休暇から家に帰ったとき、私はいつもこの抗炎症レシピを作ります

それは迅速で、簡単で、主な成分は私の冷凍庫で一貫して在庫があります。

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写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：ジュリアベイレス

私が休暇を計画するとき、食べ物は私が最初に考えるものです。新しい都市で試してみるレストランを探している場合でも、故郷を訪れたときにお気に入りのデリで食事をする時間を作る場合でも、いつも食べるおいしい食べ物を計画していても、いつも旅行に興奮します。しかし、旅行中に食事に取り入れるのに苦労していることの1つ十分な野菜を食べる。

旅行中は完全に野菜を使わないが、特にニュージャージー州に家に帰ったとき、私が見逃しているものよりも健康的な野菜で満たされた料理を選ぶのは難しいです（私はあなたを見ています、あなたを見ています。ピザ、ベーグル、サンドイッチ）。そして、私が新しい都市にいるとき、私は通常、別のエキサイティングなものを試してみることを強いられています。

ですから、家に帰ったら、旅行で楽しんだ重い食事からの猶予として、より軽い野菜で満たされた食事に向かって向かうことは驚くことではありません。そして、私の頼りになる流域の食事はそうですバルサミコバターサーモンバイトそしてシーザーサラダ - ここにあります。

この栄養価の高い夕食は20分ですぐに一緒になります。これにより、解きやすい洗濯や洗濯などの他の休暇後の雑用に対処する時間が残ります。また、簡単に作ることができます。サーモンが調理され、gl薬が煮えている間、サラダを一緒に投げることができることを感謝しています。私はaを使用することを好みますが店で購入したシーザーサラダキット便利なために、あなたは私たちと一緒にあなた自身のサラダを作ることもできますシーザーサラダドレッシング数分の余裕がある場合。

私のお気に入りのタンパク質源の1つであるサーモンは、クイッククーキングであり、優れたソースですオメガ-3脂肪酸。栄養素は認知機能と心臓の健康をサポートするだけでなく、炎症を軽減するのにも役立ちます。私たちの体はオメガ3を生産できないため、サプリメントを通してそれらを取得する必要があります食品サーモンのように。そして、サラダを忘れないでください。ロメイン・レタスまた、炎症の減少に役立つ可能性のある抗酸化物質も含まれています。さらに、緑豊かな緑は良い源です葉酸、心臓の健康のための重要な栄養素。

健康上の利点は別として、これらのサーモンの咬傷とサラダも味になると勝利します。グレーズは、私が常にパントリーに保管している3つのアイテムを減らすことによって作られます - バルサミコ酢、ディジョンマスタードとブラウンシュガー。その結果、魚に対してよく立ち上がるわずかに甘いgl薬ができます。砂糖が燃えないようにするために、サーモンの調理時間の終わりにgl薬を追加してください。私はサラダの上に天板から残りのgl薬を霧雨にするのが好きです。

サーモンの咬傷は私の頼りになるサラダトッパーですが（私はいつも冷凍庫に魚を詰め込んでいます）、あなたが魚のファンではないなら、ニンニクバターチキンバイトまた、おいしいでしょう。または、魚の別のフレーバーの組み合わせを試してみてくださいレモンガーリックサーモンバイト同様においしい食事のために。この食事を試してみると、休暇の後だけでなく、バルサミック輝きサーモンの咬傷とシーザーサラダを常に作りたいと思うでしょう（私は知っています！）。