マグロサラダとトマトサンドイッチ

それが軽いか白か、油または水に詰め込まれているかどうかにかかわらず、缶詰のマグロは栄養価の高い選択です。タンパク質とオメガ3の優れた供給源です。子供と妊娠中および母乳育児中の女性は、水銀で魚をより低く消費することをお勧めします。FDA。このため、ブランドはSafe Catchのような、水銀で最も低いと宣伝されている、そしてチャンクライトマグロこの集団には推奨されますが、彼らはまだ毎週の摂取量の総摂取量に留意する必要があります。

抗酸化物質とビタミンCとKで満たされた、トマトには栄養が詰まっています。彼らは健康な心臓と血圧、そして健康な肌と目に関連しています。

全粒パンはマルチグレインかもしれませんが、マルチグレインは必ずしもそれが全粒穀物であることを意味するわけではありません。全粒パン繊維を含む穀物の栄養素のほとんどを抱えるカーネル全体で作られた小麦粉が含まれています。ラベルが100％全粒であると言わない限り、マルチグレインは単にいくつかの異なるタイプの小麦粉を持っていることを意味します。

絶対に。マグロサラダを先に製造することで、材料をよりよく融合させることができます。さらに、冷やしたマグロサラダサンドイッチ特に暑い日には、さわやかになる可能性があります。マグロサラダまたは残りの缶詰マグロを冷蔵庫に密閉するガラス容器に保管することをお勧めします。汚染の問題のために健康上の危険にさらされる可能性があるため、マグロを開いたマグロには絶対に保管してはいけないことに注意してください。

柔らかい葉とマイルドな風味のために、マグロサラダのレシピには、ビブレタスまたはバターヘッドとしても知られるバターレタスを選びました。良い代替品ロメイン、氷山、緑の葉、赤い葉のレタスを含めます。

古典的なポテトチップスやホットのような塩辛いものフライドポテトケチャップの側面が最初に思い浮かぶかもしれませんが、マグロの魚のサンドイッチは、健康的なグリーンサラダ、ピリッとコールスロー、リッチトマトスープ、ポテトまたはパスタサラダと特によく組み合わされています。そして、デリ完璧であるためには、常にピクルスを含める必要があります！