胃腸科医によると、コビッドの後に腸を保護する方法

Covidを考えると、咳、呼吸器の問題、味覚や匂いの喪失を考えるかもしれませんが、Covidもあなたの腸に影響を与える可能性があります。嘔吐や下痢についても話しているわけではありません。 Covidは、腸内微生物叢、つまり腸内菌、細菌、ウイルスなどの生物のコミュニティを変化させ、胃腸管に住んでいます。そして、免疫システムの機能を含め、健康に重要な役割を果たすことができます。

Covidが数年前から存在している今、多くの研究がCovidと腸の健康との関係を調べてきました。私たちは胃腸科医と話をし、研究に参加して、コビッドと腸の健康がどのように関連しているか、そしてコビッドの後に腸を癒すために何を食べることができるかを共有しました。

Covidはあなたの腸にどのような影響を与えますか？

一般的なcovid症状には、発熱、咳、息切れ、疲労、筋肉痛、頭痛、喉の痛み、味覚または臭いの喪失が含まれます。疾病管理予防センター。 Covidは主に呼吸器系に影響を与えますが、腸にも絶対に影響する可能性があると言いますSupriya Rao、MD。、マサチューセッツ州チェルムズフォードの内科および消化器科の理事会認定医師。 「嘔吐、下痢、食欲不振などの症状は、covidや同様の病気に伴うことが知られています。 GI症状は、Covid-19のすべての患者の約半分で報告されています」とRao氏は言います。

コビッドは、それほど明白ではない方法で腸に影響を与える可能性があります。 2022年の研究自然コミュニケーション、によって資金提供国立衛生研究所、covidが腸内微生物叢の細菌の多様性を低下させることを発見しました。

そして、それは問題です。多様な微生物叢を持っていることです腸の健康だけでなく重要です、しかし、免疫の健康のために、これはcovidの懸念事項です。この研究では、covidが腸の裏地を変化させ、有害な病原体が血流に入ることができることも発見しました。これにより、血流中の二次感染のリスクが高まります。

さらに、2023年の研究ゲノム医学腸内細菌の2つの株が、長いcovid患者で大幅に減少したことがわかりました。 （長いcovidとは、数週間、数ヶ月、または数年、covid感染の長期的な影響を指します。CDC。）これらの細菌株の減少は、長いコビッドの警告兆候である可能性があります。

あなたの腸の健康は、covid感染にどのような影響を与えますか？

の研究ゲノム医学上記の参照は、個人の微生物叢に基づいてcovidの重症度を予測できる可能性があることも明らかにしました。

この研究では、Covidで入院した125人以上の腸内微生物叢を調べました。研究者は、患者がもっとあることを発見しました多様な腸内微生物叢Covidの重症度が低く、多様性が少ない人は、より深刻なウイルスの症例を抱えていました。その後、彼らはほぼ40人の微生物叢を見ることができ、誰が中程度または重度のcovidの症例があるかを正常に予測することができました。

2021年の研究腸同様の結果が得られました。したがって、健康的な腸内微生物叢を持つことで、重度の共生のリスクが低下する可能性があります。

さらに、既存の胃腸疾患のある人は、Covidに感染すると胃腸症状のリスクが高くなる可能性があります。 「IBS [過敏性腸症候群]などのGIの問題を抱えている人は、おそらくもっと苦労する可能性が高いでしょう。症状はさらに深刻な場合さえあります」とラオは言います。

コビッドの後にあなたの腸を癒すために何を食べるか

Covidに契約した後、さらに重要です良い腸の健康のために食べ物を食べるあなたの腸が跳ね返るのを助けるために。ラオは、繊維が豊富なホールフードを食べ、よく水分補給することをお勧めします。

嘔吐や下痢などの互いに関連した胃腸症状に苦労している間、高繊維食品に耐えられないかもしれませんが、気分が良くなると、これらの食物は腸内マイクロビオームがより迅速に再耐えるのに役立ちます。

あなたがcovidを持っていなくても、これらの食品を積極的に食べることは、健康的な腸内微生物叢をサポートするのに役立ちます。

ラオがCovidの後に腸を癒すのを助けるために推奨する特定の食品は次のとおりです。

• 亜麻仁
• バナナ
• オート麦
• 大麦
• アスパラガス
• 玉ねぎ
• ネギ
• リンゴ
• チコリルート
• タンポポの緑

なぜ？ 「これらの食品はすべて、腸内の細菌や微生物と相互作用して、短鎖脂肪酸を作っています」とラオは言います。次に、これらの短鎖脂肪酸はあなたの腸の裏地を強化し、免疫と全体的な健康をサポートすることができると彼女は言います。

これらの食品に加えて、ライフスタイルの要因 - ストレスを軽減し、水分補給し、質の高い睡眠をとり、動きと運動の時間を見つけ、アルコールと喫煙を避け、赤身の肉の消費を最小限に抑えます- すべてがcovid感染後の回復を支援することができます。

ラオは、あなたの腸がコビッドから癒されるまで約4〜6週間かかると言いますが、これは個人によって異なります。

結論

Covidは腸内微生物叢に大混乱をもたらす可能性がありますが、特定の食品はあなたの腸がより迅速に回復するのを助けるかもしれません。興味深いことに、健康な腸内微生物叢を持つことは、covidの重度の症例にかかるリスクを減らすのに役立つ可能性があることさえ示しています。だから、あなたがcovidを持っているかどうかにかかわらず、全体を食べる、高繊維食品バナナのように、オート麦やリンゴは腸の健康と全体的な健康をサポートします。これらの食べ物を食べることに加えて、睡眠をとる、身体的に活動的であり、水分補給のようなセルフケアの慣行に従事することは、健康的な腸をサポートする医師が承認した方法です。