調査によると、1日あたりわずか5分間の運動が心臓の健康を改善するのに役立つ可能性があります

新しい研究によると、より健康的な心臓は、迅速で一貫したホップであり、スキップしているかもしれません。

それを考えると米国の労働力の80％長期間の座りにさらされているので、その動きの欠如が長期的にあなたの健康にどのように影響するか疑問に思うかもしれません。坐骨神経痛のような潜在的な背中の問題や不安などの精神的健康問題の可能性の増加であろうと、長期にわたる座りの欠点について、ますます多くの研究が浮上しています。とにかく、新しい研究はそれを示唆し続けています一日中余分な動きより長く、より幸せで健康的な生活を送るのを助けることができます。

2023年11月の新しい調査が掲載されましたヨーロッパハートジャーナルからの研究者によるユニバーシティカレッジロンドン（UCL）その増加した動きが、全体的な健康と健康的な体重管理に特に利点があることを確認するために。

ゲッティイメージズ

動きに関するこの研究が発見したもの

UCLの研究者は、6つの異なる国際研究から15,000人以上の人々に関する情報を収集しました。データの各セットについて、参加者は心臓監視デバイスを着用して、24時間の毎日のアクティビティを測定しました。これらの活動には、座ったり、睡眠スケジュールの外に置いたりするなどの座りがちな行動、睡眠時間自体、立っている、歩く、運動のような動きが含まれていました。

毎日の活動に関するこのデータを使用して、研究者は、1日に5分間の中程度からバイゴーラスの活動が長期的に健康にプラスの影響を与える可能性があることを発見しました。たとえば、BMIの平均54歳の参加者は、26.5の平均参加者が、中程度から自信のあるエクササイズに30分間の座りを置き換えることにより、ウエストサイズが2.4センチメートル減少し、A1Cレベルが3.6％減少すると予測しました。

しかし、何が中程度で激しい運動を構成するのでしょうか？Jo Blodgett博士、UCL Surgery＆Interventional Scienceの研究の著者は、その演習は「走り、活発な散歩、または階段の登山になる可能性があると説明しました。「

この研究では、時間の経過とともに心血管の健康の変化が観察されなかったことは注目に値します。したがって、長期の心臓の健康に対する運動の影響の増加について決定的な結論を立てるには、さらに研究が必要です。ただし、このデータは、中程度から活気のある身体活動が心血管と全体的な健康にプラスの効果をもたらすというますます増加する証拠に追加されています。