昼食用の15個の野菜パック穀物ボウルレシピ

写真：写真家：ジェン・コーズのようなフードスタイリスト：Margret Monroe Dickey、Prop Stylist：Christine Keely

これらのおいしい料理と一緒に、昼食にカラフルで充填した穀物ボウルをお楽しみください。各レシピには、鮮やかな緑、サクサクした野菜、満足のいく全粒穀物が詰め込まれており、フレーバーとテクスチャーの虹を作成します。枝豆の野菜ライスボウルやジャックフルーツのバルバコアブリトーボウルなどのレシピは、通常のランチのローテーションを切り替えるのに役立つ栄養とおいしい昼食です。

ガラムマサラの根菜とひよこ豆とターメリックライスボウル

残りのスパイススパイスのローストした根菜とひよこ豆をトッピングしたこの香りのよいターメリックライスボウルは、簡単なベジタリアンディナーのためにインドの味に触発されています。

ハーブドレッシング付きチキン、アボカド、キノアボウル

これらのタンパク質が詰めた穀物ボウルにトッピングを個別に配置して、一口ごとに対照的な味と食感があります。サラダドレッシング、キノア、ローストチキン太ももの大きなバッチを作ると、何日も健康的な食事準備や夕食があります。鶏の太ももの準備にはわずか15分かかりますが、残りの鶏肉や店で購入した鶏肉でサラダを作って、準備を速くすることもできます。

エダマム＆ベジイライスボウル

このビーガングレインボウルのレシピの材料は、仕事のために簡単にランチを用意するために前もって準備できます。ピリッとした柑橘類のドレッシングは、ローストしたシートパン野菜の甘いキャラメルとさわやかな風味です。

ジャックフルーツバルバコアブリトーボウル

濃厚で歯ごたえのあるテクスチャーを備えた熱帯の果物であるジャックフルーツは、風味をよくする空白のキャンバスです。これらのビーガンブリトーボウルでは、ジャックフルーツは温かくスパイシーなチリソースで煮込んでおり、豚肉や牛肉の代わりに植物ベースのタンパク質を食べていることを決して知りません。

ベジタリアン寿司穀物ボウル

自宅で寿司ロールを作る手間をスキップして、この穀物ボウルに行くだけです。玄米のベースから始めて、野菜、ドレッシング、クリーミーなアボカドを追加して、おいしい食事をしてください。

ローストした赤唐辛子ソースとキノアボウル

キノアとひよこ豆は、このベジタリアンの穀物ボウルを植物ベースのタンパク質をたっぷり使って詰め込んでいます。これらの風味豊かな穀物ボウルのバッチをホイップし、蓋付きの容器に詰めて冷蔵庫に隠して、1週間中簡単で健康的なつかみを手に入れましょう。

コピーキャットスイートグリーンチキンペストパームボウル

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：アニー・プロブスト、プロップスタイリスト：Gabe Greco

このコピーキャット穀物ボウルのレシピで、自宅で人気のスイートグリーンメニューアイテムを再現してください。キノアはそのおかげで、持続力を提供します高繊維含有量、鶏肉はタンパク質を加えてあなたを満足させ、栄養を与え続けます。ブロッコリーをホットソースと砕いた赤唐辛子で投げると、この風味豊かなボウルにスパイシーなメモが与えられます。

緑の女神ファロボウル

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Margret Monroe Dickey、Prop Stylist：Christine Keely

濃厚な緑の女神ドレッシングパックを備えたファロと野菜は、この穀物ボウルを十分な風味でパックします。鶏肉で仕上げたり、白豆を植物ベースのタンパク質の代替として使用したりします。（このボウルを完全にベジタリアンにするには、ドレッシングからアンチョビのペーストを省略します。）ファバ豆が見つからない場合は、その代わりに冷凍リマ豆または枝豆を試してみてください。

ピーナッツソースと刻んだ虹のサラダボウル

これらの食事の準備にやさしい野菜ボウルで、カリカリでカラフルな季節の農産物をうまく利用してください。わずか30分間の準備で、あなたはつかむ準備ができている4つの健康的なランチを手に入れます。私たちは、玄米よりも速く調理し、繊維で高く調理するブルガーを使用しますが、キノア（または心からの全粒）で交換できます。刻んだ調理済みの鶏肉、エビ、または豆腐を刻んだタンパク質を自由に追加してください。

野菜と黒のビーンファロボウルのグリル

写真家：Jen Causey、Food Stylist：Ruth Blackburn、Prop Stylist：Shell Royster

これらのボウルは、トルティーヤを除いて、黒豆と野菜のブリトーの心のこもった良さで満たされています。ナッツのような歯ごたえのあるファロはご飯の代わりになり、野菜は魅力的なライムビネグレットで焼きます。ボウルは室温で美味しいですが、野菜のスープのスプラッシュで豆を加熱し、小さなフライパンで野菜を再加熱することもできます。