腸に優しい緑のウェルネスショット

あなたの腸の健康を高めるための迅速で簡単な方法を探しているなら、あなたはあなた自身を作ることができます緑のウェルネスショット。美味しく、プレバイオティクスと有益なビタミンでいっぱいです。 このショットの果物と野菜のミックスには、繊維がいっぱいになっているため、消化器系を健康に保つのに役立ちます。あなたの腸内のすべての繊維発酵は、あなたの腸内細菌を養い、最終的にポストバイオティクスを生成することを生み出します。ウェルネスショットを撮るのに最適な時期など、専門家のヒントをお読みください。

Eatingwellテストキッチンからのヒント

これらは、テストキッチンでこのレシピを開発およびテストしている間に学んだ重要なヒントです。

• パセリを追加して、少し余分な緑と栄養素を加えることができます。
• ブレンド可能な果物を交換して、桃、アプリコット、メロン、イチゴなどの風味を変えます。

栄養ノート

• キウイ消化器衛生上の利点のための大国です。キウイの定期的な消費は、不快感または逆流の上部胃腸症状の両方からの緩和、および便秘に関連する低GI不快感の両方からの緩和に役立ちます。
• パイナップルブロメランと呼ばれる酵素が含まれており、消化を助けることができます。また、大量の水が含まれています。これは、食事中の繊維を増やすときに消化器系の問題を軽減するのに役立ちます。
• マンゴー腸内細菌が健康を維持するために食べるのが大好きな繊維が含まれており、あなたの腸内の良き細菌を養うことは健康な微生物叢を維持するのに役立ちます。
• チアシードオメガ-3脂肪酸の重要な供給源であり、繊維の豊富な供給源であり、どちらも腸の軸と脳の側面との間のコミュニケーションネットワークであり、気分、認知、精神的健康に影響を与える可能性があります。

クックモード（画面を目覚めさせてください）

材料

• 2 中くらいキウイ、皮をむいて刻んだ（カップについて）

• 1 カップ粗く刻んでいないグラニースミスアップル

• 1 カップ刻んだ新鮮なほうれん草

• 1 カップ刻んだ新鮮なパイナップル

• 1 カップ ココナッツ水

• ½ カップ刻んだマンゴー

• ¼ カップ レモン汁

• ¼ カップ プレスセロリジュース

• 1 大さじ チアシード

• 2 小さじすりおろした新鮮な生inger

方向

EatingWell.com、2024年10月