ブロッコリーが溶けます

これらを使用してグリルチーズを次のレベルに引き上げますブロッコリーが溶けますそれは、うるさい人でさえブロッコリーを食べたいと思うようになります。抗酸化剤が豊富なブロッコリーはフォークテンダーになり、ニンニクとハービーのイタリアの調味料からフレーバーのアップグレードを取得し、粉砕された赤唐辛子は微妙な熱のヒントを提供します。これはすべてファンキーなFontinaチーズに溶けますが、繊維が豊富な全粒粉パンはそれをすべて一緒に保持し、aoey-goodeyセンターを完全に補完するために鮮明で乾杯になります。これらの融解は、完璧な平日の食べ物です。最小限のクリーンアップで、クイックで簡単です。すでに手元にある材料を組み込む方法など、専門家のヒントをお読みください。

Eatingwellテストキッチンからのヒント

これらは、テストキッチンでこのレシピを開発およびテストしている間に学んだ重要なヒントです。

• 時間を節約するには、プレカットブロッコリーの小花を購入するか、フードプロセッサを使用してブロッコリーを切り刻んでください。それをやり過ぎないように注意し、必要に応じてバッチでパルスしてください。
• ブロッコリーの茎を細かく刻み、詰め物に加えて食品廃棄物を削減します。

栄養ノート

• アブラナ科野菜、 ブロッコリー 繊維、抗酸化物質、ビタミンCとK. Noshingがブロッコリーに搭載されている可能性があり、癌や心臓病のリスクを減らし、骨と皮膚の健康を改善することがよくあります。さらに、ブロッコリーの繊維は、物事を腸を動かし続け、有益な腸内細菌に食物を提供します。 
• フォンティーナチーズ私たちのお気に入りのチーズの1つですグリルチーズサンドイッチ、部分的には、簡単に溶ける能力と、マイルドなファンキーな風味を提供するため、一部はそのためです。すべてのチーズと同様に、骨を吸うカルシウムと筋肉構築タンパク質も提供します。そして、Fontinaのプロバイオティクスは、あなたの腸に有益な細菌を追加します。
• グリルチーズに白パンを使用することに慣れている場合は、心のこもったとまったく新しい体験の準備をしてください全粒粉パン。完璧に育ったことに加えて、白パンから得られない繊維と抗酸化物質も提供します。ブロッコリーの繊維のように、全粒粉のパンの繊維もあなたの腸に適しています。また、この繊維はすべてあなたを満たし、満足させ続け、さらに血糖値を管理するのに役立ちます。
  

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

• 4 カップ 細かく刻んだ新鮮なブロッコリーの小花

• 3 大さじ 水

• 2½ 大さじ エクストラバージンオリーブオイル、分割

• 2 クローブ ニンニク、細かく刻んだ（小さじ2杯）

• 1 小さじ塩なしイタリアの調味料

• ⅛ 小さじ 砕いた赤唐辛子

• ½ 小さじすりおろしたレモンの皮

• ¼ 小さじ 塩

• 4 スライス無愛想全粒粉パン（厚さ約1インチ）、分割

• ¾ カップ細断されたフォンティーナチーズ、分割

方向

Eatieswell.com、2024年11月