これらのほうれん草フェタケーキにはタンパク質が詰め込まれています

これらほうれん草フェタケーキ忙しい朝、スピーディなランチ、またはいつでもおやつのための究極のグラブアンドゴーヒーローです。これらのケーキの根元には、心臓の健康なほうれん草とフェタとリコッタのチーズがあり、ピリッとしたクリーミーなフレーバーとともにタンパク質を少し加えます。マフィンティンにバッチ（または2つ！）をホイップすると、完全に分割されたバイトが整理されています。オーブンから暖かく楽しんだり、人生がスプリントのように感じる日のために先に進んでください。電子レンジに30秒間ポップしてください。安っぽくて満足のいく一口の安っぽい噛みつきがあります。以下のヒントとトリックに従ってください。これらのほうれん草のフェタケーキが背中を持っていることを約束します。

Eatingwellテストキッチンからのヒント

これらは、テストキッチンでこのレシピを開発およびテストしている間に学んだ重要なヒントです。

• フードプロセッサボウルを詰め込まないでください。ほうれん草が均一に刻まれるように、それぞれ約5カップのバッチで作業するのが最善です。
• ある場合は、このレシピにシリコンマフィン型を使用してください。ほうれん草のケーキは簡単に放出され、シリコーン型は簡単に掃除できます。金属製の缶もうまく機能します。ケーキをパンで約5分間冷まし、必要に応じてパンの端からナイフを解放してください。

栄養ノート

• ほうれん草クロロフィル、ベータカロチン、フラボノイドなどの化合物が搭載されており、細胞を損傷から保護し、癌細胞の成長を阻害する可能性があります。この心臓の健康な緑には、強い骨を維持するのに役立つビタミンK、カルシウム、マグネシウムも含まれています。
• その間フェタチーズナトリウムは他の多くのチーズよりも高いですが、骨の健康をサポートするのに役立つカルシウムを依然として提供しています。そして、フェタの塩味のバランスをとるために、私たちも使用しますリコッタチーズ、これにより、さらに多くのカルシウムとタンパク質が追加されます。
  

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

• 1 小さじ エクストラバージンオリーブオイル

• ½ カップ 細かく刻んだタマネギ

• 2 （10オンス）パッケージほうれん草の赤ちゃん（20 カップ））

• ¾ カップ細かく崩れましたフェタチーズ

• ¼ カップ パートスキームリコッタチーズ

• 2 大きい 卵

• ¼ カップ 新鮮なディル、刻んだ

• ¼ カップ 新鮮なミント、刻んだ

• 1 大さじ ニンニク

• ¼ 小さじ 挽いたコショウ

• ¼ 小さじ 砕いた赤唐辛子

• ¼ 小さじ 塩

方向

EatingWell.com、2025年3月