写真：写真家：ブリーゴールドマン、フードスタイリスト：スカイラーマイヤーズ、プロップスタイリスト：ガブリエルグレコ

あなたの通常の朝食ルーチンにうんざりしていませんか？これらの高評価の朝食レシピは、メニューに追加する価値があります！これらの料理は、ケール、カボチャ、カリフラワー、リンゴなどの新鮮な季節の農産物を備えているため、一口ごとに秋の味を得ることができます。彼らもそうですタンパク質が多い、1食あたり少なくとも15グラムで、燃料を供給され、満足しておくことができます。ポーチドエッグとペストホランデーズとアップルパイにインスパイアされた一晩のオート麦を備えたカリフラワーステーキのようなオプションは、秋の精神を得る栄養のあるタンパク質が豊富な朝食を作ります。

ケール、マッシュルーム、フェタのミニクラストレスキッシュ

写真家：モーガンハントグレーズ、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：プリシラモンティエル

ケール、マッシュルーム、フェタチーズを備えたこれらのクラストレスミニキッシュは、朝食、ブランチ、またはサイドにサラダを添えた軽いランチにもおいしいオプションです。このフレーバーの組み合わせは気に入っていますが、簡単にカスタマイズ可能で、あなたの好みに合わせて野菜やチーズを切り替えることができます。

高タンパク質のカボチャのパン

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

この簡単なカボチャのパンは、ヨーグルトからプロテインブーストとナッツのようなカボチャの種のトッピングを得ます。カボチャと組み合わせた温かいスパイスは、これを完璧な秋の朝食にします。週末にパンを焼いて、ドアを飛び出しながら週の間に楽しんでください。カボチャのパンが少し甘い場合は、オプションのgl薬を冷やした後、霧雨をかけます。

ポーチドエッグとペストホランデーズのカリフラワーステーキ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

この週末にふさわしい料理には、イタリアの調味料が味付けされ、ソテーしたケール、ポーチドエッグ、ペスト風味のオランデーズをトッピングしたカリフラワーの「ステーキ」が特徴です。

Apple Pieにインスパイアされた一晩のオート麦

写真家：ブリーゴールドマン、フードスタイリスト：スカイラーマイヤーズ、プロップスタイリスト：ガブリエルグレコ

秋に到来するためのより良い方法はありません。午前中はApple Pieにインスパイアされた一晩のオート麦があります。この簡単な朝食を事前に準備して保管して、忙しい仕事や学校の朝のために手元に置いてください。非脂肪ミルクの代わりに、脂肪の減少牛乳を使用するか、オート麦がさらにピリッとしたい場合はケフィアを試してみてください。

朝食ダルボウル

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

レンズ豆を拠点とするDALは、タンパク質、繊維、必須栄養素が詰め込まれた充填朝食を作り、朝を通して永続的なエネルギーを供給します。このDALを事前に準備し、1週間を通して楽しむための便利なオプションのために冷蔵庫に保管するか、今後数ヶ月で簡単な朝食のために手元に置いてください。

ほうれん草とフェタマグスクランブルエッグ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

電子レンジに安全なマグカップにいくつかのシンプルな材料を入れた卵を鞭打ち、準備が豊富で味付けされた朝食の作りがあり、ドアを駆け抜ける前に少し時間をかけて食べる準備ができています。混合物を個々のマグカップに保存したくない場合は、気密容器に保管してから、調理する準備ができたらマグカップに移します。

マンゴーターメリックスムージー

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ、プロップスタイリスト：プリシラモニエル

トロピカルな果物の味が詰まったこのスピーディなスムージーで朝を開始します。その活気のある黄色の色合いは、抗炎症性ウコンによって後押しされます。新鮮なウコンをマイクロプレーンのおしゃれですりおろすか、その場所で挽いたウコンを使用します。ジンジャーは熱心なキックを提供しますが、お気軽に味わいのために省略してください。

ニンジンケーキにインスパイアされたパンパン

写真家：ステイシーK.アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジェニファーウェンドルフ

このニンジンケーキにインスパイアされたパンのタンパク質は、カシューバターとギリシャ風のヨーグルトから来ています。ニンジン、ナッツ、レーズンはテクスチャーと風味を提供しますが、アップルソースは微妙な甘さを追加します。通常または金色のレーズンまたは小型または刻んだドライフルーツの任意の組み合わせを使用します。ピーカンや刻んだヘーゼルナッツは、クルミの代わりに使用できます。

ハムとほうれん草のキッシュ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：フィービーハウザー

このハムとほうれん草のキッシュは、ブランチから夕食まで、そしてその間のすべての瞬間まで、あらゆる食事に最適です。このキッシュは地殻をスキップし、短期間でも非常に簡単にまとめることができます。 GruyèreにCheddarチーズを交換するか、ほうれん草の代わりにSwiss Chardを使用して、わずかに異なるスピンをします。

ほうれん草、フェタ、アーティチョークテイタートットキャセロール

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：リディア・パーセル

この卵ベースのディナーキャセロールは組み立てられ、1枚のベーキング皿で焼かれているため、準備（そして掃除！）が簡単になります。上に囲まれたジャガイモトッツは、サクサクした金色の皮を追加します。

マッシュルームリコッタタルティン

写真家：グラントウェブスター、フードスタイリスト：アデリンエヴァンス、プロップスタイリスト：ガブリエルグレコ、

タルティンでプレゼンテーションの芸術をお楽しみください。目と味の芽のごちそうであるサンドイッチは、オープンフェイスで提供されます。ここでは、クリーミーなペストリコッタが広がっている良い無愛想な全粒粉パンの厚いスライスを塗り、金色の茶色のソテーしたマッシュルームをかき混ぜます。そのまま楽しむか、上にポーチドまたは目玉焼きを追加して、次のレベルに持ってください。

チョコレートピーナッツバタープロテインシェイク

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー

このクリーミーな高タンパク質シェイクは、あなたを何時間も満足させ、チョコレートピーナッツバターバナナミルクセーキのような味を保ちます。豆乳、ギリシャヨーグルト、ピーナッツバターに自然に発生するタンパク質のおかげで、タンパク質粉末を追加する必要さえありません。

ベーコン＆ブリュッセルスプラウトキッシュ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：ジュリアベイレス

このクラストレスキッシュは、サイドにグリーンサラダを添えたブランチやディナーに最適です。鋭利なナイフで芽キャベツを砕くか、地元の食料品店で他の準備された野菜と一緒にシェレッドのややしを探してください。私たちはベーコンのスモーキーな風味が大好きですが、パンチェッタは簡単な代替品です。

ソーセージと卵を添えたカリフラワーのハッシュ

この簡単で栄養価の高い朝食ハッシュは、ポテトの代わりにカリフラワーライスと、朝食ソーセージの代わりに七面鳥のソーセージを使用して、より健康的な低炭水化物の朝食を用意しています。満足のいく朝の食事のために、目玉焼きを添えてください。

リンゴ、ベーコン、サツマイモのミニキャセロール

これらの甘くておいしいミニキャセロールは、わずか1時間で準備ができています。残り物を冷蔵または凍結して、後で楽しんでください。

Cheddar、Collards、Eggsのおいしいオートミール

おいしいオート麦をもう試しましたか？それは通常、オートミールが提供される甘い方法からの素晴らしい変化であり、さらにあなたは野菜の完全な食事を得ることができます。必要に応じて、ホットソースを添えてください。

豆腐と野菜スクランブル

お気に入りの野菜とスパイスの組み合わせで、この迅速な豆腐と野菜のスクランブルを自由にカスタマイズしてください。ピーマン、グリーンビーンズ、砂糖スナップエンドウなど、すべて同じ速度で調理する野菜を使用してみてください。