エキナセアのサプリメントを服用したときにあなたの体はどうなりますか

寒さとインフルエンザの季節は本格的です。そして、あなたがスニッフルの別のケースを持っている場合、あなたは追加の免疫サポートのためにサプリメントの通路に目を向けることができます。

サプリメントや茶などの多くの免疫サポート製品に見られる一般的な成分はエキナセアです。紫色のconeflowerとも呼ばれるエキナセアは、ひまわりやデイジーと同じファミリーのハーブ植物です。それは、呼吸器感染症、歯の痛み、ヘビの咬傷のために、ネイティブアメリカンによって何世紀にもわたって使用されてきました。それで、あなたはこの寒さとインフルエンザの季節にエキナセアを買いだめするべきですか？私たちは、エキナセアについて知る必要があるすべてのことについてローダウンを得るために、登録された栄養士と話をしました。

エキナセアの健康上の利点

免疫システムのサポート

エキナセアの健康上の利点に関するほとんどの研究には、免疫の健康におけるその役割が含まれています。国立衛生研究所は、研究に基づいて、エキナセアは風邪やその他の気道感染症を捕まえる可能性を減らすのに役立つ可能性があると指摘しています。寒さの長さを短くすることができるかどうかは不明ですが、新しい研究は有望に見えます。例えば、ジュリーペース、RDN、個人診療栄養士の栄養士は、治療日を最大80％削減することにより、エキナセアが気道感染症の抗生物質の必要性を減らす可能性があることを示唆する研究を指摘しています。

私たちはまだエキナセアがどのようにその魔法をどのように機能させるかを正確に学んでいます免疫システムをサポートします、研究者は、エキナセアが免疫細胞の募集と活性化に役立つと疑っているため、感染をより速く戦うことができます。風邪や呼吸器の一般的な感染症との闘いに最も効果的なエキナセアのタイミングと投与量を明確にするには、さらなる研究が必要です。

抗炎症特性

慢性炎症、低悪性度タイプは、糖尿病、関節炎、心臓病などの慢性疾患のリスクを高めることができます。それだけでなく、長引く炎症は、風邪やインフルエンザにかかってくる可能性が高いことを意味します。慢性炎症は、免疫系を弱め、感染症と効果的に戦う能力を妨げる可能性があります。エキナセアには、過剰な炎症を抑えるのに役立つ抗酸化剤のような抗炎症化合物が豊富で、免疫システムをサポートします。実際、研究では、エキナセアを補充することで、炎症の一般的なマーカーであるIL-6、IL-8、TNFなどのサイトカインのレベルが低下する可能性があることがわかりました。

不安の減少

エキナセアが持つかもしれないもう1つの利点は、不安の時折の試合を減らすのに役立つことです。によるとVicki Koenig、MS、RD、CND、登録された栄養士である個人診療では、特に高レベルの不安を持つ人々にとって、プラセボと比較して、エキナセアの不安に対するいくつかのプラスの効果を示したいくつかの予備的な研究があります。

一方、別の同様の試験の参加者は、不安の変化を見ていませんでした。それでも、エキナセアのサプリメントを服用している人は、プラセボの人々と比較して感情的な幸福の改善を報告しました。このトピックに関する研究は非常に少ないため、エキナセアがメンタルヘルスにプラスの影響を与えることができるかどうかを学ぶことがたくさんあります。

肌の健康が改善されました

エキナセアの抗炎症特性は、アトピー性皮膚炎（湿疹とも呼ばれる）などの炎症によって悪化する皮膚状態を緩和するのにも有益です。研究では、エキナセアを局所的に4週間使用すると、皮膚の乾燥が改善され、かゆみが低下することがわかりました。それは、エキナセアが皮膚の保護障壁の修復をサポートするのに役立つように見えるためです。これにより、湿疹のような状態の症状を軽減できます。

リスクと考慮事項

エキナセアのサプリメントは、短期的に摂取すると安全で忍容性が高いようです。 「ほとんどの研究では、エキナセアを10日から5か月まで服用していました。最も一般的な悪影響は、医療を必要としない軽度の胃腸反応でした」とKoenig氏は言います。ほとんどの研究参加者は大人でしたが、子供を含む一部の人は、エキナセアも彼らにとって安全であり、その免疫サポートの利益の恩恵を受ける可能性があることを発見しました。ただし、子供にサプリメントを与えることを検討する前に、小児科医と話すことが常に最善です。

エキナセアは免疫系を刺激する可能性があるため、自己免疫障害または免疫抑制薬を服用している人はそれを避ける必要があるかもしれません。また、妊娠中または母乳育児中にエキナセアを服用するリスクに関する十分な研究もありません。デイジー家の植物にアレルギーがある人々は、エキナセアに対してアレルギー反応を起こす可能性があります。

新しいサプリメントを開始することの長所と短所を比較検討するときは、ヘルスケアプロバイダーにチェックインすることが常に最善です。

エキナセアサプリメントで何を探すべきか

店舗では、最も一般的には、カプセル、錠剤、または液体（チンキ）の形態、または植物のあらゆる部分（根、花、葉）から作られた免疫サポートのために配合されたお茶に最もよく見られます。一部のサプリメントには、香料、砂糖、砂糖のない甘味料が含まれている場合があるため、サプリメントを選択する際には留意してください。さらに、エキナセアはローションや他のスキンケア製品にも含まれる場合があります。エキナセアサプリメントを購入するとき、独立した組織によって承認されたものを探してくださいNSF InternationalやUSPのように。これは、製品に実際にラベルに宣伝されているエキナセアの量が含まれていることを保証するのに役立ちます。

食品医薬品局はハーブやサプリメントを規制しておらず、エキナセアはこの傘の下にあるため、標準的な投与量は確立されていません。代わりに、サプリメントメーカーから提供された特定の推奨事項に従うことをお勧めします。パッケージングや、医療提供者から提供された投与量の指示に従うことが最善です。

結論

あなたはたくさんの行動をとることができます免疫システムを自然に強化します、たくさんの睡眠をとったり、栄養価の高いバランスのとれた食事を食べたり、食べたりするようなものです。この寒さとインフルエンザの季節の免疫衛生セキュリティのために1つのサプリメントに投資したい場合は、エキナセアは再確認する価値があるかもしれません。研究によると、エキナセアを服用すると、風邪を引くリスクが減り、短期的な使用には安全であると考えられていることが示唆されています。とはいえ、不安の低下や皮膚の健康の改善など、エキナセアの他の主張された健康上の利点を確認するには、さらに研究が必要です。

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