高繊維アップルクランベリーベイクドオート麦

オーブンから新鮮な、これらアップルクランベリーベイクドオート麦慰めを叫ぶだけで、シナモンの魅力的な香りを放ちます。リンゴとオート麦は、満たされている高繊維焼き朝食のために協力し、朝中エネルギーを維持します。この焼いたオートミールの微妙な甘さは、酸化防止剤が豊富なクランベリーとバニラのヒントのタルトとジューシーなバーストと美味しくバランスが取れています。このレシピなどでリンゴが最善を尽くすエキスパートのヒントを読んでください。

Eatingwellテストキッチンからのヒント

これらは、テストキッチンでこのレシピを開発およびテストしている間に学んだ重要なヒントです。

• リンゴをすりおろして、風味と余分な湿気が加わり、混合物がさらに良く結合するのに役立ちます。
• 私たちは、富士やハニークリスプのような硬くて甘いリンゴを好み、タルトクランベリーのバランスを取りますが、お気に入りのリンゴを自由に使用してください。あなたがスーパータートの風味を楽しむならば、おばあちゃんのスミスがあなたのために働くかもしれません。
• トーストした刻んだクルミまたはピーカン、またはギリシャスタイルのヨーグルトの緊張したバニラの人口を添えます。

栄養ノート

• それは秘密ではありませんリンゴ繊維の含有量で知られています - 肌と肉の両方です。リンゴの肉の繊維のタイプはペクチンと呼ばれます。これは、プレバイオティクスと見なされます。これは腸内細菌の食物です。一日のリンゴはあなたの腸に最適です。
• あらゆる種類のオート麦Beta-Glucanと呼ばれる繊維の種類が含まれています。これは、LDLコレステロールを下げることが示されており、心臓の健康上の利点を提供します。
• クランベリーあなたの体の炎症を減らすのに役立つ抗酸化物質が詰め込まれています。また、細菌が膀胱の壁に固執するのを妨げる化合物が含まれており、尿路感染症を防ぐのに役立ちます。これは、クランベリーの大きな健康上の利点です。

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

• 2 大きい 富士またはhoneycrispリンゴ

• 2½ カップ 昔ながらのロールオート麦

• 1½ カップ 全乳

• 2 大きい 卵、軽くbeatられた

• ⅓ カップパック 薄茶色の砂糖

• 1 大さじプラス2 小さじすりおろしたオレンジ色の皮

• 3 大さじ オレンジジュース

• 1 大さじ バニラエキス

• 1 小さじ ベーキングパウダー

• ¾ 小さじ グラウンドシナモン

• ¼ 小さじ グラウンドナツメグ

• ¼ 小さじ 塩

• 2 カップ凍ったクランベリー

方向

Eatieswell.com、2024年11月