あなたが砂糖を食べすぎたときのための9つのハイファイバーの朝食レシピ

写真：テッド・カバノー

砂糖を食べすぎるという余波は時々非常に不快になる可能性がありますが、追加された砂糖の二日酔いを癒しますこのような高繊維、低吸引糖の朝食レシピを食べることです。各サービングには以下が含まれていません砂糖3グラムそして少なくとも6グラムの繊維あなたがあなたの心と体を健康な栄養素で再活性化するのを助けるために。 Chickpea＆Potato HashやCheddar、Collards＆Eggsのおいしいオートミールなどの風味豊かな朝食は、あなたが一日を始めるときに栄養と満足を感じるのを助けます。

ひよこ豆とジャガイモのハッシュ

卵はこのひよこ豆とジャガイモのハッシュの上ですぐに調理します - 硬い卵を好む場合は、数分余分に調理します。温かいピタパンと、ミントとヨーグルト付きのキュウリサラダを添えてください。

Egg＆Salsa Verde Vinaigretteを添えた朝食サラダ

朝食にサラダ？試してみるまでノックしないでください。私たちは、この食事があなたの一日を始めるためにあなたに3杯の野菜を与える方法が大好きです。

Cheddar、Collards、Eggsのおいしいオートミール

おいしいオート麦をもう試しましたか？それは通常、オートミールが提供される甘い方法からの素晴らしい変化であり、さらにあなたは野菜の完全な食事を得ることができます。必要に応じて、ホットソースを添えてください。

ほうれん草とラズベリーと卵スクランブル

ジェン・コーズのよう

心のこもったパンを添えたこの素早い卵スクランブルは、減量に最適な朝食の1つです。タンパク質詰めの卵とスーパーフードのラズベリーを、全粒トーストと栄養豊富なほうれん草を充填します。タンパク質と繊維はあなたを満たし、朝を通り続けるのに役立ちます。

チェリーベリーのスムージーボウル

食事ウェル

このヘルシーなスムージーボウルは、炎症を軽減するために食べるのに最適な3つの食べ物を備えています。タルトチェリージュース、ほうれん草、アボカドです。ほうれん草が手元にない場合は、別の暗い緑豊かな緑に交換してください。このスムージーボウルは、18グラムの繊維を提供しています。昼食まで満杯になるのに役立ちます。

ほうれん草と揚げた卵穀物ボウル

写真家：アントニス・アチーユ、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリスト：ルースブラックバーン

おしゃべりな歯ごたえのあるテクスチャーを備えたナッツのような味の全粒穀物である小麦ベリーは、この心のこもった朝食ボウルのレシピのベースです。繊維が豊富な穀物は非常によく凍結しますバッチを調理しますサラダ、ボウルなどを隠します。ほうれん草、ピーナッツ、卵をトッピングしたこれらのボウルは、満足のいく朝食になります。砕いた赤胡pepperを振りかけ、余分な熱をします。