栄養士によると、エネルギーを後押しするためにアルディで購入する＃1の高タンパク質スナック

時計は午後3時にぶつかり、煙で走っています。おやつをつかむ時が来ました！確かに、キャンディーバーのために別のコーヒーや自動販売機に向かうのは魅力的です。しかし、彼らのエネルギーブーストはせいぜい短命です。心配しないでください。便利なものがたくさんありますそして鋭く、生産的で集中するために必要なエネルギーを供給できる健康的なスナック。

また、派手なデザイナーのエネルギーバーや飲み物に束を使う必要はありません。予算内で健康目標をサポートできるスナックを探しているとき、アルディにはたくさんの選択肢があります。それで、私たちはアルディの通路を精査して、より多くのエネルギーに最適なスナックを見つけました。勝者：ゴートレイルミックスのサザングローブクランベリーナット。なぜ私たちが大ファンになっているのかを読んでください。

このトレイルミックスがエネルギーを高める方法

ハイカーが燃料のためにトレイルミックスに引き寄せられる理由があります。便利にポータブルで、適切なバランスがあります炭水化物、タンパク質そして健康な脂肪何時間もエネルギーを供給する。ゴートレイルミックスのサザングローブクランベリーナットは、すべてのベースをカバーしています。ローストピーナッツ、アーモンド、クランベリーの栄養補充されたコンボから作られています。それぞれの便利な230カロリーのシングルサービングパックには、バランスの取れた14グラムの炭水化物、タンパク質9グラム、17グラムの脂肪が含まれています（そのうち3グラムのみが飽和しています）。それだけでは不十分な場合は、4グラムの消化量も誇っていますファイバ。

ナッツとドライフルーツはそれ自体が健康的なスナックですが、このようなミックスにそれらを組み合わせることは、持続エネルギーの鍵です。始めましょうナッツ。ナッツは、カリカリで満足のいくスナックへの渇望を満足させるだけではありません。心臓に優しい植物タンパク質と健康的な脂肪のおかげで、彼らは多くの健康上の利点をもたらします。彼らはまた信じられないほど満足です。ある研究では、1.5オンスの混合ツリーナッツでスナックした人が毎日、プレッツェルの等しい重量をむしゃむしゃ食べた人よりも高い満腹を報告したことがわかりました。

乾燥クランベリーもこのミックスに最適な追加であり、私たちの体と脳のお気に入りのエネルギー源である炭水化物をたっぷりと供給​​します。このスナックの14グラムの炭水化物のうち、9グラムは砂糖です。結果？迅速なエネルギーのバーストが得られ、より長い燃料供給が続きます。しかし、炭水化物が豊富なクランベリーは、あなたを強くし続けるだけではありません。彼らはまた、スナック後のエネルギーの衝突を防ぐために、均一なキールに血糖値を維持するための繊維を提供します。これらのおいしいベリーは、長期的な脳の利点さえあるかもしれません。たとえば、ある研究では、凍結乾燥クランベリーパウダーを毎日12週間消費した人は、脳への血流が改善され、視覚情報をよりよく思い出すことができることがわかりました。

エネルギーを高めるスナックで何を探すべきか

スナックはしばしば後付けですが、実際には平均的なアメリカの成人の毎日のカロリーの22％を提供します。実際、スナックは非常に人気があるため、米国の90％は少なくとも1日に1回はノシュです。 正しく行うと、それはあなたの食事の栄養のギャップを埋める大きな機会を提供することができます（繊維、誰ですか？）。さらに、スナックは、その午後のスランプまであなたにパワーを与えるために必要な栄養素を届けたり、一日の終わりにジムに行くために必要な燃料を与えたりできます。

栄養豊富なスナックを選択すると、短期的にはエネルギーレベルを高めるだけではありません。また、長期的な健康、特に心臓の健康と血糖値にプラスの影響を与える可能性があります。たとえば、ある研究では、栄養の少ないスナックをかじる傾向がある人は、より高いトリグリセリドと空腹時インスリンレベルがあり、全体的にインスリン耐性がある可能性が高いことがわかりました。彼らはまた、より大きなレベルの空腹を報告しました。スナックのタイミングも重要かもしれません。同じ研究では、夜遅くにスナックした人がより健康的なスナックを選択する傾向があることがわかったためです。

私たちは、炭水化物、タンパク質、健康な脂肪と繊維のバランスを提供するスナックを選択して、次の食事まで適切に燃料を供給することがどのように有益であるかについて、すでに話しました。ただし、さらに一歩進めたい場合は、細胞レベルでパワー代謝（別名エネルギー生産）を支援するビタミンとミネラルも含むスナックを取り入れてみてください。具体的には、研究では、含まれる食品に手を伸ばすことが示されていますビタミンb、鉄、マグネシウムそして亜鉛エネルギーレベルを上げ、疲労を軽減する可能性があります。そして、ナッツを含むスナックは、それらを1つの便利なショットに入れるおいしい方法です！

結論

午後のスランプはあくびをしていますか？カフェインはあなたの一日の残りを通して力を与える魅力的な解決策かもしれませんが、バランスの取れたスナックはあなたをより長く元気にさせます。再起動ボタンを押すことは間違いありません：アルディのゴートレイルミックスのサザングローブクランベリーナット。このエネルギーを高めるスナックは、炭水化物、タンパク質、健康な脂肪の心のこもったコンボで満たされており、エネルギーレベルを安定させるために消化を販売する繊維が含まれています。

さらに、シングルサービングパックで便利にパッケージ化されているため、適切な量の燃料を得ることができます。近くにアルディを持っていませんか？問題ない。あなた自身の健康を盛り上げ、自家製のトレイルミックス。私たちのアルディのお気に入りのように、それはエネルギーのピーナッツ、アーモンド、乾燥クランベリーが詰め込まれています。そして、一緒に投げるのにわずか5分かかります。いずれにせよ、あなたは一日を通して強く続けるために必要な燃料を獲得します！