栄養士によると、閉経のために摂取すべきではない5つのサプリメント

閉経は、女性の人生の自然な段階であり、月経周期の終わりをマークし、通常は40代後半から50代前半に発生します。これは単なるイベントだけでなく、数年にわたって段階的に段階的なプロセスであり、ホルモンレベルの大幅な変化につながる可能性があります。これらの変化は、ほてりや寝汗から気分の揺れや睡眠障害に至るまで、さまざまな症状をもたらします。一部の女性はまた、体重増加と髪を薄くしているかもしれないため、この移行は独特の個人的な経験になります。

閉経期の移行と閉経後の年をナビゲートすることは、適切な戦略とサポートでよりスムーズな経験になる可能性があります。症状の管理は、生活の質を維持するために重要であり、ライフスタイルの変化やホルモン補充療法など、これを行うにはさまざまな方法があります。

症状を支援するためにサプリメントを服用することを選択する人もいます。ただし、前に、医師（理想的には閉経障害者）にチェックインし、現在採取している薬との潜在的な相互作用について薬剤師に相談することが重要です。さらに、すべてのサプリメントが効果的または安全でさえあるわけではありません。そこには、閉経のために摂取すべきではないこのサプリメントのリストが入ってきます。

適切なサプリメントを選択することの重要性

市場にはさまざまなサプリメントがあふれており、それぞれが閉経症状からの有望な救済を緩和しますが、それらのすべてが提供するわけではありません。消化器系の不快感などの軽度の問題から、処方薬との相互作用などのより深刻な合併症に至るまで、潜在的なリスクや副作用をもたらす人もいます。サプリメントは医薬品と同じ厳格さで規制されていません。つまり、その安全性と有効性は保証されていません。そのため、評判の良い情報源と、理想的には独立して検証された製品に焦点を当てて、賢明に選択することが不可欠です。また、ある人に有効なものは他の人には適していない可能性があるため、閉経期の開業医からパーソナライズされたアドバイスを探すことが重要です。

閉経のために服用すべきではない5つのサプリメント

1。セントジョンズワート

うつ病や気分障害の症状を管理するための人気にもかかわらず、セントジョンズワートは閉経症状を管理するための最良の選択肢ではないかもしれません。一つには、聖ヨハネの麦汁は閉経時のほてりの減少につながっていますが、実際にこれらの利点があることを示唆する十分な証拠はありません。さらに、抗凝固剤、避妊薬、免疫抑制剤、心血管および癌薬を含む、多くの薬物相互作用が心配する必要があります。これらの相互作用は、薬の有効性を低下させるか、深刻な副作用のリスクを高める可能性があります。さらに、セントジョンズワート自体は、めまい、口の乾燥、胃腸症状、混乱などの副作用を引き起こす可能性があります。

2。DehydroepiandRosterone（DHEA）

デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）は、副腎によって自然に生成されるホルモンであり、エストロゲンやテストステロンを含む男性と女性の両方の性ホルモンの前駆体として機能します。そのレベルは、成人期の初期にピークに達し、年齢とともに減少します。これにより、DHEAを補充することを取り巻く関心が生じ、年齢に関連した状態に対抗することができます。ほてり、ムードスイングとリビドの減少。

ただし、閉経中のDHEA補給は普遍的に推奨されていません。その有効性、および潜在的なリスクに関する懸念に関する複雑な証拠があります。いくつかの研究は、DHEAが特定の閉経期症状を改善し、骨密度を高めることができることを示唆していますが、研究は明らかにはありません。DHEAに対する個々の反応は大きく異なり、閉経期の使用をサポートする大規模な長期的な研究はありません。さらに、DHE​​Aはコレステロールレベルに影響を与え、肝臓の損傷を引き起こし、エストロゲン受容体陽性乳がんを発症するリスクを高めます。

3。甘草の根

人々は、ほてりや気分変動を緩和することを期待して、閉経周辺期の間に甘草の根に目を向けるかもしれません。研究は、甘草根の化合物が体内のエストロゲンの効果を模倣し、閉経中に発生するエストロゲンの自然な減少を軽減できることを示唆しています。ただし、このサプリメントは誰にとっても適切ではないかもしれません、と言いますミシェル・ルーテンシュタイン、MS、RD、全国閉経財団の完全に栄養と医療諮問委員会のメンバーの予防栄養士。 「一部の個人は、甘草の根を使用してエストロゲンレベルを自然に上昇させることを検討するかもしれませんが、血圧を上げる可能性があるため、その使用を控えることをお勧めします。確かに、血圧ホルモンの変化と体重増加により、閉経中に徐々に上昇する可能性があります。

4。鉄

月経は失血を引き起こし、鉄欠損のリスクを高める可能性があります貧血。あなたが重い期間を持っているか、鉄欠乏に苦しんでいるなら、あなたは鉄のサプリメントを服用したかもしれません。しかし、時代は変わりました。 「鉄は、閉経後にラインナップからカットする必要があるかもしれないサプリメントの1つです」と説明しますメリッサグローブスアザロ、RDN、ホルモン栄養士の所有者。 「毎月の期間を通して血を失わないときは、サプリメントを通して鉄が多すぎることがあります」と彼女は付け加えました。

過度の鉄を摂取すると、鉄の過負荷につながる可能性があります。これは、肝臓の損傷、心臓の問題、糖尿病、関節痛などのさまざまな健康問題につながるヘモクロマトーシスとして医学的に知られている状態です。体内の過度の鉄は、疲労、減量、肌の色の変化などの症状にもつながる可能性があります。

5。Vitex

チャステツリーベリーまたはチャステベリーとしても知られるVitexは、閉経中を含め、ホルモンの不均衡に関連する症状を緩和する可能性のために歴史的に利用されてきました。内分泌系に間接的に作用すると考えられており、ホルモンのレベルを調節し、ほてりなどの閉経関連症状を軽減するのに役立ちます。残念ながら、ハーブが効果的な治療法であることを示す良い研究はありません。

Vitexは、頭痛や消化器系の問題など、多くの潜在的な副作用も提供します。さらに、Vitexはホルモンのレベルに影響を与えるため、ホルモン関連の薬を服用している場合、または乳がん、子宮癌などのホルモン感受性症状と診断されている場合、それは正しくないかもしれません。 Vitexは、パーキンソン病薬や抗精神病薬などの薬やサプリメントとも相互作用します。

結論

閉経中にサプリメントがその場所を持っている場合があります。しかし、閉経中に「必須担当者」として販売されているすべてのサプリメントが実際に安全または適切であるわけではありません。サプリメントの世界をナビゲートするのは、特に根本的な病状がある場合や薬を服用している場合、圧倒的でトリッキーな場合があります。あなたの最善の策は、閉経中にサプリメントレジメンを開始する前に、医療専門家に相談することです。それはあなたを安全に保つのに役立つだけでなく、サプリメントは高価であるため、お金を節約することもできます。