心臓の健康をサポートする21の簡単な5分のスムージー

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写真家：ステイシーk。アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジュリアンヘンサルリング

これらの簡単なスムージーは、わずか5分で楽しむ準備ができています。朝食、昼食、おやつのいずれであっても、これらのレシピには詰め込まれています心臓の健康な成分果物、野菜、ナッツ、種のように、あなたが元気になり栄養を与えるのに役立ちます。さらに、これらの飲み物はそれぞれ作られていますナトリウムと飽和脂肪が少ないしたがって、栄養価が高くておいしい方法で心臓の健康をサポートできます。オレンジマンゴスムージーまたは抗炎症性ストロベリーパッシオンフルーツグリーンスムージーをお試しください。

オレンジマンゴスムージー

アリ・レドモンド

このスムージーのオレンジからのビタミンCは、免疫の健康をサポートするのに役立ち、寒い季節とインフルエンザの季節に大きな選択肢になります。さらに、クリームシクルのような味がします。アーモンドミルクをお持ちでない場合、他の乳製品や非航空牛乳が機能します。

抗炎症性イチゴ - パッシオンフルーツグリーンスムージー

写真家：ステイシーk。アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジュリアンヘンサルリング

この抗炎症性のスムージーは、豊富な在庫のあるスーパーマーケットや天然食品店の冷凍フルーツセクションで入手可能な冷凍パッションフルーツの作品から明るい熱帯風味を引き出します。パッションフルーツがまったく見つからない場合は、冷凍パイナップルに置き換えてください。

抗炎症レモンブルーベリースムージー

写真家：モーガンハントグレーズ、プロップスタイリスト：シェルロイスター、フードスタイリストジェニファーウェンドーフ

この明るいレモンのスムージーのケール、麻の種、緑茶にはすべて、炎症と戦うのに役立つ抗酸化物質が含まれています。赤ちゃんのケールが見つからない場合、ベビーほうれん草はその場所でうまく機能します。バナナは自然な甘さを追加します。少し甘くしたいなら、蜂蜜のタッチだけがトリックをします。

クリーミーなイチゴのスムージー

写真家 /ブリー・パサノ、フードスタイリスト /アニー・プロフスト、プロップスタイリスト /ホリー・ライビキス

この迅速で簡単なストロベリースムージーを打ち負かすのは難しいです。必要なのは、5つの材料と5分です。汎用性もあります。クリーミーさのために無糖ミルクを使用したり、好みのヨーグルトを選択したり、メープルシロップまたは蜂蜜を選択できます。バニラ抽出物は、ほとんどの果物で機能する素晴らしいフレーバーの背景として機能します。ブレンドしてください！

チェリーベリーのスムージーボウル

食事ウェル

このスムージーボウルは、炎症を軽減するために食べるのに最適な3つの食べ物を備えています。タルトチェリージュース、ほうれん草、アボカドです。ほうれん草が手元にない場合は、別の暗い緑豊かな緑に交換してください。各サービングは18グラムの繊維を提供しています。昼食まで満杯になるのに役立ちます。

ほうれん草、ピーナッツバター、バナナスムージー

アリ・レドモンド

ピーナッツバターとバナナはクラシックなコンボで、ピリ系のプロバイオティクスが豊富なケフィアを追加することでさらにおいしいです。さらに、このピーナッツバターバナナスムージーは、軽度の味のほうれん草を混ぜ合わせて、野菜のサービングをその日のために助けます。

ストロベリーブルーベリーバナナスムージー

イチゴ、ブルーベリー、バナナのスムージーは、麻の種子からのタンパク質を後押ししても、繊細に甘く、完全に子供に優しいです。フルーツを事前にフリーズして、一度ブレンドしたフリューストのテクスチャーをします。

チェリーピネアプルスムージー

写真家：Morgan Hunt Glaze、Food Stylist：Julian Hensarling、Prop Stylist：Shell Royster

チェリーには、ビタミンE、ビタミンC、ポリフェノール、体内の炎症を軽減するのに役立つ栄養素が含まれています。タルトのザクロチェリージュースは、砕いたパイナップルとクリーミーヨーグルトとよくペアになります。

究極の健康的な朝食スムージー

レイチェル・ジョンソン

この朝食スムージーには、タンパク質、繊維、不飽和脂肪、必須ビタミンとミネラルが詰め込まれています。私たちのシンプルなフォーミュラに従って、材料の量を覚えてから、味が良く、昼食まであなたをいっぱいにするスムージーの好みに合わせてカスタマイズします。

ハイファイバー抹茶グリーンスムージーボウル

食事ウェル

抹茶パウダーとほうれん草は、このスムージーボウルに美しい緑色の色合いを与えます。手元にほうれん草がない場合は、ケールのような別の暗い緑豊かな緑に交換してみてください。

抗炎症性ビートスムージー

写真家：フレッドハーディII、フードスタイリスト：マーガレットモンローディッキー、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この鮮やかなビートスムージーは、甘くて素朴なビートとベリー、バナナ、オレンジジュースを組み合わせて、バランスの取れた風味を味わえます。準備された果物や野菜が販売されているパッケージ化された調理済みビートを探してください。ビートはベータ版が多い、体内の炎症を減らすのに役立つ可能性のある抗酸化物質。他の栄養補助材料は、ブルーベリーのアントシアニンや生ingerに見られるジンジャーロールのように、さらに抗炎症能力を追加します。