トマトはクリームソースに入ります。

ガーリックバターローストサーモンとジャガイモとアスパラガス

このワンパンサーモンとジャガイモのレシピは、健康で満足のいく平日の夕食になります。溶けたガーリックバターは、サーモンと野菜を覆い、皿に味と豊かさの深さを加えます。

とスープ

このシンプルなピースープレシピは、春の食事をエレガントにスタートします。農産物セクションが暗いように見えるときに、冷凍野菜を使用するのに最適な方法でもあります。

牛ひき肉とジャガイモのフライパン

写真 /ケイトリンベンセル、スタイリング /ルースブラックバーン

この健康な1パンの食事では、牛ひき肉とジャガイモは、ケール、トマト、ピーマンなどのカラフルな野菜とペアになっています。すべてが1つのフライパンで調理されているため、フレーバーの層を構築しながら、料理の数を削減します。

ロードされたブロッコリーとチキンキャセロール

ステイシーk。アレン、小道具：ジュリア・ベイレス、フードスタイリスト：アナ・ケリー

この楽しくクリーミーなブロッコリーとチキンキャセロールは、群衆を喜ばせる満足のいくディナーです。準備をシンプルに保つには、プリカットブロッコリーの小花の袋を探してください。少しスパイスが好きなら、代わりにペッパージャックのモントレージャックチーズを交換してください。

グリルレッドスナッパー

このシンプルなグリルの赤いスナッパーのレシピには、きれいなフレーバーとグリルからの素敵なチャーがあります。それはよく味付けされていますが、過度にスパイシーではありません。グリルした野菜またはグリーンサラダを添えて、食事にします。

ワンポットガーリックエビとブロッコリー

写真：ケルシー・ハンセン;フードスタイリング：グレッグルナ

エビとブロッコリーは、この簡単な1ポットのレシピですぐに調理し、忙しい平日の夜に最適です。この健康なエビのレシピを全粒穀物または米の上に提供してください。

ワンスキレの安っぽいグランドチキンパスタ

ビクター・プロタシオ

忙しい平日の夕食のために、この安っぽい挽いたチキンパスタレシピを作りましょう。シンプルなサイドサラダと赤ワインのグラスを添えてください。

チキンとチョップされたパワーサラダ

ジェイソン・ドネリー

ランチやディナーにこの詰め物とカラフルなサラダをお楽しみください。ドレッシングはサラダが投げ込まれているのと同じボウルで作られているので、緑はあらゆる味を吸収します。

ニンジンとブロッコリーを添えたハニーガーリックチキン太もも

この甘くて風味のあるベイクドハニーガーリックチキン太もものレシピには、完璧な平日のディナーのために鶏と同じシートパンで調理する野菜の側面が付いています。

サーモンライスボウル

アリ・レドモンド

バイラルティクトックのトレンドに触発されたこのサーモンライスボウルは、おいしいランチやディナーになります。インスタント玄米、サーモン、野菜などの健康的な材料を使用すると、わずか25分で風味豊かな食事をすることができます。

牛ひき肉とパスタフライパン

この簡単なワンスキレのパスタレシピで、あなたの一日に野菜を追加してください。牛ひき肉の食感に似ているきれいにキノコを刻み、それらをクラシックなミートソースにかき混ぜて、夕食のお気に入りに健康的なひねりを加えます。

ワンパンチキンパルメザンパスタ

このチキンパルメザンパスタでは、ワンポットパスタ方式を使用して、麺、鶏肉、ソースをすべて1つのフライパンで調理して、最小限のクリーンアップで速くて簡単なディナーです。

安っぽい牛ひき肉とカリフラワーキャセロール

ジェイソン・ドネリー

牛ひき肉とカリフラワーは組み合わせて、子供と大人の両方が愛する心のこもった平日のキャセロールを作成します。トルティーヤチップスとサワークリームを添えてください。

アメリカングーラッシュ

昔ながらのグーラッシュとしても知られるアメリカのグーラッシュは、完璧な経済的な家族の食事です。パスタはソースの中で調理されているので、この満足のいく料理は1つのポットで作ることができます。

ぬいぐるみキャセロール

このぬいぐるみのペッパーキャセロールのためにピーマンを詰め込むことはありませんが、ピーマン、火が焼いたトマト、スモークパプリカ、牛ひき肉から来るフレーバーの甘くて煙のような組み合わせを楽しむことができます。パッケージからのリカルドライスを使用したり、玄米を残したりすることができます。残りのご飯を使用している場合は、約1/2カップが必要になります。