写真：ダイアナ・チストルガ

これらのバランスのとれたおいしいディナーのレシピであなたの心の健康を優先してください。これらの高評価のレシピは、最も注目を集めています食事ウェル読者、そして私たちはあなたも彼らを愛していることを知っています。さらに、各レシピは私たちに会います心臓の健康な栄養パラメーター、ナトリウムと飽和脂肪が少ない成分に焦点を当て、除脂肪タンパク質、健康な脂肪、繊維が詰めた野菜の優先順位を付けます。ヒヨコマメのカレーチョールやクルミローズマリーの皮の皮のようなレシピは、風味豊かで栄養のある夕食のための私たちのお気に入りのピックの一部です。

簡単なナスの炒め物

このナスの炒め物は簡単に作ることができます。私たちは長くて柔らかい日本のナスを呼びますが、通常のナスもうまく機能し、1インチのピースにカットされます。ハラペーニョペッパーは、軽度から非常にスパイシーなものまでさまざまです。熱を切る必要がある場合は、その代わりに小さなスイートピーマンを選びます。

Chhole（ChickPea Curry）

この健康なインドのレシピは、わずか20分で作ることができる風味豊かなひよこ豆のカレーです。チャナマサラとも呼ばれ、この料理は心地よく美味しいディナーです。

クリーミーな白豆スープ

ケイトリンベンセル

この軽いクリーミーな白い豆のスープレシピは、豆、野菜、パルメザンチーズのおかげで、豊富に風味があります。

レモン＆ディルチキン

新鮮なレモンとディルは、シンプルなソテーした鶏の胸肉のための簡単なギリシャ風のパンソースを作成します。

メープルガラスの鶏の胸肉

ジュリア・エストラダ

これは、最高のメープルシロップのためのあなた自身の探求にあなたを確実に設定する簡単なメイン料理です。土曜日の午後に鶏の胸肉を始めて、その日の後半に簡単な食事をしてください。

クルミ - ローゼマリークラストサーモン

サーモンとクルミはどちらもオメガ3脂肪酸の素晴らしい供給源です。この簡単なクルミで覆われたサーモンのレシピを、シンプルなサラダと夕食にローストしたジャガイモの側面と組み合わせてください。

パンシアリングポークテンダーロインメダリオン

ダイアナ・チストルジャ

これは、豚肉のテンダーロインメダリオンを馬小屋で調理するための古典的な方法です。パンシリーズポークテンダーロインは、サラダ、ローストしたジャガイモ、ラップ、またはそれだけでボリュームのある前菜としてスライスして提供すると完璧です。テンダーロインを調理してからスライスすることもできますが、これらの2バイトの驚異のすべての角に触れるサクサクしたシアリングコーティングを見逃すでしょう。多くの大きなボックスストアは、ポークテンダーロインをペアで販売しています。夕食のために作る代わりに、2番目のものを凍結する代わりに、このレシピを試して、その週のおいしい、充実した、健康的なランチのために自分自身をセットアップしてください。

チキン＆ホワイトビーンスープ

再び、ロティサリーの鶏は、このイタリア風のパンと赤ワインのグラスを求めて叫ぶこのイタリア風のスープでは、特に夕食のような圧力を本当に和らげることができます。

シェリー付きのスロークッカーマッシュルームスープ

この心地よくクリーミーなスロークッカースープには、キノコと醤油の土っぽい風味が詰め込まれています。必要に応じて、追加の黒胡pepperと刻んだ新鮮なタイムを飾ります。

ローストコーン＆ブラックビーンズとスロークッカーチキン＆玄米

写真家：グレッグ・デュプリー、フードスタイリスト：アリ・ラミーのプロップスタイリスト：クリスティン・キーリー

グラウンドクミン、カイエンヌ、パプリカのスパイスがたくさんあり、冷凍ローストスイートコーンが料理にもたらすチャーのビットで、この簡単なロードアンドゴーレシピのブラウニングステップを見逃すことはありません。冷凍ローストコーンが利用できない場合は、定期的に代用してください。

ワンパンチキンとアスパラガスベイク

この鶏肉とアスパラガスベイクのレシピでは、1つの天板を使用して、夕食をすばやく盛り上げます。野菜も含まれています。鶏肉を叩くと、アスパラガスが食事を締めくくると、ニンジンとジャガイモと一緒にすぐに調理するのに役立ちます。

エビが詰められたパスタシェル

このデラックス料理を強化するために乾燥した白ワインを選ぶときは、ソーヴィニヨン・ブランまたはシャルドネを8ドルから10ドルの範囲で選んでください。

パンケーキセンターを選択してください）

写真家：ステイシーK.アレン。フードスタイリスト：アナケリー、プロップスタイリスト：クリスティーナブロックマン

このキャベツパンケーキは、日本全土で人気のある料理で、好みに簡単に適応できます。豚肉や目玉焼きから生inger、ボニートのフレークまで、詰め物やトッピングはさまざまですが、ベースは風味のあるバッターで作られたキャベツのパンケーキを特徴としています。この料理の柔軟性は、その名前であるokonomiとYakiに反映されており、「好きなように調理された」に翻訳されています。

20分間のバルサミコマッシュルームとほうれん草のパスタ

アントニス・アチーユ

この20分間の野菜パスタ料理は、肉のマッシュルームのおかげで非常に風味があり、バルサミコ酢、バジル、ピスタチオの自然な甘さは、この素早い健康的なベジタリアンディナーを明るくします。

新鮮なペスト付きチキンとほうれん草のスープ

この香りのよいイタリア風味のスープは、肌のない肌のない鶏の胸肉、袋詰めのほうれん草、缶詰豆など、迅速な調整材料を利用しています。最後に渦巻いたシンプルな自家製バジルペストが登場し、新鮮なハーブ風味を追加します。時間の間非常に押されている場合は、店で買ったバジルペストの大さじ3〜4杯を置き換えることができます。

クリーミーなアスパラガス - ポタトスープ

この高速アスパラガススープのレシピでは、ジャガイモはクリームを追加せずにクリーミーさを追加します。このスープを2倍または3倍にし、残り物を凍らせて簡単な昼食をとります。

ローストされたジャガイモとマッシュルームを添えたプロヴァンサルベイクドフィッシュ

この簡単な健康的な食事は、わずか15分間のアクティブな時間を必要としますが、南フランスの典型です。このシンプルな地中海の焼き魚のレシピには、オヒョウ、ハタ、またはタラを使用できますので、市場で最もよく見えるものを選択してください。ほとんどの食料品店では、芳香のスパイスブレンドであるハーブ・ド・プロヴァンスを探してください。

赤いレンズ豆とカリフラワーカレー

ジェイソン・ドネリー

このカリフラワーカレーレシピには、赤いレンズ豆も備えており、調理すると黄色に変わります。カレーパウダー、玉ねぎ、クミン、その他の調味料は、このベジタリアンディナーのフレーバーを提供します。ご飯の上で食事を完了します。

レモンガーリックステーキ＆グリーンビーンズ

ジェイソン・ドネリー

おいしく柔らかく、風味豊かで、脂肪が多すぎないステーキの場合、ストリップに手を伸ばします（ニューヨークストリップまたはシェルステーキとも呼ばれます）。 rib骨目の飽和脂肪の半分未満ですが、leanせたサーロインよりも柔らかいです。ここでは、スパイスのあるステーキを焼くために使用される同じ鍋で緑豆を調理します。それらのおいしい滴りはすべて豆に豊かさを加えます。さらに、洗うパンが1つ少ないです！

グリーンビーンズの簡単なゴマ鶏

1つの天板で調理されたこの簡単な食事で、甘い塩のホイシンソースとナッツのゴマのチームを組み合わせます。このゴマ鶏肉を玄米とスライスしたきゅうりを添えて、ゴマ油とライスビネガーを霧雨にします。