クランベリーチーズケーキオーバーナイトオート麦

これらクランベリーチーズケーキオーバーナイトオート麦忙しい朝にあなたのお気に入りの時節約になる夢のようなデザートにインスパイアされた朝食です。オート麦とチアの種子と牛乳とヨーグルトのタンパク質から繊維が詰め込まれているので、朝中ずっとあなたをいっぱいに保つことができます。タルトクランベリーは、クリーミーなチーズケーキの混合物とバランスが取れています。これらはすべて、シナモンと生ingerの温かいスパイスによって補完されます。あなたの食事の好みに合うように簡単な代替を含む、私たちの専門家のヒントについては、以下を読んでください。

Eatingwellテストキッチンからのヒント

これらは、テストキッチンでこのレシピを開発およびテストしている間に学んだ重要なヒントです。

• 植物ベースの牛乳を全乳に代用して、グルテンを含まないグラハムクラッカーを定期的に代用してください。
• 時間を節約するために自分で作るのではなく、お気に入りの任期のクランベリーソースを購入できます。このレシピは、休日の食事から残りのクランベリーソースを使用する優れた方法でもあります。
• マイクロ波を使用してステップ2でクランベリーの混合物を加熱する場合、混合物を頻繁に攪拌する必要はなく、ベリーの破裂からスプラッタに対処する必要はありません。
• オートミールが設定されるまで待ってから、瓶に追加してください。よりクリーンなレイヤーが得られます。

栄養ノート

• オート麦、タイプ（昔ながらの、速い、瞬時）に関係なく、ベータグルカンと呼ばれる繊維の種類が含まれており、体内の有害なLDLコレステロールを除去するのに役立ちます。これは心臓の健康にとって大きな勝利です。
• ミルクヨーグルトとミルクこのレシピに追加されて、ちょうど適切な一貫性を与えます。脂肪の含有量があなたを怖がらせないでください。脂肪の乳製品は満腹感を助け、より長くあなたをより充実させ続けるかもしれません。
• チアシード繊維が詰め込まれており、体内の炎症を軽減するのに役立つオメガ-3脂肪酸であるアルファリノレン酸が含まれています。
• クランベリー有害な細菌が膀胱壁に並ぶのを防ぎ、尿路感染症を予防するのに役立つプロアントシアニジンが含まれています。新鮮なクランベリーの季節は短いため、凍結したクランベリー全体を使用することは、一年中この利益を得るための素晴らしい方法です。

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

• 2¼ カップ 全乳

• 2 カップ 昔ながらのロールオート麦

• ½ カップ 全マイクプレーンヨーグルト

• 4 小さじ バニラエキス、分割

• 1 大さじチアシード

• ½ 小さじ グラウンドシナモン

• ¼ 小さじ 塩

• 2 カップフローズン全体クランベリー

• 1 小さじすりおろしたオレンジ色の皮

• ⅓ カップ オレンジジュース

• 1½ 大さじ 砂糖

• ⅛ 小さじ グラウンドジンジャー

• ¾ カップ脂肪クリームチーズ（6オンス）、軟化

• 1½ 大さじ 半分と半分

• 1 小さじ ハニー

• ½ カップ グラハムクラッカーパン粉（2枚から）

方向

Eatieswell.com、2024年11月