Coenzyme Q10（coq10）を服用すると、体はどうなりますか

このサプリメントは、エネルギーと心臓の健康を改善するための鍵ですか？登録された栄養士が重量を量ります。

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たぶんあなたの医者は、あなたがCoq10を服用することを勧めたかもしれません、またはあなたの隣人は最近のエネルギーのキックのためにサプリメントで誓います。あなたがそれを服用することを考えているなら（またはすでにそうである）、あなたはその理由を正確に理解したいと思うでしょう - そしてそれがあなたのルーチンの場所に値するならば。

コエンザイムQ10（COQ10）（ユビキノンとしても知られている）は、細胞内のエネルギー産生に必要な不可欠な化合物です。しかし、CoQ10を毎日服用しても安全ですか？そして、あなたがするとき、あなたの体はどうなりますか？

ここでは、CoQ10の体に対する影響とその多数の潜在的な健康上の利点を探ります。また、推奨される投与量、潜在的な副作用、および毎日服用するリスクについても説明します。この化合物がどのように機能し、それがあなたの健康にどのように影響するかを発見するために読んでください。

Coq10の健康上の利点

CoQ10の仕組みは次のとおりですTrista Best、MPH、RD、サプリメントブランドのバランスを持つ登録栄養士：「coq10は抗酸化、フリーラジカルとして知られる有害な分子によって引き起こされる損傷から細胞を保護するのに役立ちます。」さらに、彼女は、「細胞の主要なエネルギー通貨であるアデノシン三リン酸（ATP）を生成する上で重要な役割を果たしている」と彼女は言います。あなたの体は自然にCoq10を生成しますが、それらのレベルは年齢とともに低下し、心臓病がある場合や高コレステロールを治療するためにスタチンを摂取すると低くなる可能性があります。

とはいえ、CoQ10を服用することにした場合、これはあなたの幸福に影響を与える可能性のある4つの方法を見てみましょう。

1。それはあなたの心臓の健康をサポートするかもしれません

特定の心臓の状態がある場合は、CoQ10があなたを助けることができるかどうかを医師に尋ねることをお勧めします。たとえば、研究によると、COQ10の補給は、心臓の機能と運動能力を改善することにより、うっ血性心不全の人に利益をもたらす可能性があること、または誰かができる身体運動の量に役立つ可能性があることが示唆されています。

さらに、系統的レビューでは、COQ10が役立つことが示されていることがわかりました血圧を下げます、の重要な危険因子心臓病。とはいえ、このサプリメントは、処方薬やその他の医療チームが推奨する高血圧の標準治療の代替品ではないことを指摘しています。ライフスタイルの変化。

2。それはあなたに少しエネルギーを後押しするかもしれません

Coq10は、炭水化物代謝に役割を果たす可能性があります。これは、細胞を活性化するためにATPを生成するために必要です。「COQ10の補給は、一部の個人のエネルギーレベルの改善と疲労の減少に関連しています」とBest氏は言います。もちろん、それは保証ではありません。サプリメントを包帯として見るのではなく、エネルギーの問題がある場合は、毎日の習慣を評価し、1泊あたり少なくとも7時間の睡眠を得るなど、変化できるものを確認したいと思います。飲料水一日中、自分自身をさらす朝の日光、および特定の食べ物を食べる（これらの果物！）自然なピックアップを提供します。いくつかの微調整後も遅くなっていると感じている場合は、医療提供者に相談してください。

3。炎症を軽減するのに役立つかもしれません

Coq10は、体内の強力な抗酸化物質として機能します。抗酸化物質は、疾患に関連する損傷、フリーラジカルによって引き起こされる酸化的損傷から細胞を保護します。「酸化ストレスは、心血管疾患、神経変性障害、老化など、さまざまな慢性疾患に関連しています」とBest氏は言います。

4.免疫機能をサポートできます

ビタミンCとD、亜鉛、タンパク質はすべて、風邪やその他の病気を寄せ付けないようにするのに役立ちます。CoQ10をそのリストに追加できるかもしれません。研究レビューによると、CoQ10は、身体が感染から身を守るのに役立つ免疫細胞の活性を回復する可能性があります。「TやB細胞などの免疫細胞は、細菌やウイルスなどの病原体の特定と闘いなど、機能を効果的に実行するためのエネルギーを必要とします」とBest氏は言います。「CoQ10は、免疫細胞が役割を効率的に実行するために必要なエネルギーを確保するのに役立ちます」と彼女は説明します。

推奨される用量とサプリメント

COQ10には確立された理想的な用量はありませんが、安全な栄養補助食品と考えられており、大人に一般的に推奨される投与量は1日あたり100〜200ミリグラムです。ただし、一部の研究では、うっ血性心不全や高血圧などの特定の条件で、毎日最大300〜400ミリグラムの高用量を使用しているため、健康の背景に応じて、あなたにとって理想的な用量について医師に相談してください。

CoQ10サプリメントを選択するときは、ユビキノールと呼ばれるCoQ10の形式を使用する評判の高いブランドを選択します。「Coq10サプリメントには、カプセル、ソフトジェル、パウダー、経口スプレーなど、さまざまな形で利用できます」とBest氏は言います。「COQ10の吸収とバイオアベイラビリティは、製剤によって異なる場合があるため、最適な吸収と有効性を確保するために、評判の良いソースから高品質のサプリメントを選択することが重要です。」

NSFからの独立した検証があるサプリメントを探します。これは、ラベルをレビューしてボトルにリストされているものが汚染物質がないことを確認します。

潜在的な副作用と予防策

COQ10は、推奨用量を服用する場合、一般的に安全であると見なされます。ただし、不眠症や消化器系の問題などの軽度の副作用が発生する可能性があります。さらに、COQ10は、などの特定の薬と相互作用する場合があります血液シンナーワルファリン（クマジン）、インスリン、およびいくつかの癌治療のように。CoQ10のようなサプリメントは店頭での購入を簡単に購入できますが、現在の薬のラインナップにCoQ10を追加すると相互作用が発生するかどうかを薬剤師に尋ねることをお勧めします。

結論

Coenzyme Q10（COQ10）は、心臓の健康、エネルギー生産、抗酸化サポート、免疫機能に潜在的な健康上の利点を提供する人気のあるサプリメントです。胃腸の不快感や不眠症などの軽微な副作用につながる可能性がありますが、一般的に安全であると考えられています。いつものように、特に根本的な健康状態がある場合や薬を服用している場合は、新しいサプリメントを開始する前に、医療専門家に相談してください。

よくある質問

「CoQ10の副作用は比較的まれであり、ほとんどの人はCOQ10の補給をよく耐えることができます」とBestは言います。ただし、一部の人々は、不眠症や消化器系の問題など、軽度の副作用を経験する場合があります。「CoQ10を服用した後に異常な症状や重度の症状が発生した場合は、使用を中止し、医療専門家と相談してください」と彼女は言います。
他のサプリメントと同様に、医療監督なしでCoQ10の高用量を摂取しないでください。これは潜在的な副作用につながる可能性があるためです。さらに、COQ10は血液薄いなどの特定の薬と相互作用する可能性があるため、薬を服用している場合は医療提供者に相談してください。
CoQ10は細胞内のエネルギー生産に不可欠であるため、主に心臓、肝臓、腎臓、膵臓などの多くのエネルギーを必要とする臓器を助けます。

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