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写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：Christine Keely

慢性炎症に苦しんでいますか？これらのハイファイバースナックは、ランチを詰めるのに最適です。少なくとも含まれているだけではありませんサービングごとに3グラムの繊維、しかし、これらのスナックのアイデアには、マメ科植物、ベリー、ナッツなどの材料も含まれています。炎症を軽減するのに役立ちます体内。抗炎症性エネルギーボールや、カリカリのローストしたひよこ豆のようなスナックを追加して、簡単に持ち込むことができます。

抗炎症エネルギーボール

写真家：ステイシーk。アレン、小道具：クリスティーナブロックマン、フードスタイリスト：ローレンオダム

チェリーガルシアのフレーバーからインスピレーションを得て、これらのチョコレートチェリーデートエネルギーボールは、グレイトフルデッドのジェリーガルシアにちなんで名付けられたベン＆ジェリーのアイスクリームフレーバーへのおいしいオマージュです。ダークチョコレートと乾燥したタルトチェリーの塊が詰め込まれているため、おいしいだけでなく、炎症を抑えるのに役立つチェリーに見られる栄養素であるポリフェノールも含まれています。

カリカリのローストチック豆

ダイアナ・チストルジャ

ナッツの代わりにこの満足のいくスナックを試してみてください。おいしいマメ科植物はカロリーが低く、繊維が詰まっています。

SnickerDoodleアーモンド

写真家：ブリー・ゴールドマン、フードスタイリスト：アデリン・エヴァンス、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

泡状の卵白にアーモンドを投げることは、甘くておいしい調味料がこれらのお祝いのスニッカードゥードルアーモンドに固執するのに役立ちます。彼らは休日を楽しませるための優れた前菜を作ります。

アップル＆ピーナッツバターエネルギーボール

写真家：Jen Causey、フードスタイリスト：チェルシージマー、プロップスタイリスト：Christine Keely

これらのエネルギーボールは、リンゴとカボチャのパイスパイスの2つの秋の最高のフレーバーと結婚します。 AppleSauceをApple Butterに置き換えて、より強いリンゴの風味を得ることができます。乾燥したリンゴをアップルチップスと混同しないでください！アップルチップには、エネルギーボールがカリカリになりすぎるような鮮明なテクスチャーがあります。リンゴの混合物が粘着性が高すぎて転がるのが難しい場合は、調理用スプレーで手を軽く塗ります。または、ローリングする前に15分間混合物を冷蔵します。

高繊維ワカモレスナックジャー

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

メイソンの瓶に赤いピーマンのストリップ、ペッパージャックチーズ、ワカモレを積み重ねると、健康で熱心なスナックは決して遠くにありません。ペッパージャックを通常のジャックまたはチェダーチーズと交換して、熱を減らします。このスナックをまとめるには、プレッツェル、クラッカー、トルティーヤチップを加えます。

ケールチップ

クリスティン・マ

ケールのファンではありませんか？これらのサクサクした焼きケールチップはあなたを変換します！最良の結果を得るには、ベーキングフライパンを混雑しないでください。

ローズマリー - ガルリックペカン

ジェニファー・コスディ

これらのおいしいスパイスナッツは、スナック、チーズボードに追加、ミニ前菜としての機能です。

チョコレートピーナッツバターエネルギーバー

日付は、これらのベークなしエネルギーバーに必要なすべての甘さを提供します。各正方形は、ピーナッツバターとピーナッツに感謝します。子供たちは、歯ごたえのあるナッツで歯ごたえのある噛みつきを気に入るはずです。

カッテージチーズスナックジャー

写真家：レイチェル・マレク、フードスタイリスト：ホリー・ドーズマン、プロップスタイリスト：ガブリエル・グレコ

このクリーミーでカリカリのスナックは、1つの小さなメイソンジャーに20グラムのタンパク質と5グラムの繊維を詰め込みます。サービングの直前にひよこ豆を追加すると、カリカリになります。すべてを1つの瓶に保管したい場合は、代わりに1/4カップのすすぎ缶詰のヒヨコ豆を選択してください。

ジョナサン・ペルノのスパイスの砂糖菓子

自宅またはカンポで、彼がアルバカーキのロスポブラノスヒストリックイン＆オーガニックファームで監督するレストランであるジョナサンペルノシェフは、スパイスの多い新しいメキシコのペカンでゲストを歓迎するのが好きです。ほとんどのスパイスのあるナットのレシピではこれを見ることはありませんが、ペルノは肌の苦いタンニンのいくつかを減らして、ペカンの繊細な風味を圧倒することがあります。

すべてのベーグルのカリカリのひよこ豆

サクサク、塩味、すべてのベーグルの良さが詰まったこれらのサクサクしたひよこ豆は、自分で楽しむか、サラダに投げてクランチを追加することができるおいしい健康的なスナックです。ひよこ豆から皮を脱ぐことは、より鮮明なものを達成するのに役立ちます。スパイス通路で「すべてのベーグル調味料」を探してください。現在、ほとんどのスーパーマーケットで入手できます。

シナモンアーモンドバターを添えたリンゴ

シナモンのピンチで、この健康的なスナックは基本的なものから華麗になります。

ブルーベリーペカンエネルギーボール

乾燥ブルーベリーとピーカンは、CACAO NIBSと協力して、いつでもチョコレートのおやつをお楽しみください。カカオはチョコレートよりも少し苦いですが、メープルシロップはそれを飼いならします。アーモンドバターとチアの種は、これらの咬傷を体に燃料とするために実質的なスナックにするためのタンパク質を提供します。

イチゴとカッテージチーズ

このスナックは、一連の乳製品と新鮮なフルーツを混ぜ合わせ、ビタミンCとカルシウムを一日に向けます。

ピーマンディッパーを備えたワカモレ

トルティーヤチップをスキップして、この簡単なスナックレシピでワカモレのディッパーとしてピーマンを使用する場合、ビタミンCの健康的な用量を取得します。