5-IngRedient BrieおよびBlackBerry Jamグリルチーズ

この魅力的なサンドイッチは、クリーミーなブリーチーズと甘くて味のブラックベリージャムと、完璧な超ゆるいランチやディナーのオプションを用意しています。中程度のパンを使用してレシピを簡単に2倍にするか、手元にある場合はサンドイッチプレスを使用できます。

写真：

写真：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

1 大さじブラックベリージャム
1 小さじ全粒マスタード
1/2 小さじ細かく刻んだ新鮮なローズマリー
2 スライス全粒サンドイッチパン、できればカントリースタイル
3 スライスブリーチーズ（2 オンス））
調理スプレー

方向

ジャム、マスタード、ローズマリーを小さなボウルで一緒にかき混ぜます。混合物を1枚のパンスライスの片側に均等に広げます。ブリースライスと2番目のパンスライスでトップ。
写真：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ
小さな泥だらけのフライパンを調理用スプレーでコーティングします。中低熱で熱。両方のパンスライスの外側に調理用スプレーでコーティングします。サンドイッチを加熱されたフライパンに入れます。蓋をして、底が金色になるまで約3分間調理します。底が金色になるまでひっくり返し、覆い、調理し、チーズが溶け、さらに2〜3分。
写真：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ローレン・マカネリー、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

EatingWell.com、2024年3月

栄養の事実（サービングごと）

410	カロリー
18g	脂肪
42g	炭水化物
20g	タンパク質

栄養の事実
レシピあたりのサービング 1
サービングサイズ 1サンドイッチ
カロリー 410
％毎日の価値 *
全炭水化物42g	15％
食物繊維4g	15％
総糖13g
タンパク質20g	40％
総脂肪18g	23％
飽和脂肪10g	52％
コレステロール57mg	19％
ビタミンa99â
ビタミンc2mg	2％
ビタミンd0âμg
ビタミンe2mg	13％
葉酸67â
ビタミンK。6âg
ナトリウム710mg	31％
カルシウム216mg	17％
鉄2mg	11％
マグネシウム63mg	15％
カリウム274mg	6％
亜鉛3mg	23％
ビタミンB121âg
オメガ30g

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。（たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。