エビレタスラップ

よくある質問

• エビ実質的に脂肪がない健康的でleanせたタンパク質です。また、エビにはコレステロールが多く含まれていますが、私たちが食べる食物のコレステロールは、私たちの体のコレステロールの量に最小限の影響を与えます。エビはまた、抗酸化アスタキサンチンと心臓の健康なオメガ3を提供します。他の緑豊かな緑のように、バターレタスビタミンA、C、K、葉酸などのビタミンとミネラル、および一部の繊維と抗酸化物質を提供します。赤ピーマン、ニンジンとタマネギもこのレシピの栄養素を盛り上げ、これを信じられないほど栄養価の高い料理にします。

• 醤油のため、このレシピはグルテンフリーではありません。ただし、醤油を簡単に交換できます。同様の味の代替品：ココナッツアミノ、ブラッグの液体アミノまたはタマリ。

• これらのレタスラップには、ほぼ何でもあります。コールスローと一緒に提供するか、豚肉とチャイブの小片で満たされたgyoza（中国のdump子）と組み合わせることができます。新鮮なルンピアン（新鮮な春巻き）ブラウンシュガーと醤油で。キュウリサラダは理想的な軽いサイドディッシュです。

• 絶対に。事前に詰め物とドレッシングを準備することをお勧めします。どちらも別々の気密容器で冷蔵する必要があります。詰め物は約3日間続き、ドレッシングは約1週間続きます。

• Sambal Oelekは、酢ベースのホットソースで、通常は赤いチリペッパーズ、塩、酢から作られています。 （フードプロセッサでこれらの材料をピューレにすることで、自分で作ることができます。）ソースはインドネシア出身で、食料品店の通路でアジアの食品を添えて見られることがよくあります。人気のある代替品には、Srirachaなどのソースが含まれます。Srirachaは、より甘い（小さなニンニクを追加することができる）か、ニンニクとチリソースを試してみてください。

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 （たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。