体重を減らすのに役立つ12のサーモンディナー

これらの料理はの切り身を組み合わせています心臓の健康なサーモンクリーミーなパスタ、おいしい新鮮な野菜、風味豊かなソースがあります。積み込まれた穀物ボウルや魚や野菜のシートパンの気分であろうと、何かがあります。

これらの食事はカロリーが低く、繊維が多い、一般的に健康で缶の組み合わせですあなたが体重を減らすのを助けてください、それが目標の場合。各レシピには含まれています575カロリー以下で、サービングごとに少なくとも6グラムの繊維があります。ジンジャータヒニオーブン焼きサーモンと野菜やローストサーモンなどのレシピは、スモーキーなひよこ豆とグリーンを添えて、軽いが、繰り返し作りたいと思う夕食です。

ほうれん草とマッシュルームを添えた15分のサーモンとクリーミーなオルゾ

ブリーパス

このクイックサーモンディナーでは、サーモンの切り身がクリーミーなオルゾ、しおれたほうれん草、土のきのこと組み合わせています。高温でサーモンを調理するのは、この健康的な夕食のレシピで料理をスピードアップするのに役立ちます。予備的なマッシュルームを探して、さらにスピードアップしてください。

サツマイモとブロッコリーのシートパンサーモン

チーズ、コリアンダー、チリ、ライムの鮮やかなコンボは、メキシコのストリートコーンに刺激を受けていますが、このサーモンシートパンディナーは風味でバーストされています。

スモーキーなひよこ豆と緑のローストサーモン

この健康的なサーモンディナーでは、グリーンと緑のドレッシングを用意します！ 1週間に6つ以上の暗い緑豊かなグリーンの1サービングを掃除することは、脳を最上層に保つのに役立ちます。この料理は、ひよこ豆の缶をドクターするためのテストキッチンの頼りになる方法の1つを備えています。

ジンジャータヒニオーブン焼きサーモンと野菜

タヒニソースは、この健康なサーモンレシピで二重の義務を果たし、魚のgl薬として、また料理の終わりに皿全体の霧雨として機能します。このレシピでは、グリーンビーンズはまだ鮮明であるために、ほんの少し調理されています。グリーンビーンズの柔らかい方が好きなら、食料品店で薄い豆やハリコットの頂点を探してください。彼らはより早く調理します。このシートパンディナーのレシピはおいしいだけでなく、わずか25分間のアクティブな準備時間とともに一緒になり、その後掃除するパンは1つだけです！

太陽乾燥したトマトとクリーミーなサーモンパスタ

ビクター・プロタシオ

このクリーミーなサーモンパスタのレシピでは、日乾燥したトマトが2つの方法で使用されています。風味豊かなオイルはエシャロットを炒めるために使用され、トマトはクリームソースに加えられます。

レモンハーブオルゾ＆ブロッコリーを添えたサーモン

ジェイコブ・フォックス

この健康的なサーモン料理は、おいしいのと同じくらいバランスが取れています。ここで時間を節約するために、調理の最後の瞬間にパスタとともにブロッコリーをポットに直接加えます。洗うことも1つ少ない！

サーモン＆アボカドサラダ

柔らかいサーモンは、この素早い簡単な夕食で、クリーミーなディルビネグレットで投げられた赤いキャベツ、ニンジン、アボカドの心のこもったサラダを頂いています。

フェンネルと日焼けしたトマトクスクスを添えた1枚のスキレサーモン

日乾燥したトマトペストとレモンは、この健康なワンパンディナーレシピで、サーモンとクスクスの両方を味付けするために二重の義務を果たします。必要に応じて、余分なレモンウェッジとプレーンヨーグルトの人口を添えてサーモンを提供します。

サーモン寿司穀物ボウル

このクイックグレインボウルのレシピで時間のかかるローリングなしで、寿司のおいしいフレーバーをすべて手に入れましょう。必要なのは、この健康的な夕食をテーブルに乗せたり、職場で昼食に詰めたりすることだけです。

カポナタとファロとレモンハーブサーモン

ファーマーズマーケットを掘り下げて、野菜が詰まったこのカラフルで健康的な地中海ダイエットディナーのレシピを調理してください。野菜を交換したり、玄米などの別の全粒穀物を調理したりしてください。お気に入りの赤ワインのグラスを添えてください。

サーモン＆アボカドポークボウル

ハワイで有名な一口サイズのマリネフィッシュサラダであるポケ（ポーケイと発音）は、スーパーマーケットでポンドで販売されているほど人気があります。今では太平洋を横断して、ロサンゼルスからニューヨークまでの飲食店で提供されたボウル・デュ・ジュールの食事になりました。しかし、この簡単なレシピで自宅で作るのは簡単です。シラチャと中国風のマスタードは、醤油とゴマオイルの古典的なポーク調味料に熱のタッチを加えます。玄米サラダの上でそれを提供すると、食事になります。