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アリ・レドモンド

今週は何を昼食に鞭打ちするのだろうか？これらの簡単でおいしいランチレシピをチェックしてください！これらの各料理は、まとめるのに20分以内にかかるため、簡単なものが必要なときに忙しい平日に最適なオプションになります。彼らもそうです繊維が高、1食あたり少なくとも6グラムで、飽きて元気を感じさせます。野菜ラップや高タンパク質のマグロ＆チックピアサラダサンドイッチなどの料理はとても美味しいので、昼休みまで数分をカウントダウンします。

ブロッコリーが溶けます

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：ジュリアベイレス

ここでは、鮮明なテンダーのブロッコリーと、豊かでクリーミーなサンドイッチのために、2つのサクサクしたパンの中に溶けたチーズの層を組み合わせます。これらの20分間のチーズ溶融物は、究極の快適な食べ物です。

野菜ラップ

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：アニー・プロブスト、プロップスタイリスト：ジョセフ・ワネク

これらのラップには、ズッキーニ、ピーマン、ほうれん草などの野菜が詰め込まれています。野菜はフライパンで素早く調理し、フムスは植物ベースのタンパク質を追加し、ラップが乾燥しないようにします。

高タンパクのマグロ＆チックピアサラダサンドイッチ

写真家：ジェン・コーズのフードスタイリスト：ジュリアン・ヘンサルリング、プロップスタイリスト：ジョシュ・ホグル

この熱狂的なマグロサンドイッチは、ひよこ豆からタンパク質をさらに後押しします。ひよこ豆の一部をマグロにぶつけて、テクスチャーが向上し、詰め物を一緒に保持するのに役立ちます。ニンニクとシラチャのコンボは楽しいキックを追加します。

ノークックホワイトビーンとほうれん草カプレーゼサラダ

この簡単なサラダは、ジューシーなトマト、クリーミーなモッツァレラチーズ、香りのよいバジル、ピリッとしたバルサミコ酢の古典的な組み合わせを特徴としていますが、柔らかい白豆と新鮮なベビーほうれん草をミックスに加えます。

抗炎症性イチゴ - パッシオンフルーツグリーンスムージー

写真家：ステイシーk。アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ジュリアンヘンサルリング

このスムージーは、豊富な在庫のあるスーパーマーケットや天然フード店の冷凍フルーツセクションで入手できる冷凍パッションフルーツの作品から明るい熱帯の風味を引き出します。パッションフルーツがまったく見つからない場合は、冷凍パイナップルに置き換えてください。

イートザレインボウの野菜スープ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：エミリーナボーズホール、プロップスタイリスト：シェルロイスター

この活気に満ちた健康的なスープは、あなたの幸福をサポートするのに役立ちます。炎症を軽減するのに役立つ植物化学物質であるリコピンを含むトマトなど、さまざまなカラフルな野菜が詰め込まれています。

3-ingRedient Brie＆Jamラップ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

お気に入りのフレーバージャムをつかみ、溶けたブリーチーズと全粒粉のトルティーヤでペアになり、甘くておいしいランチをお楽しみください。

サルサトップアボカドトースト

写真：カーソンダウニング、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Gabe Greco

タコスナイトから残り物をスピンして、この簡単なサルサを手に入れたアボカドトーストに、昼食をとります。マッシュドアボカドまたはワカモレの単一サービスパッケージは、新鮮なアボカドに耐えることができます。余分なタンパク質のために上に卵を追加してください。

抗炎症ビートとアボカドラップ

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：ジェニファー・ウェンドルフ、プロップスタイリスト：シェルロイスター

繊維とモノ飽和脂肪が詰め込まれたアボカドは、ビートと組み合わされており、これには独自の炎症対策植物化学物質が含まれています。タヒニレモンの混合物は、このラップに明るさとナッツの風味を加えます。

野菜とフムスサンドイッチ

写真家：フレッド・ハーディ、フードスタイリスト：マーガレット・モンロー・ディッキー

このマイルハイ野菜とフムスサンドイッチは、完璧な心臓の健康なベジタリアンランチになります。気分に応じて、フムスのさまざまなフレーバーとさまざまな種類の野菜と混ぜます。

キノア、チキン、新鮮なベリーを添えたほうれん草サラダ

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：Margaret Dickeyt、Prop Stylist：Julia Bayless

この風味豊かなサラダには、柔らかいロティサリーチキン、ジューシーなベリー、心のこもったキノアが詰め込まれています。

フムスドレッシングを添えたサツマイモ

アリ・レドモンド

準備が整っているが、準備が簡単で、黒豆、ケール、フムスのドレッシングを備えたこのぬいぐるみのサツマイモは、1つの素晴らしい5つの象徴的なランチです！

ブラックビーンキノアボウル

写真：カーソンダウニング、フードスタイリスト：ホリードリーマン、プロップスタイリスト：Gabe Greco

この心のこもった穀物ボウルには、揚げたボウルを差し引いたタコスサラダの通常の特徴の多くがあります。黒豆、ピコ・デ・ガロ、新鮮なコリアンダー、アボカドと、上に霧雨を降らせる簡単なフムスのドレッシングを詰め込みました。

高タンパク質の野菜サンドイッチ

アリ・レドモンド

豆から豆腐、テンペベーコンまで、この高タンパク質の野菜サンドイッチフォーミュラは、血糖スパイクを軽減し、次の食事まで満腹感を維持するのに役立ちます。

バッファローチックピアサラダ

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー

私たちはあなたが知っているすべてのフレーバーをバッファローウィングスから愛し、この植物ベースのヒヨコマメのサラダでそれらを使用しました。セロリは満足のいくクランチを追加し、ブルーチーズはスパイシーソースのバランスをとる冷却要素を提供します。

グリーンラップを入手してください

サラハース

この健康でクイックラップには、緑の野菜がたくさん詰め込まれています。キュウリ、芽、レタスがクランチを追加し、アボカドはクリーミーさを貸します。

チキンとクリーミーなチポトレドレッシングで刻んだサラダ

写真 /ジェニファー・コーズのような、スタイリング /メリッサ・グレイ /ケイ・クラーク

鶏肉と一緒にこの刻んだサラダは、クリーミーなチポトレドレッシングのおかげで煙のように味わいです。コリアンダーは、一口ごとに新鮮さのポップを追加します。