ワンパンチキンとご飯とキャベツ

栄養情報

よくある質問

• 鶏肉とキャベツの両方がたくさんの栄養を提供しています。この料理は使用しますチキン太もも、そして彼らはいくつかのカロリーと脂肪グラムを持っていますが鶏の胸肉、彼らはまだ健康的な食事の中に収まります - そして、彼らはいくつかの栄養上の利点を持っています。まず第一に、彼らは完全なタンパク質の素晴らしい供給源です。これは、私たちの体が自分で作ることができず、食物から得なければならない9つの必須アミノ酸をすべて含むことを意味します。チキン太ももは、セレンの優れた供給源であり、亜鉛とビタミンB12の優れた供給源でもあります。

  私たちがこの料理に残したので、あなたは鶏の肌について疑問に思うかもしれません。鶏の皮は、ビタミン、ミネラル、コラーゲンなど、栄養素を独自に提供します。そして、皮膚の脂肪の一部は飽和していますが、USDA、皮膚の脂肪含有量のほとんどは単一不飽和と多数の飽和です - 健康な種類の脂肪。

  キャベツに関する限り、それはアブラナ科野菜であり、すべてのアブラナ科野菜と同様に、繊維、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が搭載されています。全体として、Cabbageは炎症と戦うのに役立つ健康的なパッケージを提供します、腸の健康を改善し、癌のリスクを低下させます。

• 茶色のバスマティライスは全粒芳香族ライスで、通常と非常によく似ています玄米栄養面。それは全粒穀物であり、他の人と同じです全粒穀物、繊維の良い源です。これは、腸を動かし続けることで腸の健康上の利点を提供することを意味します。玄米もマグネシウムの優れた供給源であり、筋肉と神経機能、血糖値、血圧を調節するなど、体内の多くのものに必要です。さらに、玄米には耐性澱粉と呼ばれる特別なタイプの炭水化物が含まれています。研究は、私たちがいっぱいになるのに役立つことを示唆しています。

• キャベツがバラバラになるのを防ぐために、コアをそのまま残してください。いつキャベツをくさびに切るキャベツをステム端から縦方向に半分に切ります。次に、各キャベツの半分を3つのウェッジに切ります。

• インスタント読み取り温度計を使用して、内部のドンネスを確認するのが最善です。温度計を骨に触れることなく、鶏の太ももの最も厚い部分に挿入します。少なくとも165°Fを登録すると、完了します。骨の皮の皮膚の太ももは確実に柔らかく、195°Fまで調理でき、それでも湿っていることに注意してください。

• サクサクした鶏の肌を手に入れるには、鍋から蓋を取り出し、約6分間鶏肉を熱の下で直接焼きます。

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 （たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。