「パスタサラダ」がメイヨーで肘マカロニがdrれていることを意味して以来、私たちは長い道のりを歩んできましたが、それでもほとんどのパスタサラダはサラダよりもパスタです。私は、オルゾのような小さなパスタの形をしている、またはここのように、イスラエルのクスクスに似た小さなサルデーニャパスタ(フレゴラが見つからない場合は良い代替品)で私のものを作るのが好きです。これはかなり単純なサラダで、タンパク質用のひよこ豆がありますが、キュウリ、調理済みブロッコリー、チーズの小片、またはマグロを加えてさらに実質的にすることができます。

写真:

レイ・クリガロール

から適応スーパーイタリア語Giada de Laurentiisによる。 Copyright©2025 by Giada de Laurentiis。の許可によって使用されますロデールの本、ニューヨークのペンギンランダムハウスLLCの一部門であるランダムハウスのインプリント。無断転載を禁じます。この抜粋の一部は、出版社から書面で許可なく再現または再版することはできません。

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材料

オリーブの味わい

  • ½ 小さい エシャロット

  • ¾ カップ ピットカステルベトラノオリーブ

  • 1 大さじ排水ケーパー

  • 1 小さい ニンニクのクローブ、皮をむいた

  • すりおろした皮とジュース1 小さい オレンジ

  • 大さじ エクストラバージンオリーブオイル

  • 大さじ 赤ワイン酢

  • ½ 大さじ刻んだ新鮮なオレガノ

  • ¼ 小さじ コーシャソルト

サラダ

  • カップ(について8 オンス)Fregolaまたはイスラエルのクスクス

  • 1 小さじ コーシャソルト、さらに味がします

  • ¾ カップ グリーンオリーブレリッシュ

  • 1 (15オンス)can ひよこ豆は排水され、すすいだ

  • カップ 赤と黄色のブドウまたはチェリートマト、半分

  • 2 カップ赤ちゃんルッコラ

  • ¼ カップ エクストラバージンオリーブオイル

  • 2 大さじ 赤ワイン酢

  • 挽きたての黒胡pepper

方向

  1. 味わうために:エシャロットを薄くスライスし、覆うために水を入れた小さなボウルに入れ、15分間浸します。よく排水し、フードプロセッサに移します。

  2. オリーブとケーパーを加え、微量が細かく刻まれますが、ペーストにピューレにされないまで加えます。ボウルに移します。マイクロプレーンを使用して、ニンニクをボウルに直接すりおろします。

  3. オレンジ色の皮、オレンジジュース、油、酢、オレガノ、塩を加えて混ぜ合わせます。味わいの容器を冷蔵庫に入れて最大2週間保管してください。

  4. サラダを作るには:鍋で、フレゴラ、塩、4カップの水を組み合わせて沸騰させます。熱を低くし、部分的に覆い、フレゴラが柔らかくなるまで約15分間調理します。よく排水し、大きなボウルに移します。 ½カップのオリーブの栄養をよく混ぜ合わせ、少なくとも15分間冷やすために脇に置きます。

  5. 中程度のボウルに、ひよこ豆、トマト、ルッコラ、油、酢、残りの¼カップのオリーブの味を混ぜます。

  6. ヒヨコマメの混合物をフレゴラに加えて結合します。塩こしょうで味わい、室温で味付けします。

栄養情報

サービングサイズ:約1カップ

カロリー380、脂肪16g、飽和脂肪2G、コレステロール0mg、炭水化物49g、総糖5g、糖0g、タンパク質10g、繊維5g、ナトリウム746mg、カリウム210mg

EatingWell.com、2025年3月