ニンジンケーキにインスパイアされたパンパン

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パンを焼き（ステップ3を通して）、プラスチック製のラップで包み、室温で最大3日間保管する前に完全に冷まします。凍結するには、ラップでラップし、フォイルを包みます。ジップトップバッグに入れて、最大3か月間フリーズします。食事をする直前にクリームチーズの霧雨（ステップ4）を作って加えます。

栄養情報

よくある質問

• ケーキの主な材料は、通常、小麦粉、砂糖、バター、オイル、および膨張剤です。このニンジンケーキには、さまざまな健康的な材料からの余分な栄養が詰め込まれています。これらの多くは、全粒小麦粉、クルミ、亜麻仁（挽いた亜麻仁）、カシューバター、レーズン、ニンジンなど、繊維を追加します。タンパク質は卵とヨーグルトにぶつかります - そして、全粒粉小麦粉、クルミ、カシューバター、亜麻仁を寄付します植物ベースのタンパク質。植物ベースのタンパク質は、キャノーラオイルと同様に、このケーキに健康的な脂肪を加えます。

• はい、乳製品と卵を食べる限り、このニンジンケーキはベジタリアンに優しいです。

• 絶対に。ニンジンケーキローフ（ステップ1〜3）を焼き、冷まし、ラップで覆い、最大3日間室温で保管します。あなたがそれを提供する準備ができたら、クリームチーズの霧雨をホイップして、それをパンの上に注ぎます。

  
  パンも凍結することができ、最大3か月間は良いはずです。同じ冷却方法とラッピング方法に従ってくださいが、プラスチックラップの上にホイルの層を追加します。次に、包まれたパンを冷凍庫にセーフするジップトップバッグにスライドさせます。食べる準備ができたら、カウンタートップで数時間解凍します。時間のために押された場合、マイクロ波または従来のオーブンを使用してプロセスをスピードアップすることもできます。次に、クリームチーズを霧雨にします。焼き菓子の凍結の利便性が気に入っており、このようなパンの場合、1つか2つのスライスが必要な場合は、凍結する前にスライスにカットすることができます。

• マイルドでナッツのような亜麻仁は、粉砕された亜麻仁から作られています。オイルは抽出されており、種子が挽いたときに栄養素がより利用できるようになります。クラッカーレシピやエネルギーバーでフラックスミールを使用したり、オートミール、冷たいシリアル、ヨーグルトに振りかけることができます。サラダのドレッシングとスープ、クッキー、マフィン、パンケーキバッター、パン生地にぴったりです。パスタの上に振りかけたり、ミートローフやミートボールに加えたりすることもできます。

• シュレッドされたニンジンは硬くて乾燥している可能性があるため、推奨されません。私たちはフードプロセッサで新鮮なニンジンを細断するのが好きです。その他の便利なツールには、ジュリエンヌピーラー、マンドリン、ボックスグレイターが含まれます。また、フォークとナイフを備えた野菜の皮を使用することもできます。これらの方法を使用すると、耐性のある手袋を着用することで、指の保護を追加できます。

栄養情報は、成分データベースを使用して登録栄養士によって計算されますが、推定と見なされる必要があります。

*毎日の値（DV）は、毎日消費する栄養素の推奨量です。栄養ラベルで見つかった毎日の価値（％DV）のパーセントは、特定の食品またはレシピのサービングが、これらの推奨量のそれぞれにどれだけ貢献するかを示しています。食品医薬品局（FDA）によれば、毎日の価値は標準の2,000カロリー食に基づいています。カロリーのニーズに応じて、または健康状態がある場合は、多かれ少なかれ特定の栄養素が必要になる場合があります。 （たとえば、心臓の健康的な食事をしている人は、標準的な食事療法を受けている人と比較して、毎日のナトリウムをより少ないナトリウムを食べることをお勧めします。）

（ - ）この栄養素については現在、情報は利用できません。医療上の理由で特別な食事をしている場合は、プライマリケアプロバイダーまたは登録栄養士に相談して、個人の栄養ニーズをよりよく理解してください。